10 osvježavajuća superhrane koje bi trebalo češće imati ovog ljeta

To je ljeto. Najvažnija stvar koju možete učiniti za vaše tijelo - je da se koriste velike količine vode, međutim, postoje i drugi važni aspekti, kao što su proizvodi koji bi trebao ispuniti svoj frižider na toplo sezona je prošla sa pozitivnim emocijama i praćen dobro zdravlje. Evo deset najboljih namirnica koje tijelo je ispunjen proteina, puna vitamina i hranjivih tvari, osvježiti i hidratizirati.

Avokado - ovo je veliki izvor zdravih masti

Avokado je odličan izvor dobrih masti kao što su omega-9. Masne kiseline nalaze u avokadu, smanjiti nivo lošeg holesterola i povećanje dobro. Protuupalno masti u avokadu imati pozitivan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Napraviti guacamole da popuni ishrane koristan i ukusna avokada.

Ljeto bobice su dobri za srce

Bobičasto voće, kao što su jagode i borovnice trebalo bi biti glavni sastojak u voćnoj salati. Oni imaju puno moćnih supstanci kao antioksidansi. Jesti bobice pomažu ojačati zdravlje srca, sprečava razvoj dijabetesa, pa čak i poboljšati kognitivne sposobnosti. Ne propustite priliku da uživaju u nešto tako korisno!

Trešnje mogu smanjiti intenzitet upalnih procesa

Cherry - idealno za ljeto grickalice. Jedite ih često za smanjenje upale. Ovaj efekat pruža visok sadržaj antioksidansa i raznih vitamina.

Kukuruz je bogat kalijumom

Cook kukuruz na klipu na roštilju. Ovaj proizvod, bogat antioksidansima i kalija. Ne brinite o tome da je u puno šećera kukuruza, kao što nije ništa drugo nego stereotip. U stvari, u kukuruz manje šećera od jabuke, pa strah bez razloga.

Povrće sa tamno zelenim listovima su bogate hranjive tvari i korisno za oči

Tamno lisnato zeleno je korisno jesti tokom cijele godine, ali ljeti je posebno važno - korištenje spanać, kupus side-čaja ili za kuvanje Cale svijetle salate. Zelenilo je izuzetno koristan, sadrži vitamine, minerale, antioksidansima. Uz ovu hranu, možete značajno poboljšati zdravlje svojih očiju.

U žaru lososa puno omega-3

Želite kuhati na roštilj nešto korisno? Koristite losos, jer je proizvod bogat korisnim mastima. Masne kiseline Omega-3 smanjuje mogućnost od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, losos nisu previše kalorija - protein je dobar izbor za one koji gledaju svoje brojke.

Goji bobice - to je važan izvor vitamina A

Goji bobice - pravi superhrane. Po prvi put su počeli da se više koriste u drevnoj Kini. Ove bobice su toliko antioksidanata. Oni čak i pomoći da se nose s depresijom. Pored toga, oni predstavljaju beta-karoten, koji stimulira proizvodnju vitamina A.

Ananas može pomoći rak borbu

Ananas - je odličan način da se poveća nivo tečnosti u organizmu, pored toga, ona sadrži mnogo hranjivih tvari. Ananas je bogat enzim bromelain koji pomaže u borbi protiv formiranje ćelija raka u organizmu.

Rotkvica povećava nivo vlage u organizmu

Ako redovito dodati rotkvice u salatu, vi ćete povećati nivo vlage u tijelu, jer su rotkvice u devedeset pet posto vode. Osim toga, sadrži iste antioksidansa kao i zeleni čaj.

Lubenica pun vitamina A, B, C

Da li mislite da lubenica ne donosi posebna prednost, jer se sastoji od vode? Ti si u pravu! Lubenica je bogata antioksidansima, vitaminima A, B i C, kao i aminokiselina. Služiti lubenica sa feta sirom - dobiti osvježavajuće ljeto salatu. To možete učiniti na temelju voća frape.