11 savjeta za početnike vegetarijance

Biti vegetarijanac znači da se bave različitim iskušenja i izazova. Kada se sve okolo i jedu hamburgere, a nemate ništa odabrali, vaša snaga volje može da počne da slabi. Ipak, takva ishrana može pomoći da se bolje. Ako - ambiciozni vegetarijanac, ovi savjeti će vam napraviti dobru podršku.

Jedite matice za snack

Nuts - odlična opcija za užinu, oni garantiraju Vam osjećaj sitosti. Kombinacija proteina i masti u njima pomaže da se riješi žudnju za nezdravim namirnicama i savršeno ispunjava. Sve novice vegetarijanci bi trebalo da ih češće jesti.

Pokušajte novih jela

Budite sigurni da pokuša otkriti novih jela za sebe, nove proizvode. Upoznajte povrće, koji do sada nikada nisu pokušali, naučiti kako da ih kuhati. Naučite da bi jela iz indijske i tajlandske kuhinje - i nikada nećete propustiti još uvijek jede.

Pokušajte pripremi jela na roštilju

Pokušajte da povrće na roštilju - to je nevjerojatno ukusna. Možete dobiti bogatu aromu i sve prednosti povrća, jednostavno ih pržiti na roštilju.

Pokušajte jesti šarene hranu

U više boja voća i povrća u ishrani, to bolje za vas. Zeleni sa tamnim listovima je vrlo važno, to je bogata antioksidansima, ali se ne ograničava na salatu - jesti ljubičasti kupus, paradajz, paprike različitih boja.

Kuhanje klase

Ako vam je potrebna inspiracija, posjetite tematske vegetarijanac kurseve kuhanja. Jela na kursevima je dobro zapamćen, jer ste ih napravili u krug drugih ljudi na isti kako biste dobili više emocija i spremni su da ostvare svoje mašte.

Ispravno napraviti sok

Ako volite sokovi od povrća, budite sigurni da koristite kvalitetan sokovnik koji čuva hranjive tvari. U suprotnom, samo ti troše velike količine šećera, a neće biti ni od kakve koristi.

Nemojte jesti fast food

Mnogi ljudi počnu jesti brzu hranu, napuštanje uobičajene ishrane, kao i vrlo ukusna prženi krumpir i slatkiše. Pokušajte zadržati svoj izbornik baziran na povrću i zdrav izvor vitamina i proteina. U tom slučaju, vi ćete imati dovoljno energije i zdravlje će postati jači.

Ne jedu previše soli

zamjene soja meso može izgledati najbolja opcija. Neki početi jesti samo njih i zaboraviti povrća. Bez obzira na to soja utječe na razinu estrogena, tako da može biti opasno višak u meniju. Bolje je da se povrće kotleti sa šampinjonima i sočivo.

Posjetite skloništa za životinje

Ako se osjećate u iskušenju da jedu meso, posjetite skloništu za životinje - kontakt sa njima će vam omogućiti da doživite svoje lične odgovornosti i probuditi svijest.

Nemojte preskakati na veganstvo

Idite na novu hranu postepeno, ne odustajte odmah i mliječne proizvode i jaja iz. pretraživanje protein može biti težak zadatak, tako da će ovi proizvodi biti temelj vaše dijete u početku.

Smanjite unos šećera

Pokušajte da pažljivo pročitate naljepnice. Šećer mogu biti prisutni u umaku, salatu, humus - u bilo koji proizvod. Od jesti šećer žele više slatkiša, tako da treba izbjegavati.