4 navike koje će poboljšati vaš izgled

To je u redu kada ste s ciljem da se razvije još zdrava navika. Nažalost, vaš motivaciju u borbi za ljepotu i tanko kućište ne može biti u potpunosti plemenito. Ali, kako kažu, "u ratu sva sredstva su dobri."

Ljepota ili zdravlje?

Budimo iskreni sa sobom: mnogi od nas idu svake noći za trčanje ili raditi do znoja u teretani, a ne u cilju sprečavanja kardiovaskularnih bolesti. Sanjamo da impresionira sve goste resort plaže vitkog stasa u šik kupaći kostim. Prema profesor psihologije na California State University u Los Angelesu Karta Durvasula, kad god su stekli vuče za zdrav način života, u svakom slučaju, igra u vašu korist. I bolje je da se cilj za vitko tijelo, nego ništa. Zatim smo vam predstaviti četiri zdrave navike koje će poboljšati vaš izgled na neočekivane načine.

Smanjenje unosa šećera

Naša prva navika je formirana od strane ljudi koji ne žele da se sastane sa tako ozbiljne bolesti kao što su dijabetes drugog tipa i problemima kardiovaskularnog sistema. Kao što ste pogodili, govorimo o smanjenju potrošnje šećera. Međutim, uvijek možete otići sa peharom šećer na stolu i iz drugih razloga. Ćete biti iznenađeni, ali napuštanje šećera sprečava pojavu bora. Stručnjaci upozoravaju da je "slatki otrov" je pravi đavo kada je u pitanju stanje kože. Kratak pogled na mehanizam negativan utjecaj proizvoda.

Kada šećer ulazi u krvotok, hvata molekule kolagena i elastina, što čini mekom elastičnih vlakana u uskim i slaba. Kao rezultat ove dvije supstance ne mogu efikasno obavljaju svoj posao koliko je potrebno za održavanje elastičnosti kože. Ne tako davno u Holandiji, istraživači su slike od nekoliko stotina ljudi sa različitim prehrambenim navikama. Ispostavilo se da su ljudi s nižim šećera u krvi izgledala mlađe nego slatko. Savjet: Osim slatkiša, ograničiti potrošnju rafiniranih ugljenih hidrata. Nemojte se fokusirati na Whole Foods, koje su u svom sastavu topivih vlakana: zob, orašasti plodovi i bobice. Ova komponenta će vam pomoći da usporiti apsorpciju tijela šećera.

Piti više vode

korištenje voda je očigledan. Svi znamo da je naše tijelo je tri četvrtine fluida. A to znači da je potrebna stalna hidratacija. Ali ako ne piju dovoljno vode da izbjeći dehidracija, to možete učiniti za savršeno ravan stomak. Nekoliko dodatnih čaša dnevno će vas spasiti od problema debljanja. Piti vodu, a vi nikada neće znati šta je to, jedan ne stisnuti u moje omiljene farmerke.

Istraživači su otkrili da konzumiranje četiri ili više dodatnih čaša tekućine dnevno snižava nivo šećera u krvi za 21 posto. Svi znamo da je u prvom redu dodatnih kilograma se talože na trbuhu i bokovima. Savjet: Možete piti vodu bez ograničenja, ali je broj obroka soda će morati drastično smanjiti. Prema rezultatima naučnih studija je pokazala da su ljudi koji su konzumirali Coca-Colu za devet godina, imala gotovo tri puta više abdominalne masti od onih koji proždiru dijetu pića.

Cut unos soli

Ne možete smanjiti unos soli u cilju sprečavanja rizika od srčanog ili moždanog udara, ali možete učiniti je da se smanji oteklina na licu. Kada su bubrezi suočeni sa višak natrija u krvi, oni uzrokuju tijelo da zadrži tečnost. To je neophodno kako bi se neutralizaciju soli. Tokom budnosti gravitacija privlači tečnost u donjim ekstremitetima. Pa, dok vi spavate vaše tijelo je u horizontalnom položaju.

Na taj način, zadržava tečnost tijelo se distribuira u cijelom tijelu, uključujući i područje oko očiju. Tamo je jutro nakon buđenja u amaterima i oštre malo slanog te užasne oticanje donjih kapaka. Imamo dobre vijesti za vas! Možete lako kontrolirati ukupne natečenost ispod očiju, ako smanjite količinu unosa soli. Ako vam se čini nemogućim, nastaviti u fazama i za početak, pokušajte ne dodati so jela koja kuvate.

Yoga klase mogu vizuelno povećanje visine

Ispostavilo se da je joga može učiniti viši. Redovno vježbanje jača mišiće koji podržavaju kičmu. I još su jači, manje truda je potrebno za održavanje savršene položaj. Idealna vježbe za koje se smatra da predstavljaju Cobra predstavljaju i pasa. Držati ovaj stav za jednu minutu, dva puta dnevno, a vrlo brzo ćete vidjeti "povećanje rasta."