Ako pijete puno vode, što će se dogoditi? Štetno ili korisno piti puno vode?

Koji ne samo da nas savjetuje da piju puno vode. To može biti nutricionisti i fitness trenera, kozmetičara i doktori, prijateljima i obitelji. Ali za mnoge ostaje pitanje: "Ako pijete puno vode, što će se dogoditi?" Danas naš cilj - da saznamo ono što daje vodno tijelo koliko vam je potrebno je konzumirati i kako to utječe na stanje višak ili nedostatak. Prije svega odlučiti da piju više vode ljudi, sanjao da odbaci višak kilograma. Uz pomoć vode oni pokušavaju da popuni prazninu u stomaku i utoliti glad. Ali, u stvari, voda koje su potrebne tijelu kao zrak. Često ljudi kažu da pije malo, jer ja ne želim. U stvari, mi jednostavno ne koriste za vodu za piće. Sve češće konzumiramo slatkih pića, sokova, čaja ili kave. Ali, kako kažu nutricionisti, da ugase žeđ mogu samo vodu. Sok, mlijeko i ostale tekućine - to je hrana i aparat za kavu i čaj - otrov. A opet, ako se pije puno vode, što će se dogoditi? da li će imati koristi tijelo, ili, obrnuto, dovesti do odstupanja u svom radu?

fiziologija bit

Voda je osnova života na Zemlji. Sve biohemijske procese u organizmu povezani su razmjene vode, štoviše, sama ljudsko tijelo sastoji 80% vode. Tako da tijelo funkcioniše kao sat, to je potrebna određena količina čiste vode. Koliko - to je stvar neke rasprave. Što više težina - to je veća potreba za to. Za osobu težine 50 kg je dovoljno 1,5 litara dnevno, a ako je masa u rasponu 80 kg, poželjno je da pije oko 2,5 litara. Brojka zvuči impresivno dovoljno, a ljudi počinju na pitanje: "Da li ću biti u stanju da popije onoliko tečnosti, a ako se pije puno vode koja će biti sa mnom" U stvari, to je zato što nismo navikli da piju vodu, ali uzalud. Zbog stalnih dehidracije počinju sa problemima kože i kose, pogoršano hroničnih bolesti srca i crijeva, prekršio metaboličke procese. Čak je i miris znoja sa nedostatkom tekućine u organizmu postaje drugačiji, oštar i piercing, zbog viška toksina.

Postoji nekoliko stvari koje utiču na naše potrebe tekućine. Ova temperatura okoline. Je topliji je van - što više vlage tijelo gubi. Druga stvar - to je vježba. Dakle, ured radnik potrebe za vodom će biti manji od graditelja.

ulogu tečnosti u organizmu

Voda - je temelj našeg postojanja. Rastvara tvari u organizmu za isporuku hranjivih tvari do ćelija, otklanja iz tijela. Dakle, vaše tijelo će samo biti bolje ako se pije puno vode. Što će se dogoditi s bubrezima, to je poseban problem koji brine većinu ljudi. Odgovor: Ako ne pate od teških bolesti tih organa, velika količina čiste vode će imati koristi samo. U svim ostalim slučajevima potrebno je da se konsultuje sa svojim lekarom.

Vrlo snažno potrebe za vodom ovisi o tome što jedemo. Ako - ljubitelj pikantnih slane hrane bogate konzervansa praktičnost hranu, onda stvarno treba da piju puno vode. Što se više konzumiraju nezdravu hranu, više resursa tijelo troši za čišćenje svih toksina i otpadnih proizvoda. Ako vam je stalo do vašeg zdravlja, a zatim preći na zdravu hranu. Vegetarijanci dozvoljeno da se smanji potrošnja vode do 1-1,5 litara dnevno. Usput, količina potrošene vode direktno zavisi obilje svoje obroke. Ako ste navikli da jedu mnogo, onda vam je potreban da piju puno.

Možda ćete se iznenaditi, ali gotovo polovina svih bolesti, jer je tijelo nedostaje običnom vodom. Na zglobove nije škripi, bubrežnih kamenaca ne odložena, a koža nije bila previše suha, samo treba da to bude pravilo da se održavaju normalnu razinu tijela tekućine.

Kako je gubitak vode

Svi procesi za održavanje života vode rasipa. To se ne odnosi samo mokrenja. Sa daha, a onda smo se izdvojiti plemenitih vlage. Noću tijelo gubi na taj način oko 2 litre tekućine, on mora ispuniti. Supe, voćnih napitaka, i drugih prehrambenih proizvoda, naravno, sadrže tečnost dijelu, ali ima drugačiju strukturu i nije zamjena za običnu vodu. Štetno za piće puno vode, osim ako imaju direktan kontra doktora, u drugim slučajevima, trebalo bi barem pokrije dnevni gubitak tečnosti. Dehidracija - ozbiljno stanje, što ometa rad njegovih odbrambenih mehanizama. To se posebno odnosi na vrijeme teškog povraćanja ili proljeva, povećana tjelesna temperatura. U takvim vremenima, potrošnja vode treba da bude što je moguće veći.

Ono što se događa u tijelu kada konzumiraju dovoljno vode

Bez vode ne možemo živjeti. Čak je i proces disanja, koji je izgleda samostalan, zahtijevaju velike količine tekućine, vlaženje pluća. Samo što je potrebno oko 0,5 litara dnevno. Treba imati na umu da se izdahnuti zrak sadrži vlagu, što povećava potrošnju vode u organizmu do 0,7 ili 1 litra, ovisno o vježbi. Ako se ne ažurira tečnost, proces je disanje otežano. Tome treba dodati i troškove za izlučivanje sistema (znoj i urin), punjenje tekućina dio krvi, pa ćete shvatiti da morate piti puno vode.

Pije premali iznos doprinosi akumulacije u organizmu propadanje proizvoda i toksina, formiranje viška masnoće može uzrokovati loš tonus mišića, a pogoršanje probavnog sistema. Nedostatak vode značajno povećava viskoznost krvi, što može dovesti do smanjenja krvnog pritiska i krvnih ugrušaka. To je pitanje zašto pije puno vode, može se odgovoriti vrlo lako: na tijelu u potpunosti funkcionira.

U međuvremenu, možete reći o odnosu krhku ljepotu žene sa konzumiranjem adekvatne količine tekućine. Sada ćete shvatiti zašto trebate piti više vode. Na ovoj ovisi nesmetano i dobre boje, a rast kose. Uz nedostatak čiste vode mnogo brže bora, povećana isušivanja kože, opadanje kose.

Umjereni stupanj dehidracije

Previše ljudi ni ne razmišljaju o takvim jednostavne stvari. Zašto piti puno vode, jer možete jesti supu, sok od jabuke u piti - i tijelo će dobiti sve što vam treba. Dakle, najviše kaže. Ovo je vrlo varljiv, jer čista voda nije zamjena za ništa više. Ako osoba pije dovoljno vode, počinje dehidracije. I većina nas su stalno u ovoj državi. Prvi simptom, koji treba da obrate pažnju - ovo žeđ. Navikavanje da popije malo, ne možemo dugo da obrati pažnju na to, posebno ako vrlo zauzet na poslu. U ovom slučaju, tijelo uključuje režim štednje. Smanjena znojenje i mokrenje se smanjuje. Možete raditi cijeli dan i da ne žele da koriste toalet. Međutim, tijelo radi u režimu za hitne slučajeve. Kako bi se nadoknadio smanjenje zaliha vlage, tijelo počinje da se povuče tečnost iz ćelija. Tako da voda dospije u krv, pravilno održavanje krvnog pritiska i rezervoara limfnih. Narednih simptom blagog dehidracija može biti glavobolja, posebno snažno manifestira u kasnim popodnevnim satima. Tako da odgovara na promjene u mozgu, koji se sastoji od vode za 90%. Oni koji kažu da je štetan za piti puno vode, su u zabludi. Kao što možete vidjeti, to je upravo suprotno.

Visok stepen dehidracije

Sada ćemo vam reći šta se dešava u organizmu, ako se i dalje žive u istom režimu. Nadamo se da će ovo biti vrlo snažan argument koji će objasniti zašto trebate piti više vode. Ako pijete svaki dan manje od litre vode (ne uključujući juhe, kava, čaj i alkoholna pića), naknadno dehidracija može dovesti do kvara i stanje bubrega, jetre i srca. Ekstremni stupanj dehidracije moždanih ćelija - halucinacija, koji vidi čovjeka u pustinji, ali je teško dovesti sebe do stanja u urbanim sredinama.

Prevencija nedostatka vode u organizmu

Dovoljno je da odete na opšte prakse, koji će potvrditi da možete piti puno vode. Mnogi se plaše edema, ali su u stvari znak ozbiljne bolesti ili pokušaj tijela da se zalihe za buduću upotrebu tečnosti. Ako svaki dan konzumirate dovoljno vode (za odrasle, ova cifra počinje u 8 čaša, povećanje, ako je potrebno, naporno treniram, fizički rad, toplom vremenu van) za izlučivanje sistem će raditi kao sat. Dakle, vaš metabolizam će ići desno, a višak tečnosti se uklanjaju iz tijela u vremenu, eliminaciju toksina i proizvodi raspadanja. Zašto je i dalje relevantno pitanje je štetan za piti puno vode? Zbog svoje kvalitete u mnogim oblastima je loša, ali i zbog prevalencija u populaciji teške bolesti bubrega, za koje se vode soli.

Koliko vode dnevno za piće

Većina ljudi živi stalno u stanju dehidracije i ne znaju o tome. Međutim, za sprečavanje štetnih efekata na organizam može biti vrlo lako. Dovoljno je samo da se pije 8 do 10 čaša dnevno. Da bi se izbjeglo prekomjerno opterećenje na bubrezima, potrebno je distribuirati ovaj iznos u toku dana i ne oslanjaju na vodu prije odlaska u krevet. Naravno, to je relativna norma. To ovisi o načinu života, količina i kvaliteta hrane konzumira, doba godine. Ali generalno, na pitanje kako štetnih da piju puno vode, može se odgovoriti nedvosmisleno: nema. Ne morate da ga shvati kao vodič za piti onoliko vode koliko je to moguće. Za preciznije kalkulacije mogu koristiti formulu - 30 ml dnevno po kilogramu tjelesne težine.

Slimming vode

Djevojke i žene prolaze ovo pravilo jedni drugima: Ako pijete puno vode - smršati. U stvari, sama voda ne sagorijevanje masti svojstva, mogla spriječiti apsorpciju unos masti ili podijeliti onima koji su već pohranjeni u tijelu. Ali, to je dobar pomagač za one koji su odlučili da izgube na težini. Da biste pokrenuli voda se puni u želucu, nema kalorija, ali vam omogućava da ukroti apetit i jesti manje na večeru. Da biste to učinili, nutricionisti preporučuju da pije jednu ili dvije čaše 15 minuta prije svakog obroka.

Drugi izvori tekućine

Kofeinom pića (čaj i kava) ne mogu se koristiti za ugase žeđ. Soda sadržane u sok, kava, pivo i jači alkoholnih pića dovodi do dehidracije. Njihova upotreba dovodi do povećanja nestašice vode u organizmu. Uz redovnu koristiti ih umjesto vode će iskusiti žgaravica, bol u trbuhu, donjeg dijela leđa, glavobolje i depresije. Da li i dalje sumnjam, korisno je piti puno vode? Pokušajte nekoliko mjeseci da koristi svoje dodijeljeno broj umjesto uobičajenog čaja. I pazi na stanje njegovog tijela.

pravilnu ishranu

Ako jedete dovoljno svježeg voća i povrća (najmanje 5 porcija dnevno), moguće je da se malo smanjiti iznos pijete u jedan dan. To su namirnice koje daju tijelo dragocjen vlage u željenoj formi. Što više vaša hrana se razlikuje od zdravih, odnosno više sadrži brašno, pržena, masna, polu-gotovih proizvoda, to je veća potreba za čistom vodom. Možete biti sigurni, da je korisno piti puno vode. Ovo ponoviti sve vodeće stručnjake i nutricionisti se.