Dijeta za mjesec dana - najbolji način da povrate zdravlje i ljepotu

Višak kilograma - problem sa kojim se suočavaju gotovo svi u nekom trenutku svog života. Neko je manifestovao u mladosti, neko - u odrasloj dobi. Međutim, potreba da se bori protiv njega. A glavni razlog koji bi trebao gurati svaka osoba s viškom kilograma u borbi - ne ljepotu i zdravlje. Poznato je da on izaziva bolesti kao što su hipertenzija, dijabetes, bolesti srca i krvnih sudova.

Najbolje rješenje za ovaj problem je dijeta. Međutim, postavlja se pitanje: šta dijetu birate?

Važno je shvatiti da ishrana ne treba da bude kratkom roku. Ona ne donosi nikakvu korist. To je zbog činjenice da su kratkoročni dijeta (traju od 3 dana do 2 tjedna) izazvati samo stres i gubitak težine. Ovaj put je dovoljno da se tijelo naviknuti na takve hrane. Stoga, čim se dijeta završi, težina vrati u prvobitno stanje, a često prelazi.

Najbolja opcija je dijeta za mjesec dana. Tokom tog vremena tijelo je ne samo vremena za izgubiti težinu, ali i da se prilagode takva ishrana. To će omogućiti više dobiti dodatnu težinu. Osim toga, omogućava tijelu da se prilagodi na određeni dijeta, tj na ishranu.

Dijeta za mjesec dana, kao i bilo koja druga efikasna dijeta, uključuje upotrebu vitamina i minerala kako bi se otklonila mogućnost da nedostatak vitamina. Preporučuje se da koristite multivitamin, jer sadrže najviše bitne elemente tijela.

Osim toga, dijeta za mjesec dana daje vježbe. To je potrebno kako bi se osiguralo da se mišići nakon gubitka težine ne postaje mlohav i saggy kože. Vježba treba biti umjereno jer prekomjerne vježbe štetnog organizma u dijeti. U ovom slučaju, dovoljno standardne vježbe:

- čučanj (20-25 puta);

- napadi (20 puta za svaku nogu);

- padine (15-20 puta);

- vježbe za medije (20-30 puta za vrh, dno i sa strane pritisnite);

- noge mahi (20-30 puta za svaki stopala);

- dizanje tegova (za žene - 20-30 puta za svaku ruku (kreten težina - 5 kg), za muškarce - 40-60 puta za svaku ruku (kreten težina - 10,8 kg))

Takođe se preporučuje da se u popis kardio vježbi: trčanje, skakanje. Bilo koja dijeta za mjesec dana će biti efikasniji ako kombinovati ga sa plivanja.

Nažalost, mnogi ljudi nisu u stanju da napuste proizvode određene grupe. Na primjer, ako ne možete odustati od proteina može ići na dijetu P. Duc. To uključuje upotrebu čistog proteina, koji su veoma hranljive. Ako je nemoguće da napusti veliki obrok i vrlo štetne proizvode, možete sjediti na Kremlja dijeti. Njegova suština leži u odbijanju ugljenih hidrata. U ovom slučaju, ostali proizvodi se mogu jesti u bilo kojoj količini.

Osnovna pravila, koja se moraju pridržavati kada Kremlj dijeta:

- jesti sir i meso;

- piti mnogo čiste vode za piće (više od 2 litre dnevno);

- jesti povrće bogato vlaknima.

Kremlj dijeta - meni za mjesec dana

Nema posebnih ograničenja. Tokom mjeseca, možete koristiti bilo koji od proizvoda osim riže, krompir, hljeb i slatkiše. Kremlj dijeta uključuje izradu određenog izbornika, koji se izračunava prema posebnom stolu. U tablici, svaki proizvod ima određeni broj bodova. Na dan kako bi se izgubiti težinu, morate birati maksimalno 40 bodova. Postoje namirnice koje se mogu jesti svaki dan za mjesec dana. Ovi proizvodi uključuju meso, srce, riba, jezik, škampe, kavijar. Kada sastavite meni za mjesec dana, imajte na umu da ovi proizvodi treba da bude osnova ishrane. Držeći se ishrana Kremlju za mjesec dana, možete izgubiti 15-20 kg. Dakle, možemo zaključiti da je Kremlj dijeta - najefikasniji dijeta za mjesec dana.