DUCANE: ishrana u svakom trenutku

Jedan od najefikasnijih za dijeti tehnike razvijen od strane dr Pierre Duke Diet koji je nastao 1975. godine. cijeli knjiga napisana od strane lekara pod nazivom "Ne mogu izgubiti težinu." Cirkulacija knjiga je više od 10 mil. Primjeraka. DUCANE tehnika ne samo da smanjuje težinu, već i za konsolidaciju postignutim rezultatima.

"DUCANE-dijeta" uključuje četiri faze, od kojih su dva u cilju smanjenja težine, a -na druga dva nije da ponovo dobiju na težini. Nakon što se prošli dvije faze, težina normalizovan.

Prva faza "napad" kratko i traje samo 2 do 7 dana, ovisno o tome koliko je potrebno da se "bacanje", objasnio je on u intervjuu za Per Dyukan. Recepti koji se mogu koristiti u pripremi mora uključivati samo 72 proizvod bogat dijeta pruža proteina.

Oni uključuju:

• bilo riba;
• lean teletina, govedina ili zec. To se može pripremiti u bilo kojem obliku, ali u slučaju prženje je neprihvatljivo da se upotrebljava ulje i umacima;
• razne morske;
• žumanca broj ne više od 2 po danu;
• perad (puretina ili piletina bez kože). Ne jesti patke i guske, jer su vrlo debeo;
• Mliječne masti proizvoda;
• zaslađivača i sol u malim količinama, luk, češnjak, kiseli krastavci, začini i začina, sok od limuna, senf.

Takođe se preporučuje jesti jedan i po kašike mekinja (koje su bogate proteinima i ugljenim hidratima, daju osjećaj sitosti) po danu i hodati svaki dan 20 minuta.

Kao rezultat toga, ljudi gube po do 4 kilograma.

U drugoj fazi "Cruise" dodaje 28 povrća koje se mogu jesti sirovi, kuhani i pečeni. To su: paradajz, artičoke, krastavac, patlidžan, celer, kupus, tikvice, cikorija, špinat, kiseljak, repa, bundeva, rotkvice, gljive, luk, kopar, grah, paprika, zelena salata, brokula, šparoge, itd .

"DUCANE-dijeta" ne sadrži nikakva ograničenja na količinu hrane. Tajna leži u činjenici da su svi preporučeni proizvodi ne sadrže šećer i masti i proizvoda koji sadrže škrob, tokom dijeta u početnim fazama su zabranjeni (riža, krumpir, grašak, kukuruz, sočivo, grah, avokado).

U drugoj fazi proteina dana naizmenično sa dana kada se doda povrće i ovise o broju kilograma biti reset. Morate jesti 2 žlice mekinja dnevno da popije 2 litre vode i povećati šetnju do 30 minuta.

"U drugoj fazi nedeljno težina će se smanjiti po kilogramu," - rekao je Per Dyukan. Izračunajte težine, i preciznije optimalnom (idealno) težina za svaku moguću kompleksnom formulom, koja se temelji na individualnim uslovima. Uzeti u obzir spol, težina, maksimalne i minimalne težine, što je ranije bio broj djece i drugih faktora. Na osnovu toga, možemo odrediti koliko dana je potrebno da faza 2.

Treća faza "konsolidacije" objedinjuje postignutim rezultatima. Trajanje ovisi o količini težine izgubljene, na svaki kilogram - 10 dana.

Dijeta dodao bobice i voće, osim banana, višnje, grožđe i sušeno voće. Na dan dozvoljeno da koristi 40 grama sira i 2 kriške raženog kruha.

Dva puta nedeljno možete jesti hranu koja sadrži škrob, ali im je potrebno da se kuhati bez ulja. Proširenje liste meso koje se mogu jesti. Jedan dan nedeljno, zadržao uvjetima faze 1, moguće je da jede samo hranu koja je bogata proteinima. Jednom nedeljno možete organizirati gozbu, kada je dozvoljeno da jedu bilo koju vrstu hrane.

Faza 4 se zove "stabilizacije". To je moguće koristiti proteinski proizvodi bez ograničenja, a sve ostalo - samo jednom dnevno. Jednom nedeljno i dalje proglašen dan proteina, koja je dozvoljena 72 početni proizvod. Broj mekinje konzumira dnevno povećava - 3 kašike. Potrebno je nastaviti piti 2 litre vode dnevno i prošetati za 20 minuta.

Uprkos mnoge prednosti "DUCANE-dijeta" ima niz nedostataka. Konkretno, to se odnosi na nedostatak vitamina, loš zadah, zatvor, umor i glavobolja.