Evminov odbor - kako to učiniti sami? Vježbe na brodu Evminov

Čim predstavnika ljudske rase iz poze na sve četiri u procesu evolucije su se preselili u vertikalan položaj kičme je počeo da se podvrgne dodatnim ozbiljan stres. Prema drevnim iscelitelja, kao što je izraženo u raspravama, uspravno osoba je mladi i zdravi koliko je fleksibilna backbone - kičme. Ali brzog razvoja civilizacije, zajedno sa pogodnostima modernog homo sapiensa je dovela fizička neaktivnost, uzrokujući negativne promjene u fiziološkim krivinama tijelu zbog niske mobilnosti i sedaternog načina života. Javljaju na pozadini tih promjena, vertebralnih deformiteta ometa normalno stanje u glavni oslonac tijela. Oko 90 posto ljudi koji žive na našoj planeti pati od osteohondroza, jedan od pet najčešćih bolesti svjetske populacije. Unique Home trener - putno Evminov - ne samo da pomaže da se riješi napetost i protežu kičme, ali i za jačanje mišića koji ga podržavaju, kao i da spriječi pojavu impresivan bolesti mišićno-koštanog sistema - išijas, skolioza i drugi poremećaji posture (lordoza ili kifoza).

Ko je korektor Evminov?

Hiljade ljudi čiji je rad povezan s dugom sjedište (od računara, bilo koji uređaj ili mašina za šivanje), kao i oni koji imaju uporne teške opterećenja na mišićno-koštanog sistema, s pravom se zove ambulantu simulator Evminov efikasno sredstvo za vraćanje zdravlja leđa i spriječiti mnoge bolesti. Djece i adolescenata koji su nastavili razvoj hrskavice i koštanog tkiva mogu odrasti malo, ako se redovno obavljaju istezanja i vježbe za Evminov odbora. Ljudi koji su pojačali 45-godina prekretnica, moramo obratiti posebnu pažnju na sportsku opremu. S godinama, smanjena fleksibilnost kičme, mišiće leđa izgubiti elastičnost, koji ima hernije diska, tu je raseljavanje disk. Rezultat je jake bolove, zbog čega ljudi dosta fizičke i psihičke patnje. Odbor podržava Evminov može postati pouzdana pomoć u borbi protiv patologija kičme, ako to odobri upotrebu svog lekara. Također divno dispanzer se preporučuje za ljude koji su pretili, oni čija težina je u neposrednoj blizini ili veća od 100 kg. Kod pacijenata sa sličnim težinske kategorije na traci, zid barovi, trčanje ili skakanje može uzrokovati kičmene traume od prekomjernog opterećenja, dok ortopedskih exerciser - putno Evminov - će pružiti priliku za stalno zaposlenje u modu uštede energije, podržavajući kičme i smanjenja opterećenja. S istim ciljem - nježan, delikatan trening leđa - da se može koristiti od strane pacijenata tijekom rehabilitacije nakon operacije u dogovoru sa lekarom.

Koji su stvorili ovaj koristan dispanzer

Autor jedinstvenog dizajna odbora, profilaktičke i terapijske metode oslobađanje od mnogih bolesti kičme je predsjednik vertebralnih i zdravlja Kijev centra grada Vyacheslav Vladimirovič Evminov. Efikasnosti njene metode liječenja potvrđuju brojne znanstvene studije Ministarstva zdravlja Ukrajine. Osnova tehnike je obuka i jačanje leđnih mišića pri maksimalnoj istovar kičme. Danas, Poštovani trener nadaleko poznat u zemlji i inostranstvu Ukrajine V. V. Evminov, njegov izum, detaljno opisao na službenoj web stranici njegove organizacije, mogu se naći u medicinskom centru "Olimpija" u Simferopol, SIC "Alfa-RET" u Kursk, regionalni odessa centar oporavak kičme i rehabilitacije aktivnosti, kao i mnoge druge centrima zemalja zdravlja CIS i inozemstvu: Rusija i Poljska, Gruzija, Estonija, Mađarska, Portugal, Kazahstan i Uzbekistan.

Karakteristike korektor i tehnike

Originalni dispanzer "Odbor Evminov" okupili i zalijepljen u trakama od osam vrsta drveta prema posebnim, naučno zasnovan tehnologiji. Ovo pruža dovoljno ugiba odbora i njegovih mekih jastučići - glavni uslov za studije sigurnost i efikasnost u ovom projektil. Evminov na internet stranici Centra, možete se upoznati sa programima studija, sa kontraindikacija, kao i pravila prema kojima je vježba za Evminov odbora.

Da li korektor sa svojim rukama!

Treba napomenuti da je industrijska dispanzer Evminova - granate efikasni, ali su dizajnirani ne i za svaki novčanik. Zbog toga, mnogi razmišljaju kako napraviti dasku sebe Evminov. Moguće je da se uštedi na skupe materijale, ali i radne površine odbora moraju imati dovoljno krutost biti glatka, umjeren da klizi i ne upijaju vlagu.

materijala

Prvo, morat ćete građa iz bora, koja je dostupna na tržištu gradnje. Dimenzije - 50h50h3000. Često se prodaje neotesani dizajniran za teške poslove na gradilištu. Dalje se mora izrezati pomoću kružne pile na 2 različita komada: prvi mora biti jednaka ili malo veća od visine drugog - je oko 270 mm. Drugo, zgodan radne površine može dobiti kupovinom ploča iverica (iverice) širine 260 mm i dužine odgovarajuće rasta. Međutim, morate pokazati snalažljivost da se ne preplatiti za list u obliku ploče. Oni su često prisutni na tržištu. Možete koristiti komada ih čvrsto zalijepljen zajedno, ili vrata starog kabineta iverice. Površina ne upija vlagu, sklizne malo, to je glatko i sigurno. Edge može zalijepiti preko dekorativne traci. Treće, će biti potrebna za barove reznica za lopate (ili helikoptera). Jedan treba biti od mekanog timbers dug 1 m promjera ne više od 40 mm, drugi - 1,5 m, ali promjera 30 mm, hrasta i bukve (a lišćari). Zatim, odbor mora biti pripremljen za korake i kočija ivica i stepenice. Savršeno javor odbor 200h900 mm.

Hardver, pričvršćivanje i

Sljedeći moramo montažu: montažna šina je spojeno (2000h40h2 mm) i hardver - vijak 70 je 8 mm, šipka 600 je 8 mm, podloške, matice. U originalni rad simulatora odbora je suspendovan na kabel MPE. Već proizvedeni odbor Evminova rukama (vidi crtež. U nastavku) se montira na lancu dlinnozvennye tri metra. To će biti teško popraviti uređaj, tako da je moguće podešavanje visine. Baze odbor - najbolje mjesto za montiranje kuke za učvršćivanje. Ipak doći karabin požara (pocinčane), Twisted proširenje sidro, vijci 50mm, debljine gumenih za šank, koji se nalazi u blizini baze odbora. Neophodno je tapaciranje ovu prečku i kolica i nosi građa - gustim tkivom bez formiranja nabora. Neće škripi pod težinom tijela osjetio, Greatcoat materijala.

Kako napraviti lektor za leđa

Evminov odbor, od kojih su dimenzije su navedene u nastavku na crtežu, veštim rukama i kreativan pristup je jednostavan. Grind prihvat lopate 60 cm. Crossbar jastučića gumene (njegov završni dio), krojenje komada materijala. Bol u desnima pripremiti male rupe kroz njih uhvatili male klinčića. Zatim smo prešli na zrak: dužina gola rez i melje u glatku stanju. Rezači za pripremu krajevima kroz rupu i napraviti džemper. Može se vidjeti da je kolo vezanost je preokrenuti do kraja grede, koje je potrebno završiti krpom. Njegova popraviti klamerica. Na površini od iverice lanca priprema polukružni otvor. Navojem veze i površinski ležaj pričvrstite na snopa vijke za drvo. U plafon jak kuka. Da ga se drži karabiner, kravata lanac donji kraj koji fiksira ploču pod uglom od 20 stepeni. Nosač se sastoji od odbora, izrezati na nekoliko fragmenata - 320 i 200 mm. Pod svoju bazu koristeći kratak odbora, što je 270 mm u dužinu, što je par kroz rupe 2 štap duljine od 0,8 cm., Potrebno je da ih poveže na kraj da bi ritam, a zatim stavi ljepilo na vijke i zategnite matice čvrsto. Pričvrstite nosač nokti u bar na krajevima. U donjem dijelu kočije treba da bude slobodan da ode, a da se ne skliznuti, pričvrstite ga ukupne dužine montažnu šinu štap.

Nagib

Početnici su vježbe na Evminov ploči mogu se obavljati sa maksimalnim nagibom od 15-20 stupnjeva. Ali moramo biti sigurni da ne postoje kontraindikacije. Kada jake bolove (posebno prisustvo kile) samoliječenja je opasno! Tokom perioda remisije, ako dozvolite doktor, možete početi sa najmanjim opterećenjem. Čak i uz blagi nelagodnost koja vam donosi Evminov odbora, vježbe treba zaustaviti odmah!

Upornost, strpljenje i redovno vežbanje

Nalazi se na zadnjem brodu, družiti u baru, skine noge, koncentrirajući se na kičmu vuče. Ugao - ne više od 20 stupnjeva, ponavljanje - ne više od 2-3. Boravak u istom položaju, spušta noge na rubovima ploča na obje strane i protežu kičme poluvise. Na prevrnuti, skreće se protiv u klupi, naprežući mišiće potkoljenice i povucite bradu na grudi, pokušavajući da je dodirne. Ova vježba pomaže da se otkloni zakrivljenost kičme. Ležeći na leđima, držeći se za bar, okrenite noge, ljuljajući se naizmjenično u različitim pravcima. Ugao twist kičme istovremeno - ne više od 20 stupnjeva!

zaključak

Evminov tehnika, bez obzira koliko to bilo dobro - nije lek za sve bolesti "život koloni", a to nije jedina metoda liječenja. Ali u kombinaciji sa medicinskim nadzorom, procedure klasične fizikalne terapije, masaže i redovnu nastavu vrlo brzo značajno poboljšati kvalitetu života i zdravlja. I za ljude koji pate od fizička neaktivnost i samo lakše povrede držanja, ukupno će biti pouzdan Evminov dispanzer za mnoge bolesti za mnogo godina!