Istina o tome kako kolagena djeluje na organizam

Kolagen, prema nekim - je magični eliksir koji pomaže riješi bora i jača kosu i nokte. Ali da li je zaista efikasan, ili je sve to običan hype?

Što je kolagen?

Ovo je jedan od najvažnijih proteina u našem tijelu. Kolagen je značajan dio naše kože, kose i noktiju, to je ne čudi da je toliko popularan u svijetu ljepote. Protein je polipeptid koji sadrži više aminokiselina kao što su glicin i prolina, a oni su prisutni u vezivna tkiva (hrskavice, kostiju i tako dalje.). Vaše tijelo treba kolagena, ali tijelo može proizvesti svoje, tako da je većina od nas zaista ne treba dodati kolagen u prahu na hranu ili da ga kao vitaminsku.

Kolagena i vaše tijelo

Ljudsko tijelo ne upija kolagena u cijelosti. Ako želite da ga u tablete, sa ciljem da doprinese rastu kostiju, kose i noktiju, to je glupa ideja. Naše telo razlaže kolagena u probavnom sistemu u amino kiseline koje tijelo koristi gdje je to potrebno, ali to ne znači automatski daje sjaj vašoj koži. S druge strane, ako počnete da se dodatni kolagena, to može izazvati vaše tijelo da proizvodi više proteina. Je provedeno mnogo istraživanja, njihovi rezultati pokazuju da kolagen je korisno za kosti i zglobove.

Kolagen i kožu

Pre donošenja takve dodatak u nadi da će poboljšati ovo stanje kože, razmislite o sljedeće informacije. U ovom trenutku, u stvari, vrlo malo pouzdanih podataka ili uske istraživanja kolagena u obliku tableta. Shodno tome, niko ne zna da li su ovi dodaci zapravo donijeti značajne koristi vašoj koži, kao što smo već jesti uravnoteženu ishranu sa različitih izvora proteina kao što su piletina, riba, jaja, orasi, i jogurt. U jednoj studiji se pokazalo da žene koje redovito je ovaj protein za osam tjedana, riješi bora za 20 posto.

Kolagena i kosu

S godinama, prirodne razine kolagena u vašem organizmu se smanjuje, tako da suplementacija privlači mnoge obećanja zvuči atraktivno. Dokazano je da su kolagena sprečava gubitak kose, stimulira rast i smanjuje pojavu sijede kose, dok održava zdravu strukturu kose folikula, gdje se proizvodi pigment. Osim toga, bilo je u više navrata pokazala da ovi aditivi su vrlo efikasni u liječenju suhe lomljive kose, jer oni održavaju zdrav nivo vlage u kovrče.

Kolagena, ishrani i načinu života

To nije dovoljno samo da se piće i dodatak. Prema istraživanjima, vitamin C i kolagen treba koristiti zajedno, jer ako imate premalo vitamina C u organizmu, a zatim, s druge strane, nemaju dovoljno i proteina. Kupus, mrkva i crveno voće prirodno stimuliše proizvodnju kolagena. Zajedno s prirodnim smanjenje u proizvodnji prirodnog kolagena s godinama modernom stilu života faktora kao što su stres, loša ishrana i neravnoteže crijevne zdravlje, mogu smanjiti sposobnost organizma da ga proizvodnju.

vrste kolagena

Postoje tri vrste proteina. Tip 1 pokriva 90 posto kože, kose, noktiju, kosti, ligamente, što ga čini idealnim za ljepotu i stanje kože. Tip 2 utiče na zdravlje hrskavice. Kolagen tip 3 se odnosi na vlaknastih proteina u kosti, hrskavice, dentina, tetiva i drugih vezivnog tkiva.

Neophodan izvor proteina

Možete dobiti kolagena u mnogim oblicima. Svaka tableta sadrži do jedan gram ovog elementa, i uključuje druge korisne dodatke, kao što su vitamin C, koji pomaže vaše tijelo proizvodi više proteina. Tu je i kolagen u prahu i tečnost, pogodan za ljude koji ne žele da se tablete ili imaju problema sa gutanja. Međutim, ovaj oblik oslobađanja je ograničen. Ako - vegetarijanac, vegetarijanske suplementi su sada dostupni, koji može sadržavati mješavinu aminokiselina, ekstrakt pšenice i vitamina umjesto životinjskih nusproizvoda. Također možete dobiti ovaj nezaobilazni proteina iz ribe, govedine, svinjetine i piletine.

Ikakvih aditiva u sastavu treba izbjegavati

Iako je prisustvo u vitamin C i hijaluronska kiselina je odličan za maksimiziranje koristi od dodataka, postoje neke sastojke koji treba izbjegavati. Među njima su glukozamin i arginin. Takođe bi trebalo izbjeći droge sa pomoćnih tvari kao što su maltodekstrin, arome, šećer, ulje, također je nepoželjno prisustvo umjetnih sastojaka. Postoje mnoge druge nepotrebne sastojke kao što su amino kiseline, koje pomažu u oporavku od povreda mišića, ali za ostatak tkiva će biti beskoristan.