Izaberite vježbe za celulit na bedrima i stražnjici

Žene imaju tendenciju da se koža elastična i zategnuta bedra, a ne samo za sezonu plaže. celulita - to je najjači motivacija. Opuštene kože sa rupicama i nepravilnosti izgleda neprivlačno, tako da je na prvi znak opasnosti od njegovog nastanka treba akciju. Pravilno odabrani set vježbi za celulit će riješiti ovaj problem. kožu povratak elastičnost, a izgled će vas impresionirati samo povjerenje.

Efikasno ostvarivanje celulita

Ako imate priliku da to daleko od kuće, pokušati uključiti u svoj dnevni raspored trčanje ili brzo hodanje. Tokom sesije uključuju mnoge važne mišiće, radni tlak, poboljšava venskog protoka. Stoga, kako bi se pobijediti celulit za duge šetnje u cipele bez pete ili redovno trčanje. Još jedna efikasna opcija - biciklizam. Ako se odlučite za jedan sat dnevno, rezultat neće dugo trajati. Naravno, ne mogu svi priuštiti da ponovi takvu obuku tokom sedmice, ali pokušajte barem uključe vikendom. Ostatak kompleksa naći vremena za kućno vežbanje. Da li oni moraju biti bosi ili u cipelama s tankim đonom, tako da će se rad uključeni stopala.

Početna vježbe za celulit na bedrima i stražnjici

Prva vježba se zove "bicikl", je poznata mnogima iz njegovog djetinjstva. To se može koristiti za poboljšanje venski povratak i na posao mišiće stražnjice i bedara. Početne pozicije - ležeći na leđima. Pod donjeg dijela leđa i zdjelice može staviti ručnik, tako da su oni iznad grudi. Ljudi sa tendencijom povećanja pritiska zbog protok krvi u glavu treba staviti ručnik pod vrat. Nastavite za ostvarivanje celulita na bedrima i stražnjici. Podignite noge i okrenite ih u zraku "pedalu", povremeno promjenljivog smjera. Obavljati svake vježbe za desetak minuta, tako da ne dosadi, možete puštati muziku ili TV-u.

Narednih vježba - "škare". Početni položaj ostaje ista, produžiti noge pred njim, podupirući rukama kukove, malo savij koljena i napraviti prelaz i razvede metara iznad njega. U tom trenutku, kada posaditi stopalo u ruci, poslati čarape i smanjenje ih povući čarape gore. Rade ove vježbe za celulit na bedrima i stražnjici bi trebalo da traje oko pet do deset minuta. Početnici mogu praktikuju malo manje, postupno povećanje opterećenja tokom vremena.

Narednih vježba se zove "roll". Sjesti noge savijene ispred njega i lijevu nogu na podu. Lean ruke iza leđa, ne mrdaj tijelo. Spustite kolena na lijevoj i na desnoj strani. Posebno uočljivo je uticaj na području problem, ako ćete raditi na strunjači sa efektom masaže.

Nabrajanja ostvarivanje celulit na bedrima i stražnjici, vrijedi spomenuti i "pull". Početni položaj je isti kao i da je u trećem vježbe. Stopala trebaju biti na podu predjelu pete, povucite sami čarape. Ispraviti u krivinu, a zatim drugu nogu sa zakonskom snagom povlačenjem prstima naprijed i hod je usmjerena na njega. Uz nogu na podu, lagano izlupati kuku. Ova vježba će biti prikladno koristiti za masažu mat. Ispunio svoje potrebe oko sedam minuta. Redovno ponavljajući kompleksa, definitivno ćete poboljšati stanje kože.