Kako da biste dobili osloboditi stresa?

Mišiće napet, i ne možete koncentrirati na poslu? Vaš to-do liste kilometara dugo i čini se da nikada neće ponestati? Očigledno znakova stresa.

Što je stres?

Definicija stresa je teško, iako su mnogi od nas su upoznati sa ovakvom stanju. Generalno stres je fizička ili mentalna odgovor na vanjski ili interni stimulans. Naše telo neprestano prilagođava na vanjske utjecaje, bilo prevelikog napona, stvarne ili imaginarne prijetnje. Kako da biste dobili osloboditi stresa neko može da u određenoj situaciji, na kraju utiče na njegovo sveukupno zdravlje i dobrobit.

Mnogi naučnici i doktori vjeruju da je stres u direktnoj vezi sa koliko dobro našem organizmu da se bori protiv infekcije. Postoje neki dokazi koji ukazuju da stres pomaže kod ozljeda ili bolesti. Međutim, produžena izloženost može oslabiti vaš imunitet. Stres može dovesti do umora ili izraz grčenje mišića i glavobolje. Također je direktno povezan sa depresije i anksioznosti.

Kako da biste dobili osloboditi stresa?

1. Jedan od najlakših načina - razgovor sa najbližima. Razgovor će pomoći da se opustite, da shvate problem i možda čak i dobiti savjete o tome kako da ispravi situaciju.

2. Uzmite stres odobren. Zamislite da je situacija mogla biti mnogo gora.

3. Izvršite čišćenje. Mnogi ljudi žive i rade - i ne primjećujemo haos oko njega. Ideja je da ako se organizuje vaše okruženje, onda je vaš um će također biti organizovana. Čak i svakodnevno čišćenje stolu ispred ureda odlaska može raditi čuda.

4. postavlja sebi pitanje: "Kako da biste dobili osloboditi stresa", ne zaboravite da smisli nešto dobro. Zvuči gotovo banalno, ali ako provesti malo vremena razmišljajući o ugodnom događajima u svom životu, to vam može pomoći da pobjegne iz loše misli.

5. Idite na masažu. Mnogi od nas zaboravljaju da se brinu o sebi - tako da su zauzeti sa problemima drugih ljudi. Masaža pomaže da se opustite napete mišiće. Istraživanja su pokazala da dodir i izliječiti. Ako ne možete priuštiti masažu, pitajte voljenu osobu da te zagrlim.

5. Provedite vrijeme sa svojim ljubimcem. Uzmi psa u šetnju ili se sklupča na kauču pored svog mačka. Postoje studije koje ukazuju na to da kontakt sa životinjama može poboljšati svoj život.

6. Laugh! Čuli ste, možda, prije nego da je smijeh najbolji lijek. Vidjeti svoj omiljeni komedija - i dobro raspoloženje vam je dao!

7. Idite na prirodu. Provedite neko vrijeme u vrtu ili zgrabite prijatelj za šetnju u parku. Svjež zrak i kontakt s prirodom pomaže da se obnovi nervnog sistema.

8. Uzmite kupanje. Uzimajući svoje duge i ležerno, možete dobro opustiti. Topla voda umiruje bolovi u mišićima, a to nalaže ulja za kupanje pomoći da se opustite. Pokušajte da koristite mirisne svijeće za najbolji efekat.

9. Ako ste vjernik - moli. Ljudi se mir molitve u cijelom svijetu.

10. vježbe. Trening u teretani sa prijateljem ili grupe, vježbe istezanja, kao što su joga, pomažu u borbi protiv stresa.

11. Promijenite svoju ishranu. Nažalost, šećer i kofein može dovesti do loše fizičko zdravlje. Pokušajte jesti salate od voća i povrća, kao i uzeti multivitamine. Ovo će vam dati poticaj energije i poboljšati zdravlje.

12. Uzmite kratku pauzu od posla. Želja da bude savršen u svakom aspektu našeg života često dovodi do umora i stresa. Dajte sebi nekoliko dana odmora - i mir ponovo će ti se vratiti

13. Sing! Ne poriču sebi zadovoljstvo pjevati na svoje omiljene melodije, a vi ćete zaboraviti na sve probleme barem na pet minuta.

14. Opustite se s prijateljima. Ako ste imali naporan dan - ovo je pravo vrijeme da svoju podršku. Pregovara o pitanjima sa svojim bliskim prijateljima, možda možete pronaći način za njihovo rješavanje.

15. Draw! Ne morate biti veliki umjetnik, da nauče kako da se riješi stresa kroz vježbe u izradi. Čak i djeca bojanje slike mogu umiriti.

16. Isključite TV. Nakon dugog dana rada, mnogi od nas uključite ga gledati vijesti. Važno je, naravno, biti u centru svih događanja, ali ponekad na informacijama bolje ostatak. Pokušajte provesti večer slušajući umirujuće glazbe. Ako imate djecu, koristite svoje slobodno vrijeme da se igraju sa njima.

17. Idi na prijem u psihoterapeut. Ovo je stvarno dobar način. Ako osoba doživljava stalnim stresom, terapeut će naučiti kako se nositi s tim i eliminirati svoje pogubne utjecaj.

Svi su barem jednom u životu pita se ovo pitanje: "Kako da biste dobili osloboditi stresa?". Nadam se da ovi savjeti će vam pomoći u tome.