SamokultivisanjePsihologija

Kako da nauče da kontrolišu svoje emocije i da ih razumiju

Kako naučiti kontrolirati svoje emocije ako te ponekad progutati tako da pod njihovim uticajem, uzmi ga na svoje voljene, počiniti osip djela, koja onda Pokajte se, gristi laktove, ali ništa ne može promeniti?

Sthenic emocije i astenija

Emocije su podijeljeni u sthenic i astenija. Prva ubrzati vitalne funkcije: šire malih krvnih sudova, što znači da je rad svih organa, a posebno mozga postaje aktivniji, a vi osjetiti nalet snage. Sve se to odvija, na primjer, pod uticajem osećanja radosti.

Tuga i drugi negativne emocije, s druge strane, inhibiraju sve procese u organizmu, smanjuju mozga i motoričke aktivnosti, se osoba oseća umorno i iscrpljeno.

Ali bilo emocija - to je sastavni dio ljudske psihe. Dakle, oni ne smatraju da je nemoguće, ali da suzbije i ignore - je štetan. Ali ih sada upravljati - problem, iako nije lako, ali sasvim izvodljivo. Kako naučiti kontrolirati svoje emocije? Moramo uzeti neku akciju.

Uzroci emocija

Šanse su, ne možeš uvijek reći zašto niste bili "u duhu" tokom dana i na kraju se pokvario u razgovoru sa nekim u domaćinstvu. Činjenica je da je uzrok lošeg raspoloženja često postaje bilo malo stvar koja odmah izaziva iritaciju. Na primjer, ti se ne sviđa glasnu muziku u autobusu, gdje ste otišli na posao. Sigurno uskoro ćete zaboraviti o tome u ciklusu stvari, ali iritacija i dalje. A vi ćete osjećati da je vaše kolege ili kućne ljubimce ponašaju neprimjereno.

Još jedan od razloga može se zanemariti neke uznemirujuće ili tužna misao koja blesnuo u glavi. Na primjer, šef ne pozdravi vas - i činilo se da je on želi da te otpusti. Praćenje takvih briga, možda se pitate da li je pod nekim dobrih razloga?

I izjavu o razumijevanju

Kako naučiti kontrolirati svoje emocije? Prvi korak - je uhvatiti trenutak kada su nastali, kao i da shvate da su zapravo izazvali. Pazi za neko vrijeme, a vi ćete početi da više svjesno se odnose na njihove osjećaje.

Odvajanje od emocija

Drugi korak do preuzimanja kontrole - na korak natrag od svojih negativnih iskustava. Kada naučite da ih primijetiti i razumjeti svoje razloge, plaćate svoju pažnju ne na stimulans, ali na samoj emocija. Pazi na nju kao da je - nije dio vas, ali neki poseban entitet. Svoje emocije - to je, naravno, deo vas, ali ne i cijeli svijest. Kada se odvoji od emocija, ona neće biti u mogućnosti da u potpunosti uhvatiti vas, da imate kao i prije, i da će brzo nestati.

preuzimanje kontrole

Kako da nauče da kontrolišu svoje emocije i koliko dugo će to trajati? Uspe da preuzme kontrolu nije odmah i potpuno: baš kao i svaka druga vještina, on dolazi postepeno postići u malim koracima. Teško da je moguće odmah promijeniti vlastite odnos prema svijetu, na događaje i ljude.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.