Kako napraviti sami izgubite težinu bez iscrpljujućih dijeta?

S pristupom ljeta, mnogi imaju ogromnu želju da izgubi nekoliko kilograma, "hodati" u zimskom periodu. Šta oni koji su razmišljali na pitanje kako da se izgubiti težinu? Naravno, mršavljenje! Ali, da li to mudro, a ne gladni nedeljno, preživljavajući na zelena salata sa kefirchik, a zatim jesti, kako kažu, "iz trbuha". Ali ja izgubiti težinu stvarno, maltretiraju sebe beskrajne dijete? Možda. Ali nakon nekog vremena i dalje ćete propasti i više će dobiti previše. Pa, kako da sebe izgubiti na težini? Najvažnija stvar koju si uradio - ste shvatili potrebu da se riješi viška kilograma. Ali to je, naravno, nije dovoljno.

Ali recept tanak lik bez iscrpljujućih dijeta Odavno je poznato. To je nekoliko jednostavnih koraka:

1. Jedite manje. To ne znači da se apsolutno ne može jesti. Samo pokušaj da se smanji veličinu porcije. Na primjer, umjesto dva kotleta jesti jedan, umjesto dva čokolada - jedan. Uskoro, jednostavno ne žele da jedu visokokalorična hrana,

2. Idite na zdravoj ishrani. Radije kuhano ili na pari. Od pržene treba napustiti. Broj začina također morati smanjiti, inače učinak vaših napora neće biti. Ali zdrav - to ne znači neukusno. Postoji veliki broj odličnih recepata za zdrave obroke, da ih na brodu. A ipak, barem jednom dnevno, jede tečnu hranu - juha, juha, boršč. I stomak će vam reći puno, a brojka će imati koristi samo;

3. Bacite štetne proizvode. Ne možeš živjeti bez slatkiša? Jesti sušene i marmelada umjesto muffina i čokolade. Peciva, slatko, začinjeno i slane je bolje da se isključe. I, naravno, ne soda, brze hrane i druge pogodnosti;

4. Nabavite pune sna. Čovjek treba da spavaju najmanje osam sati dnevno, tako da tijelo ima vremena da se oporavi. Da li je moguće da izgubite na težini činjenicom da je više sna? Naučnici su dokazali da ljudi koji spavaju manje od tog perioda (oko 6 sati dnevno) brzo dobija na težini i teže ga se otarasi od onih koji spavaju 8 sati;

5. Održavati aktivnog načina života. Kako napraviti sebe izgubiti na težini, ako ne uspe? Fizička aktivnost nije otkazan. Oni će vam pomoći zadržati tijelo u formi. Osim toga, tokom vežbanja krv teče adrenalina i endorfina, koji također je važan faktor u postizanju vašeg cilja;

6. Ohrabrite se u brzom pobjedom nad težinu. Imajte na umu da misli su materijal? To je stvarno. Prema tome, ako religiozno da je gubitak težine i uskoro će biti neodoljiv, onda neka tako i bude. Za više uvjerljiv kod kuće možete objesiti plakate poput: "Ja stvarno želim izgubiti na težini, i ja ću uspjeti !!! "" Ja sam neodoljiv (a) "itp Ovdje sve ovisi o vašoj mašti;

7. Nemojte jesti nakon zalaska sunca. Nikad ne jedem prije odlaska na spavanje, inače sve svoje svakodnevne napore izgubiti na težini red u pepeo. Osim toga, svi procesi se usporio u večernjim satima, a sve pojeli će biti pohranjen u masti koje jednostavno neće ići u vašu korist. U večernjim satima ne postoji prihvatljivo najkasnije 3 sata prije spavanja, tako da ako idete na spavanje oko ponoći, onda ne možete jesti nakon devet noću. Ali ni u ovom slučaju, to se ne preporučuje jesti visoke kalorija hrane. Bolje je jesti salatu od povrća ili voća. Noću možete popiti čašu jogurta ili drugih mliječnih proizvoda. Naravno, da bi se srdačna večeru prije spavanja priuštiti da ne svima, ali to treba učiniti, ili kako da se i sami za izgubiti težinu? Da bi se lakše odreći noći napade na frižideru, možete pokušati ove metode: 1. Drži na hladnjak Foto vrlo debelu osobu i potpisati "Ako pojedem u večernjim satima, će se pojaviti i"; 2. Ne držati visokokalorična namirnica u hladnjaku. Mnogim ljudima pomaže.

Ako kažeš sebi: "Ja zaista želim da izgube težinu" i da će ići na cilj, sigurno ćete postići dobre rezultate. Smršati za zdravlje!