Kako naučiti napraviti salto naprijed preporuke

Ako želite da saznate da napravi salto, onda prvo razmisli o sigurnosti. Možda je najvažnija u ranoj fazi treninga. Nikad naučiti napraviti salto na tvrdu, podlogu. Može da se bori popusta na sve želje da se obuku, kao i podrivaju zdravlje. I bolje unaprijed pripremiti trener ili pomoćnik od nekoliko tjedana u bolnici. Pogledajmo sada kako možemo naučiti napraviti salto.

Najvažnija stvar na treningu - to je u stanju da pravilno pasti. Ako trenirate u teretani, što je znatno olakšan. Da biste to učinili, stavite prostirke na podu, popeti se na kozu. Sljedeći je bodovanje prvog skoka. Mnogi pridošlice pitati, "Kako brzo naučiti napraviti salto?". Oni pažljivo proučiti uputstva, gledati video tutoriali, ali jedna greška sve istog proizvođača: nakon push oni sagnuti tijelo. U svakom slučaju, to ne bi trebalo biti! Treba nam jak pritisak i nagnite vaše tijelo paralelno na tlo. Nemojte previše zategnuti, ova vježba bi trebao biti oko dvije do tri sekunde. Kako naučiti napraviti salto naprijed?

Front flip se vrši na isti način kao i natrag, jedina razlika je neravnine i padinama. Zemljište pravilno nećete dobiti, tako odabrati prikladan način pasti (na primjer, lijevo ili desno). Nemojte zaboraviti da ušuška vrat u smjeru koji biraju. U suprotnom se može dogoditi istezanja. Ne pokušavajte da pritisnete bradu na grudi - to bi moglo izazvati ozbiljne povrede (offset vertebralnih fraktura). Osobitost leži u činjenici da je u toku salto tjelesne težine padne na vratu. Ako ste to naučili, onda čak i mali zaokret glave u stranu može spasiti od povrede. Kako naučiti napraviti salto naprijed tips

Ako radite salto sa konjem, pokušajte ne da ga stavim vrlo visoko. Međutim, postoje izuzeci - ovo je prvi vježbe. Također, ne zaboravite to učiniti toplo-up za tijelo. To će pomoći u sprečavanju povreda. Navala krvi u glavu značajno poboljšati odgovor na akciju dok obavljaju prevrnuo.

Kako naučiti napraviti salto naprijed sa seksom

Vi ste već sigurni da ne treba koza? Sada možete sigurno preći na obuku iz stojećeg položaja. Nemojte zanemariti prostirku, budite sigurni da sleti na njih. Idealan alat za obuku - prigušivanje mostova. Oni su u svakoj školi, obično napravljen od starih skija. Okrenimo na zaleta. Ono što je najbitnije - postepeno. Vi ste sigurni da nauče napraviti salto, ali ne odmah. Potrebne napore, vježbe, svakodnevno vježba.

U toku izvođenja salta ne zaboravi stana leđa snažnih mišića i njegovo samopouzdanje. To su tri ključna pravila uspjeha. Kako biste saznali napraviti salto naprijed podrška

Ako vas je strah od vlastite učiniti ovu vježbu, trebat će vam asistent. On mora služiti vam podršku. Glavna stvar - to je povjerenje. Ne boj se da prvom bacanju, tako da se osigura pravo vrijeme. Neki teretane imaju posebne alate koji ne samo da vam pomoći da naučite kako da rade različite vježbe, ali i služe kao osiguranje.