Sport i fitnessAtletici

Brže, više, jače, ili kako povećati brzine trčanja

Radi sa stanovišta fizičke aktivnosti je način da putuju u prisustvu "faze leta", to jest, uključuje iste grupe mišića kao u šetnju, ali ne postoji dvostruko podršku. Ovo mora biti sportaš za kratak odmor mišića i omogućava da se uštede energije.

Sve je stvar u frekvencijskom

Brzina ne zavisi od dužine koraka, tako da je neophodno da se najoptimalniji na trkač dobio barem minimalnu količinu vremena za odmor. Ako želite da povećate brzine trčanja, morate provesti što manje vremena za odbijanje od površine i napraviti pokrete sa istom snagom. Rezultat je da je ključno pitanje nije dužinu koraka, ali samo njihova učestalost.

Savjeti

Ako želite znati kako povećati brzinu trčanja, prvo moramo shvatiti njegove performanse same tehnike, koji je kako slijedi.

Jedan od ključnih tačaka je položaj tijela, za koje je potrebno da konstantno prati, jer je brzina razvoja svakako će morati nagnite naprijed. Imajte na umu da previše nagib, naprotiv, može smanjiti zbog činjenice da je uklanjanje zamašnjaka usporava nogu. U ovom slučaju, sve će ovisiti o fizičkim podacima pojedinca sportiste: karakteristike njegovog tijela, kao i razinu obuke tela na stres ove vrste.

Kako razviti brzine trčanja? Možete pronaći mnogo rasprava na ovu temu, kao i programa obuke i različite tehnike.

Dakle, svi akteri su pozvani da razviju posebnu vrstu izdržljivosti - brzine. To se može postići kroz niz vježbi, kao što su interval trčanje. Njegova suština leži u brzom stopa alternaciji i sporije kada faze aktivne i pasivne vježbe zamijeniti jedni druge. U ovom trenutku, treneri su razvili mnoge tehnike, ali njihova suština je uvijek ista: kontinuirana i stalna promjena u intenzitetu radi tokom cele trke, koja prevazilazi sportista.

Ove vježbe se njegovo tijelo se prilagodi na posebne uvjete, naučiti da se nose sa nedostatkom kisika i vlak u potrazi za back-up izvora energije.

u kojem se mišići nogu su u stalnom razvoju, a kao rezultat toga, tu je postepeno povećanje u širini i učestalost crossovera. Osim toga, izjava noge dolazi u ispravan položaj. U principu, svi ovi faktori dovode do postepenog nagomilavanje brzine.

Isti učinak imaju i vježbe uz korištenje tempo trčanja. Podrazumijeva se da je trkač treba pokoriti daljinu izabran u skladu sa njihovim pojedinim razinama vještina što je brže moguće.

U stvari, više kako povećati brzine trčanja, mislim da svaki sportaš, atletika. U međuvremenu, napominjemo da je od posebnog treninga značaja snage, imate mogućnost da se napravi maksimalan napor sa minimalno vrijeme.

Kako poboljšati brzinu trčanja?

Ne na posljednjem mjestu u ovom predmetu, te da takav kvalitet kao skakanje. Zato pored gore izdržljivosti vježbe treba uzeti vremena da skoči i počne da se razvija i trenira u tom pravcu.

Cilj svake utrke za sportiste je nužno najviše - poboljšane rezultat, ali barem - istom nivou, bez žrtvovanja performansi. Da bi se postigla uspjeh uporište i počeo rasti, morate naučiti sljedeće pravilo.

S jedne strane, bilo koji vježba je važno da ponovimo, s druge strane - moramo naći vremena za odmor od treninga. Svaka osoba koja pokušava razumjeti kako povećati brzinu trčanja uz stalno vježbanje, koristeći različite metode, možete zaraditi stereotip pokreta. Mišića memorije na kraju rade protiv njega i stavio barijeru, da se prevaziđu koji će naknadno biti veoma teško.

zaključak

Sada kada znate kako povećati brzinu trčanja, i možete početi obuku. Samo zapamtite da je to - područje sa bezbroj mogućnosti za savršenstvo samo ako adekvatan pristup režima alternacije vježbanja i odmora.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.