Kako povećati snagu udara

Mnogi sportisti se pitaju kako povećati snagu udarca. Ovo je zaista vrlo ozbiljan problem, međutim, tehniku povećanja snage i brzine tamo. A to nije tako komplicirano. Nadjačati ostvarivanje ove tehnike može praktično sve, a više ljudi koji su uključeni u sportu. Prije svega, većina ljudi koji vole borilačke vještine i boks, pitao kako povećati moć udarac. To će zahtijevati volju, upornost i dosljednost u programu obuke i vježbe dat je u nastavku. Metodologija su obične sklekove. Međutim, oni malo vode drugačije, a ne kao i obično. Prvi pristup je brz i maksimalni broj ponavljanja. Brzina - prosjeka. U ovom radu, a ne samo mišiće koji daju snagu ruku, ali i takozvane "brze" vlakana.

Ova vježba će vam pomoći čak i oni koji su zainteresovani za kako povećati brzinu udara. Nakon prvog tretmana je završen, neophodno je da se malo opustiti. Slijedeće pristup treba obaviti s rukama širiti širok i polako. Svaki sklekove bi trebao biti temeljna. Prije nego što povećava snagu udarca, malo znoja. Međutim, to će platiti visoke stope u budućnosti. Nakon drugog pristupa, potrebno je ponovo uzeti malu pauzu.

Treći pristup je malo drugačiji način. Potrebno je da stavite ruke na solarni pleksus je vrlo blizu jedna drugoj. Iz ovog položaja, možete početi brzo sklekova. Broj ponavljanja, kao i na prethodnim maksimalno pristupa. To je čitav niz vježbi, koji se obično koristi za postizanje visoke kvalitete snage i velike brzine u borilačke vještine i boks. Osim sklekove, možete koristiti druge vježbe, što vam omogućava da se razvije snagu. Za njega, takmičar će biti potrebno rešetaka. Prije nego što povećava snagu udarca, neophodno je da se pravilno trenirati mišiće ruku, leđa i ramenog pojasa. Ovo su glavne mišiće koji su odgovorni za štrajk. Također je važno, naravno, jačanje nogu i donjeg dijela leđa. Da bi zadržali sebe u formi, fit treninga. Ali za ciljane pojačanje potrebnih utjecaja push i barova.

Tehniku radovi na barovima je sličan način sklekova. Prvi pristup se obavlja brzo i na maksimalni broj ponavljanja. Mi moramo početi od table rukom. Drugi pristup se radi polako i temeljito. Treći put moramo ponoviti brzo propada. Ako ponovite vježbe na neravnim barova svaki dan sklekove, vrlo brzo, high-speed i stope moći će se ostvariti. Glavna stvar - to je redovna nastava. Također je potrebno da se striktno pridržavati tri seta po vježbi. Više od tri pristupa koje možete izvoditi, ali manje - to je nemoguće, jer onda neće biti postignut cilj. U zavisnosti od nivoa obuke potrebno odabrati vrijeme treninga. Slabo obučenih ljudi bolje da ne daje stres na tijelo ujutro, ali obučeni sportaša i mogu sebi priuštiti.

Ako je osnovna obuka planirana za večeras, a onda sklekovi na vježbe treba raditi ujutro ili prije ručka. Onda se mišići mogu opustiti. Mnogo zavisi i od ispravna formulacija uticaja. On mora da ide, kao talas stopala, da se ne slabi. Na borilačkih praksi utjecaj trening je generalno "put" koji je naučio ispravnu tehniku. Kombinirajući pravo tehniku sa vježbama, možete postići odlične rezultate. Oni koji su zainteresovani za kako povećati snagu utjecaja, moramo obratiti pažnju na razvoj podlaktica. Za njihovu obuku, možete koristiti karpalnog proširivanje. To će povećati ne samo snagu, ali i oduzimanje, što je izuzetno važno u borilačkim vještinama.