Kako prevladati strah od javnog nastupa

Istraživači sa Univerziteta Zapadne Australije otkrili da na jednostavan i inspirativne poruke može značajno smanjiti anksioznost prije govorio u javnosti, kao i preuzmu kontrolu nad živaca baš pred odlazak na sceni. Vodeći istraživač dr Ben Jackson, koji je viši predavač na Odsjeku za ljudska nauka Univerziteta Zapadne Australije, rekao je da je nastup u javnosti - što je zadatak da mnogi ljudi smatraju stresno. Osim toga, zabrinutost javnog nastupa je najčešći oblik anksioznosti među općom populacijom.

Tokom studija

Studija, koje je sproveo naučnici, uključena je grupa od više od 200 studenata, koji su trebali napraviti prezentaciju. Polovina studenata su dobili poruku, a to je da se smanji pritisak potrebno da govori u javnosti, kao i pomoć zvučnika razumiju izvor njihove anksioznosti. Istraživači su otkrili da su studenti koji su dobili ovu poruku, a kasnije je rekao da doživio mnogo niži nivo stresa uoči nastupa i tokom njega, u usporedbi sa studentima koji nisu primili ovu poruku. Takođe, studenti koji su dobili poruku, kaže da im je pomogao trezveniji pogled na razloge za zabrinutost. To je bio prvi put da je takozvani "inokulacije" poruke su testirani kao način da se smanji anksioznost javnog nastupa. Postoji mogućnost da je takav pristup mogao ponuditi jednostavan i efikasan način za ublažavanje rasprostranjen strah.

Šta je to poruka?

Ova poruka sadrži podatke koji omogućavaju osobi da se trezvene pogled na svoje uzbuđenje oko javnog nastupa, kao što su "svi će vidjeti da sam nervozan", "svi će osuditi moj izgled i moje odjeće" i "ne bih normalno dati govor, jer ja sam nervozan. " Na primjer, u izvještaju su prisustvovali znanstvenih dokaza da drugi ljudi koji će biti u publici, ne tako dobar u prepoznavanju tuđeg emocionalnog stanja kao što može izgledati, a da je prisustvo blage anksioznosti nije loša stvar.

prethodni pokušaji

Iako su neki načini suočavanja sa anksioznosti u javnim nastupima bili ranije vrlo efikasni, oni su teško koristiti u velikom obimu. Mnoge od ovih metoda zahtijeva puno truda, puno vremena i zahtijeva ponavlja ponavljanje, pomoć stručnjaka i intervjua tete-a-tete. Ove metode uključuju stres inokulacije obuku, hipnotičkim tehnikama i razne programe, proučavajući govorništvo.