Kako se ponašati u rukama: korisne preporuke. Kako se kontrolisati?

Svakodnevno se ljudi suočavaju sa puno stresnih situacija. Da ne bi izgubili emocionalnu ravnotežu, važno je znati kako se ponašati u rukama. Kako bi spriječili da eksterni stimulans prevlada, treba naučiti da kontrolišu emocije.

Zašto ljudi gube kontrolu nad sobom?

Ozbiljni problemi, a ponekad i najnepovoljnije teškoće, mogu dovesti osobu iz sebe i izazvati pravi napad besa i besa. U većini slučajeva takva emocionalnost je inherentna karakteristika temperamenta. Karakter - to je tvrdoglavo, i stoga naučiti samokontrolu je teško. Uprkos tome, postoji niz razloga zbog kojih napad agresije može zametiti osobu:

• Nezadovoljstvo sopstvenim životom često se izražava agresijom prema drugima. Problemi u porodici, na poslu, neispunjene želje ... Kao rezultat, najmanji nadražaj može izazvati jak napad besa. Nema svrhe da se pribjećite savjetima psihologa, dok ne promijenite nešto u svom životu ili stav prema događajima.
• Uzrok bržeg temperamenta i inkontinencije ponekad može postati zdravstveni problem. Ako osećate bol ili bilo kakvu drugu neudobnost, osoba ne može adekvatno reagovati na ono što se dešava.
• Često je razlog emotivnog izbacivanja predrasuda prema sagovorniku. Da bi se nosila sa sobom, dovoljno je odlučiti o otvorenom razgovoru, koji će pomoći u otklanjanju svih protivrečnosti, neslaganja i uzajamnih potraživanja.
• Ako osoba ima nisku samopoštovanje, onda je otvorena konfrontacija jedan od načina da je povećate. Možemo reći da je to neka vrsta metoda samo-realizacije.

U slučaju da vam inkontinencija i kraći temperament otežavaju život, rad i izgradnju odnosa s drugima, vreme je da se zapitajte kako se ponašati u rukama. Savet profesionalnih psihologa će vam pomoći u tome.

Bes je tvoj glavni neprijatelj

Kako se ponašati u rukama? Prvo, nauči da ne podleže besu. Ako dozvolite ovoj državi da vas preuzme, potpuno ćete izgubiti kontrolu nad situacijom i potpuno ćete biti u slatkišu protivnika ili teške situacije koja vas je izbacila iz kolone. Ponekad sagovornik može svesno ići na provokaciju.

Da ne biste nastavili da radite o emocijama, jasno morate da shvatite da će vam bes ljutiti. Pošto ste podlegli ovoj emociji, možete srušiti drva za ogrev, ne otkrivajući se u najboljem svetlu. U trenutku kada osećanja počinju da vas preplavljuju, zaustavite svaki kontakt sa nadražujućim (bilo da je to osoba ili predmet rada). Akumulirana agresija je bolje da se pomeri fizičkim naporima.

Neophodno je da se odvuče

Dugoročna koncentracija na radnom problemu ili sporu uopšte ne pomaže da se pronađe pravo rešenje. Naprotiv, neprestano gledate u situaciju. Kako se ponašati u ovoj situaciji? Naravno, odvratite pažnju i prebacite pažnju.

Ako je pitanje bilo kakvog problema sa radom koji vam ne ostavlja mogućnost, ostavite je neko vreme bez pažnje. Uživajte u pogledu izvan prozora, napravite pauzu za kafu, idite niz ulicu. Moguće je da, gledajući situaciju s svežim izgledom, naći ćete rješenje mnogo brže.

Ako vaš dijalog s sagovornikom postepeno počinje da se prebacuje na više tonove, zaustavite se na sekund i naglo prevedite temu. Obratite pažnju na neobičan cvet protivnika na prozoru, vreme ili druge stvari koje apsolutno nisu povezane s predmetom vašeg razgovora. Ovo je neka vrsta elementa iznenađenja koja će pomoći u otklanjanju tenzija i nakon nekog vremena nastaviti konstruktivan dijalog.

Ne ostanite sami sa problemima

Ako ne znate kako da se nosite sa teškom situacijom, pokušajte da ne rešavate svoje probleme sami. Da biste sprečili emocije da preuzmu sebe, izlijete dušu nekome, podelite svoje poteškoće. Ako je to pitanje spora, ne stojite sami sa protivnikom. Alternativno, moguće je uključiti nezainteresovanu osobu u rešavanje problema. Dakle, dobijete objektivno mišljenje i zadržite se unutar granice pristojnosti.

Kontrolišite svoje misli

Ako ne znate da se ponašate bolje, naučite da držite svoje misli pod kontrolom. Uglavnom utiču na vaše unutrašnje stanje i ponašanje. Čim budete osećali negativne misli, uhvatite se, fokusirajte i pokušajte da ih kanalite u optimistički kanal.

Najčešće, negativna osoba preuzima osobu pre početka novog posla ili važnog razgovora. Najnegalniji scenariji događaja se odvijaju u mojoj glavi. Ne dozvolite da te misli preuzmu. Pobrinite se za pozitivan ishod, zamislite sebe kao pobednika. Tada se spoljašnji uticaji ne mogu izvući iz sebe.

Diši pravilno

Možda su svi zainteresovani kako se ponašati u rukama. Saveti za dubokim dahom na prvi pogled mogu izgledati smešno. Ipak, ova tehnika zaista funkcioniše. Sakupite što više vazduha u plućima dok se disanje ponovo ne postigne i izmeri. Uticaj kiseonika u mozak će se intenzivirati, a vi ćete imati treznije pogled na situaciju.

Broj do 10

Ako želite da naučite kako da kontrolišete i držite sebe u ruci, konsultujte savete mudrosti. Oni su tvrdili da pre nego što učinite ili kažete nešto važno, trebalo bi da polako računate na 10 u vašem umu. Tokom ovog vremena, vaš stomak će se malo ohladiti, a situacija će se pojaviti u potpuno drugačijem svjetlu. Moguće je da će vam takva tehnika spasiti od nepravilne akcije ili neprocenjivo izgovorenih uvredljivih reči.

Pogledajte svoje ponašanje spolja

Verovatno su svi morali da postanu nevoljni svedoci spora ili drugih neprijatnih scena. Uprkos činjenici da se mnogi bezbrižno odnose na takve situacije, oni su u stanju da nas dosta nauče. Kako? Naučite se ponašati u rukama osobe koja će izvršiti mentalnu analizu: ko je u pravu, ko je kriv, koliko vredi da se ponašaju na mestu sporova.

Ako osetite da konfrontacija sa protivnikom ulazi u destruktivnu fazu, zamislite da ima mnogo ljudi oko vas. Postanite jedan od ovih gledalaca na trenutak i pogledajte sebe. Da li je vaše ponašanje pošteno? Zar se ti ne stidiš? Odgovarajući na ova pitanja, moći ćete da prilagodite taktiku spora i na adekvatan način izadjete iz konfliktne situacije.

Ne žurite da odgovorite

Uvek ne nastaju konfliktne situacije sami. Ponekad protivnik može svesno provocirati svoj izbacivanje besa kako bi postigli svoje lične ciljeve. Ako često susrećete sa takvim situacijama, jednostavno morate znati kako se možete držati u ruci.

Glavno pravilo - ne žurite da odgovorite na provokaciju. Najtačnija odluka - kratka fraza da se prekine razgovor (naravno, bez potapanja do grubosti ili uvrede), ili uopće da ostane tiho. Čak i ako stvarno želite nešto reći u odgovoru, ne dozvolite sebi. Za nekoliko minuta shvatićete da ste radili apsolutno u pravu.

Poštujte sagovornika

Nažalost, mnogi ljudi gube kontrolu nad sobom samo zato što smatraju da je njihovo mišljenje jedina ispravna. Ipak, vaš protivnik ima isto pravo na njegovu tačku gledanja. Drugo mišljenje ne bi trebalo da bude opravdanje za iritaciju, već za preispitivanje trenutne situacije. Zapamtite da ako ste u stanju da izgubite svoj temperament uz najmanju odstupanje od planiranog plana, to ne znači da ljudi oko vas nisu takvi. Naučite se poštovati sagovornika i tražiti kompromise, jer se zajednički spor može razviti u ozbiljan konflikt.

Pogledaj u ogledalo

Negativne emocije značajno narušavaju pojavu osobe, pa je još važnije pitanje kako se ponašati u rukama. Preporuke stručnjaka treba da se pogledaju u ogledalo kad god su zaplenjene negativnim emocijama. Naravno, bilo bi glupo to učiniti na ulici, ali je to moguće kod kuće ili u kancelariji. Uverite se da kada vidite svoje lice, iskrivljeno od ljuta grimasa, odmah ćete želeti da se smirite i vratite svoj raniji izgled.

Uđite u kazneni sistem

Svako dete je kažnjeno zbog grešaka, neposlušnosti i pranksa. Naravno, niko se neće usuditi staviti odraslu osobu u ugao, pa je stoga vredno upoznati sa sistemom penala. Ako ste podlegli emocijama, ušli ste u nekakvu sumnju, vikali na sagovornika, zarali u suze nakon primedbe šefa, obavezno kazniti sebe, odbijajući malo zadovoljstva. To može biti odbijanje omiljenog poslastičara, gledanje TV emisije, kupovina kupovine i slično. Dakle, imat ćete podsticaj za samokontrolu.

Naučite se ući

Sposobnost da brani svoje interese, naravno, je veoma vrijedna. Ipak, tokom spora može doći do stresnih situacija koje često dovode do gubitka samokontrole. Mislite, da li je zaista važno da pobedite u sporu? Ako je ovo samo pitanje principa, bolje je da se povučete, zadržavajući lice i nervne ćelije.

Kako se ponašati u rukama: savjet psihologa

Sposobnost kontrole svojih postupaka i misli je neprocenjiva, jer je samokontrola jedno od glavnih oružja u postizanju ciljeva. Ako želite biti uspešna osoba, saznajte kako se ponašati u rukama. Savet psihologa će vas voditi duž pravog puta. Obratite pažnju na sledeće tačke:

• Ne pokušavajte da potisnete emocije. Ovo negativno utiče i na mentalno i fizičko stanje. Samokontrola je umetnost koja se mora naučiti postepeno.
• Naučite se samokontrolirati među ostalima. Ako je osoba mirna i izbalansirana, to ne znači da on nema problema i probleme. Pokušajte da je posmatrate, proučavajući prijem reakcije na stresne situacije.
• Nemojte se stiditi svoje emocionalnosti, jer je svaka osoba od rođenja obdarena određenim temperamentom. Uzmi ga kao karakteristiku koja se može ispraviti.
• Jednostavno pogledajte život i probleme koji prate. Ponekad je vredno staviti "naočare u roze" koje će vam pomoći da izbegnete stres.

Kako se ponašati u rukama: dobiti vještine

Samokontrola je karakteristika jakih i uspešnih ljudi koji lako prevazilaze prepreke za cilj. Ipak, svi ne znaju kako se ponašati u rukama. Vještine se razvijaju u dužem vremenskom periodu. Da biste to uradili, morate slediti ove smernice:

• Analizirajte svoje ponašanje. Svako veče opisuju vaše emocije i ponašanje u određenim situacijama. Tako možete pogledati svoje greške s druge strane kako biste ih izbjegli u budućnosti.
• Budite spremni za stresne situacije. Prije bilo kakvog događaja ili sastanka, razmotrite moguće poteškoće. Pokušajte da napravite reakcioni scenario za njih.
• Naučite se probuditi u sebi pozitivne emocije. Čim počnete da preplavite negativan, počnite da razmišljate o nečem lepom i lepom.
• Ako su vaši živci napeti, pokušajte da se okružite pozitivnim. Ne gledajte tužne filmove, ne izgledajte loše vijesti, nemojte čitati knjige sa teškim zemljama.

Zaključci

Nemogućnost ponašanja u rukama, prekomjerni brzi temperament i nezadovoljstvo je ozbiljan problem koji sprečava život, rad i uživanje u svijetu oko nas. Ako svaka mala stvar u razgovoru ili odstupanje od planiranog plana akcije dovode do besa, onda je vreme razmišljati o tome kako tražiti pomoć od psihologa. On će vam svakako dati vrijedne preporuke za samonadzor, a takođe preporučuje sedative koji će vas učiniti manje podložnim spoljašnjim stimulusima.