Kako se pripremiti za ispite: prevladati stres zajedno!

Stres - državni organ. Njegova simptomi: znojenje, umor, pospanost, nesanica, čovjek niko ne želi da govori, on je imao loš osjećaj.

Ponekad stres može izazvati depresiju. Kod ljudi, loše raspoloženje, on ne radi dobro jesti, ponekad postoje misli o samoubistvu! Takvi uvjeti se mogu javiti kod učenika i studenata koji ne znaju kako da se pravilno pripremiti za ispite.

Ne svi znaju da naglašavaju pozitivnu stranu. On strasti čovjek, što ga čini jačim, to pomaže da se nosi sa problemima u teškim vremenima.

Ali, ne ljuti se! Postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći u odgovoru na pitanje o tome kako se nositi sa stresom prije ispita. Evo ih:

1. Ne sedi za kompjuterom cijeli dan. Napravite pauzu, nazovite prijatelja, hoda po stanu, ometajuće slušati muziku, jednostavno legne sa zatvorenim očima i slušajte tišinu.

2. Jedite dobro. Pokušajte da ne jedu puno akutnih i kalorija. Jedite bolje salata i ukusne i korisne. Ne zloupotrebljavaju alkohol. Priuštite sebi nešto slatko, kao što su čokolada, to će podići raspoloženje.

3. najzdravije jelo hrani mozak - to je riba, masna sorti, ali ne kladim samo na kuhanje i manje ugljikohidrata!

4. Spavanje je vrlo važno! Pokušajte otići u krevet i ustati u isto vrijeme.

5. Uzmite sebe nešto kad ne pripremiti za ispit. Chat s prijateljima, gledati TV, hoda, važno da ne sjediti kod kuće! To je depresivno.

6. Hvalite sebe. Potrebno je na sebe dati povjerenje i podešavanje na pozitivan način. Svaki dan, reci sebi da ste učinili i što vam je potrebno sve ispalo, glavna stvar da vjeruju!

7. Dva ispita - nije kraj svijeta!

Ne zaboravite, imate najmilije i prijatelje koji su uvijek podržavati i pomoći vam u vrijeme potrebe, davati savjete o tome kako se pripremiti za ispite.

- Roditelji - mama i tata, je vjerovatno da se ispita. Oni će vam rado pomoći i dati vrijedne savjete.

- Prijatelji. Razgovarati s onima koji su već uzeli ispit, sigurno će tražiti šta da rade ili kako pravilno govori.

Nemoj biti u redu za psihološku pripremu za ispite pod nadzorom iskusnog psihologa. On će vam pomoći i reći vam kako da se ne izgubi, i da nauče da kontrolišu svoje emocije.

A sada nekoliko savjeta o tome kako da se pripreme za ispite:

Ponovite stvari često, ali u malim količinama. Svakih 15 - 20 minuta odmora. Vrhunac za sebe najvažnije, ne morate da zapamtite sve ili ćete zaglaviti u previše protoka informacija. "Uspješno" vremena za učenje materijal koji definiraju sebe: kad napamet najbolje čitanja. Glavna stvar ne zakaže previše posla!

Neposredno prije samog ispita nužno san noći! Pospanost ste u ovom slučaju nije asistent. Svježe, srdačna i zdrav, pozitivan stav - to je ključ za uspjeh, zapamtite ovo. ponekad zastrašujuće na vrata sobe publike. Ali, ne boj se! Da se nosi sa svojim anksioznost duboko udahnite, izdahnite, i tako nekoliko puta. Kada uzeti kartu, samo definirati za sebe ona pitanja na koje ćete biti odgovorni na prvom mjestu. Zapamtite, ispitivač će pokušati da pronađe ono što znate, ali znate dosta, zar ne? Dobiti karte - bez panike! Panika zaustavlja da mislimo i procijeniti situaciju na adekvatan način. Opustite se za oko 5 minuta, odvlači pažnju, pogledam kroz prozor.

I na kraju: ti si osoba sa svojim strahovima, emocije, ambicije sa svojim mogućnostima, karakteru i sposobnostima. Ponesite ga sa sobom da pomogne, slijedite ove jednostavne pravila i ne mučiti sebe na pitanje: "Kako se pripremiti za ispite?". Vjerujte mi, jednostavan odgovor da to nije! Glavna stvar - da vjeruju u sebe, a vi ste sigurni da uspije! Sretno!