Kako sniziti šećer u krvi

Povećanje nivoa šećera u krvi ukazuje na povrede u endokrini sistem. Ovo stanje organizma ima negativan uticaj na krvne sudove i nerve, srce, na metabolizam ugljenih hidrata, što dovodi do gojaznosti. Pacijenti sa visokim nivoom šećera u krvi su dobro upućen u proizvodima i biljke, na kojima ovisi, ponekad, njihove živote. Na niže šećera u krvi, potrebno je razraditi pravila dobre ishrane.

Mnoge studije u različitim zemljama pokazuju da vlakna bez visok sadržaj šećera i masti je osnova ispravnog ishrane.

Samo celuloze biljna vlakna ne samo upijaju štetne tvari u tijelu sigurno ih prevozi kroz izlučivanje sistema, ali i značajno usporiti apsorpciju šećera iz probavnog trakta.

Jesti voće i povrće treba povećati na 3-5 puta dnevno.

Povećan sadržaj vlakana poznati mekinje (oko 40 g na 100 g), grah (25 g na 100 g), sočivo (12 g na 100 g), kuhani grašak (12 g na 100 g), bademi (14 g na 100 g) datira (9 grama po 100 grama).

Kako smanjiti nivo šećera u krvi, s obzirom na GOP

Treba uvijek razjasniti za sebe količinu ugljikohidrata u koriste proizvode.

Ugljikohidrati su problem svake osobe s viškom kilograma. Važno je da pacijent shvati šta glikemijski indeks (GI). Sve to se jede, može biti visok ili nizak GI. Visoka stopa GI znači da će se proizvod brzo i šećer skok stečene. Donja šećera u krvi može biti, uzimajući hranu s niskim GI. Glukoze u krvi će teći bez skokova, pružajući stabilnost biohemijskih parametara. Razviti popis dozvoljenih namirnica na meniju, u zagradama GI:

• kefir (15);
• matice (15 do 25, u zavisnosti od vrste);
• soje (16);
• kikiriki (15);
• brusnica (20);
• tamno grah (19);
• riža mekinje (19);
• trešnja (22);
• bobica (25 do 30 m ovisno o vrsti);
• čokolada crna (25 na 60% kakaa);
• punomasno mlijeko u prahu (28);
• sočivo (29);
• bijelog graha (30);
• obrano mlijeko (32);
• Jogurt (33);
• umivaonika (33);
• jabuke (35 do 40, u zavisnosti od sorte);
• kruške (35);
• jagoda (40);
• jagoda (40);
• ogrozd (40);
• voćni sokovi (40);
• tjestenina (42);
• špageti (42);
• naranče (42);
• mandarine (42).

Nižih šećera u krvi imaju po preporuci lekara da odbije proizvode koji sadrže maltozu (GI 106) i glukoze (GI 100). Od lisnata riža (GI 94), med (GI 88), pečeni krumpir (GI 85), karamela (GI 80), kukuruzne pahuljice (GI 80), pomfrit (GI 75), žitne pahuljice (GI 73), lubenica ( GOP 71). Mnogo toga ovisi o vrsti ljudske aktivnosti, od fizicheskry aktivnost na predviđenu potrošnju energije.

Kako smanjiti šećer u krvi, začina i začina

Majstorski pripremljena salata zamjena kušati desert. Za salate savršen maslinovo ili ulje repice. Išarati u ustima može biti dodajući salatu par žlice hrena, senfa, rajčica, češnjak, luk, đumbir, biber, sok od limuna i soli. divan sos funkciji salatu obavlja jogurt. Aromatična svojstva su različite vrste zelenila. Zanimljiv komponente, osvježavajući okus bilo salata, uključujući voće može biti sušeno voće u umjerenosti.

Donja šećera u krvi je korisno i relativno zdravih ljudi za prevenciju hipertenzije, dijabetesa, pretilosti. Ovisnost o slatka opasna kapi psihičko stanje u trenucima spike nivoa glukoze u krvi. Raspoloženja dovesti do dugoročne depresije, slabljenje imunološkog sistema. Povećana šećera u krvi izaziva rane promjene starenja u organima kože i unutrašnjih, uništava mladost i ljepotu.

Prilikom kupnje proizvoda, važno je da se ispita njegov sastav za kalorijske. Vrednije je niskokalorični hrane, a ne onaj koji kaže "low fat". Da često postoji puno šećera, čak i ako njegov sadržaj nije naznačeno na pakovanju.