Kako Zategnite Chest

Male grudi (o meditsinkom jezik - ptoza) - ovo je problem da nijedna žena nije spremna da trpim. Saggy grudi kvari figuru stvara problem sa odabirom odjeće, postaje izvor kompleksa.
Male grudi - rezultat je napetost tkiva i gubitak elastičnosti.
Kao lijek ovdje može obavljati plastične operacije, naime mammoplasty. Sa silikonskim implantatima povećati grudi, zategnuti, uklanjanje izvaljen višak tkiva. Međutim, mirenje, plastika nije dostupan svima, a učestalost komplikacija nakon plastične operacije je prilično visoka. Silikonski implantati treba zamijeniti, tako da prije ili kasnije morati da ide pod nož hirurga.
Mnogo je lakše spriječiti opuštene grudi uz pomoć posebnih vježbi.
Poznato je da je sama dojke nema mišića, već kao okvir koji podržava grudi, su grudnog mišića. Evo ih onda može ojačati pomoći zategnuti već opuštene grudi ili ptoza gurnuti natrag u vremenu grudi.
vježbe
Dakle, ono što vježbe će pomoći da se izbjegne propusta grudi u mladim godinama, na primjer, nakon perioda trudnoće i dojenja?
Evo jednog od najefikasnijih vježbi za mišiće grudi.
Sklopite dlanove obje ruke i stavio ih ispred grudi. Zatim, u isto vrijeme stisnuti dlan (jedan Lodon prese s druge strane) i polako podignite ruke. Ispravite ruke i brojite do pet. Otvorite dlanu, smanjiti ruke i opustite se. Ponovite ovu vježbu 20-30 puta.
Push-up od poda (ili zida) - još jedna vježba ima za cilj jačanje grudnih mišića.
Postoji niz vježbi koje mogu pomoći u sprečavanju dojke ptoza, koristeći bučica.
Evo nekoliko ovih vježbi.
Počevši položaj: Ležeći na leđima. Uzmite u svakoj ruci na kreten i ispravite ruke gore. Onda razrijediti ruke polako sa strane i natrag na početnu poziciju. Ponovite vježbu 10 puta.
Isto vježba se može učiniti iz stojećeg položaja. Uspravi se i povucite ruke s bučicama ispred grudi. Raširiti i ruke na sporim tempom. Ponovite vježbu 10 puta.
Sljedeće vježbe: stojećem položaju, ispruženih ruku napred sa bučicama, dlanovi gore. Savijte laktove, povlačenjem bučicama na grudi, a zatim ispravi. Ponovite vježbu 10 puta.
hidromasažni
Da bi održali elastičnost kože je koristan za obavljanje masaža. Da biste omogućili ovo prvo toplom vodom i usmjerava mlaz vode na grudima, nastupajući kružnim pokretima. Zatim uključite hladnom vodom i ponoviti iste operacije. Kao i nekoliko puta, mijenjanje temperature vode. Nakon hidro Spread krema dojke ili ulja.