Korisna svojstva i sadržaj kalorija u herkulskoj kašici na vodi

Proizvod kao kaša od ovsenih kaša danas ne gubi svoj položaj. Na kraju krajeva, svi znaju da je kalorijski sadržaj Herkulske kaše na vodi veoma nizak, koristi se u većini dijeta i sportske prehrane.

Korisna svojstva

Koristan je ovaj proizvod zbog bogatog sastava različitih elemenata u tragovima i vitamina. Herkulska kaša pripada najshranjenijoj hrani. U svom sastavu postoji ogromna količina vitamina B, kao i različiti mikroelementi koji igraju važnu ulogu u telu. Šta je korisno za kašu na vodi? Sadrži sledeće supstance:

• Niacin. Odgovoran za normalizaciju metaboličkih procesa. Zbog usvajanja takvog mikroelementa, tkivo respiracije se normalizuje, nivo holesterola se smanjuje. Ova kiselina daje osobine detoksifikacije herkulanske kašice. Na kraju krajeva, ništa od toga što mnogi stručnjaci vam savetuju da uvedete ovsene ljuspice u ishranu stanovnicima velikih gradova sa lošom ekologijom.
• Riboflavin. Izvodi veliku ulogu u normalizaciji procesa oksidacije i redukcije ljudskog tela.
• Folna kiselina. Odgovoran je za stvaranje krvnih ćelija, a takođe učestvuje u sintezi nukleinskih kiselina i korisnih amino kiselina.
• Pyridoxine. Stimuliše sintezu crvenih krvnih zrnaca. Sa dovoljnim prijemom, opšte stanje osobe se normalizuje, raspoloženje se povećava, nervni sistem se vraća.
• Thiamine. Potrebno je za metabolizam masti, kao i za ugljene hidrate. Zahvaljujući prisustvu takve komponente održava se funkcionisanje nervnog i čak kardiovaskularnog sistema, poboljšava se rad stomaka i organa koji učestvuju u varenju.

Herkulozna kaša se odnosi na proizvode uravnoteženog tipa i pravilnu ishranu. Ona vraća rad creva i normalizuje metabolizam. Sa mnogim dijetama, stručnjaci preporučuju veliki naglasak na ovu vrstu mulj, što se često kuva na vodi. Ovo je idealan doručak za djecu i odrasle osobe.

Sadržaj kalorijuma Herkulske kašice na vodi

Energetska vrijednost žitarica, pripremljena od ovsene kaše, može varirati. To više zavisi od dodatnih sastojaka koji se dodaju tokom kuvanja.

Sadržaj kalorija u herkulskoj kaši u vodi na 100 grama žitarica ili žitarica je oko 250 kcal.

Uprkos činjenici da se takav sadržaj kalorija smatra dovoljno visokim, nutricionisti i dalje preporučuju da provode istovar od ovsene kreme, naravno, kuvanog na vodi.

Treba napomenuti da ovsena kaša sadrži:

• Proteini - 11%;
• Ugljikohidrati - 68%;
• Masti - 6%.

Kako kuvati kašastu kašu na vodi?

Takav doručak se brzo pere, a njegovo korišćenje je teško precijeniti.

Proporcije herkulske kaše na vodi i neophodne sastojke:

• Čašu ovsene kašme;
• 1,5 čaše vode;
• Salata i šećer po ukusu.

Po želji, malo kare se može dodati kaši, 20 grama je dovoljno za predloženu količinu proizvoda.

Proces kuvanja

Pot je napunjena vodom i stavljena na dovoljno jaku vatru. Vrijedno je napomenuti da je u ovoj fazi bolje dodati šećer i šećer, dok se pijeska ne popunjava. Nakon ključanja vode, kosmiči se ulijevaju u nju uz konstantno mešanje. Trajanje kuvanja takve kašice zavisi direktno od veličine ljuspica. Ukupno, proces kuhanja će biti od tri do deset minuta. Kada je voda gotovo potpuno isparena, na trenutak vatra se svede na minimum, a posuda je zatvorena poklopcem. Nakon isključenja vatre, kaši treba dopustiti da puni oko 5-10 minuta i može se postaviti na pločama.

Karakteristike pripreme dijetetske varijante

Vredi napomenuti da ako vam je potrebno pripremiti opciju dijetetske hrane za smanjivanje kalorijskog sadržaja kašice za vodu, naravno, nije potrebno dodati šećer i puter. Iako je takva kašica veoma korisna, ali se ispostavlja gotovo bez ukusa. Ali možete poboljšati ukus bez povećanja kalorija. Da biste to uradili, možete dodati nekoliko bobica ili različitih plodova do završene verzije. Ne utiče na sadržaj kalorija:

• Kajsije, sveže breskve;
• Šljunak, kao i sušene kajsije ili grožđice;
• Pečene jabuke, možete krušiti;
• Pečeni luk ili medena bundeva;
• Sveže zelenilo daju kaši zanimljiv ukus.

Ako na vodi postoji dugotrajna ishrana zasnovana na kaši Herkulesa, ova opcija dodaje veliki broj dnevnih menija.

Pravila za izbor ljuspica

Da bi se osiguralo da su koristi Herkulske kašice na vodi zaista bila takva, neophodno je izabrati prave ljuspice u prodavnici. Vrijedi se fokusirati na kvalitet i čvrstoću ambalaže, pakovanja i vremena skladištenja. Prilikom kupnje ovsene kaše vredi razmisliti:

• Samo ljuspice. Da biste pripremili zdrav i ukusni doručak, trebalo bi da preferirate žitarice bez aditiva. A prisustvo dodatnih sastojaka, voća i povrća u većini slučajeva smanjuje koristi, uz povećanje kalorijske vrijednosti i cijene proizvoda. Važno je napomenuti da se češće kašice sa dodatcima sastoje od pahuljica finog mlevenja, što praktično ne zahteva kuvanje, takve opcije se ne odnose na korisne.
• Transparentna ambalaža. Zahvaljujući takvoj ambalaži, moguće je vizuelno procijeniti stanje flisera. Mleko treba da bude čisto, bez dodatnih nečistoća, dozvoljeno je samo maleno kolicanje bele boje.
• Kosmice bi trebale biti bele, naravno, ne čiste. Može imati sjenku od žute do kreme. Smeđa boja označava nizak stepen prečišćavanja, tako da nije vredno kupiti takvu doe.

• Ne kupujte kartonske pakete, bez pakovanja unutra. Herkul apsorbuje mnogo vlage, koja ubija korisne osobine kašice. I da budete sigurni u ispravno skladištenje nikada nije moguće, pa je bolje da ne kupujete lomljene ljuspice u kartonu.
• Različiti termini isteka. Skladištenje ovsenih pahuljica u zapečaćenim plastičnim kesama moguće je do godinu dana, a u kartonskim kutijama rok trajanja nije više od 4 mjeseca.

Zaključak

Poznavajući takva jednostavna pravila za izbor žitarica i kako kuvati kašastu kašu na vodi, svakodnevno možete kuvati kuvani ukusni i zdrav doručak koji će svim članovima porodice pružiti prekrasno raspoloženje i odlično zdravlje. A energija je dovoljna za sve planirane stvari.