Teško je da se naviknem, ali to je vrijedno toga: 8 ujutro rituali

Ševe vladaju svetom. U najmanju ruku, takav zaključak je napravljen od strane naučnika Leipzig univerzitetu nakon studija. "Dobro jutro ljudi su aktivniji od vrste večer" - rekli su. Ali da bude aktivan ranoranilac - to je ne samo probuditi prije nego bilo koga drugog. To je način života. Da biste pokrenuli svoj dan, kao ševa, morate naučiti neke dobre navike. Ispod su osam jutarnji ritual, koji je teško da se naviknem, ali oni su vrijedan.

Ustati bolno rano

Žao mi je, sove, ali vremena da se prilagode.

U anketi 20 rukovodilaca, koje je sproveo Laura Vanderkam, stručnjak za upravljanje vremenom i autor knjige "Šta najuspješniji ljudi rade pre doručka", 90% je reklo da su budni do 6 ujutro radnim danom.

Da, to može izgledati strašno, ali ako odete u krevet ranije, tokom vremena, kao rano buđenje će postati norma, a ne bolna potreba.

Započnite dan uz doplatu

Da, među nama postoje supermen koji žele treninga prije izlaska sunca. Ipak, za ostatak mogućnost buđenja u zoru da shvati, to ne izgleda tako dobra ideja.

Ali ujutro, u stvari - savršeno vrijeme za vježbanje. Pokretanje jednom dnevno najmanje naknade, nećete biti u stanju da ga napuste.

Američki predsjednik Barack Obama počinje svaki dan s treninga snage i kardio, ali direktor Twittera Dzhek Dorsi čini tri ponavljanja sedam minuta treninga, u skladu sa Anis Purbasari Business Insider.

"To je nevjerojatno zauzeti ljudi, - kaže Vanderkam -. Ako oni provode vrijeme na njemu, to mora biti važno."

Jesti protein doručak

Umutiti proteinski napitak, pržiti nekoliko jaja ili sir za doručak. Suština je da su proteini su bolje prilagođen za početak dana od ugljikohidrata.

I, da, svi su zauzeti, svako je teško naći vremena za kuhati doručak, ali to je najvažniji obrok, to vam aktivira i postavlja ton za cijeli dan.

prioritet

Mirna jutra može biti pravi trenutak da se fokusira na važan posao projektima, bez obzira na ometanja.

Laura Vanderkam koristeći ovu poslovnu strategiju od shvatila koliko joj je sastanaka i pauze tokom dana zbuniti. Počela je da se rano ujutro kao vrijeme za rad, a svaki dan smo izabrali jedan od prioriteta u radu, na kojem sostredotachivalas. Nepotrebno je reći, da niko kolega i ni jedan drugi zadatak joj ne ometa u 6:30 ujutro?

Uzmite vremena da ličnim projektima

Lako je za jedan dan i nije našao vremena za svoj osobni projekt, ako je cijeli dan je naslikana na sat - rad, obaveze, zadatke. U večernjim satima ste umorni, da si gladan i ne želim da razmišljam ni o čemu. Zato mnogi uspješnih ljudi ujutro najmanje sat vremena izoliran kao svoj put, prije nego što službeno započeti dan.

Nastavnik istorije na Univerzitetu u Chicagu rekao Vanderkam koji je proveo vrijeme između 6. i 9. časova u radu na knjizi o vjerskim politike Zapadne Afrike. Čitala članke u časopisima i napisao nekoliko stranica prije početka učiniti svoje osnovne dužnosti treninga.

Imaju seksualne odnose, ili barem razgovarajte sa svojim partnerom

U večernjim satima, veće su šanse ste umorni od dnevnih aktivnosti. To je razlog zašto mnogi uspješni ljudi kao jutarnji ritual provesti vrijeme sa svojim partnerom.

"Također - dodaje Vanderkam - što bi moglo biti bolje nego rani seks punite energijom za dan Uostalom, običan seks može učiniti pametnije, povećati prihode i da se spali kalorija?".

Čak i ako nemaju seks svakog jutra, mnogi parovi koriste ovaj put samo govoriti. "Na primjer, - Vanderkam napominje - izvršni direktor BlackRock i njegova supruga putovanje iz predgrađa u New York svako jutro provode ovo doba putovanje, razmatra svoj život, finansije, kućne poslove lista i planovima za nedelju dana.".

Uživajte u tišini

Život može biti izluđuje. Često je teško pronaći neke mirne trenutke, jer je praktično nemoguće da spasi minutu na gust raspored. A ako ste stalno zauzet ujutro, teško je zamisliti gdje ćete biti u mogućnosti da vrijeme za tišinu i spokoj.

Ali praksa meditacije - ne gubljenje vremena. Pokušajte "rezervne" najmanje nekoliko minuta tihe kontemplacije na početku svakog dana. Možete uživati u ljepotama prirode, gledajte u nebo, razmislite o svojim ciljevima i snovima, ili ono što već imate, a samo uzeti pauzu i tihi, čak iu mojim mislima.

Držati se plan, koji je uoči

Bez obzira na to koliko ste proveli jutro, vi postavljanje sebe za uspješnu dan uoči izrade planove za njega. Držimo da ih - korisna navika.

To je vrlo povoljno da se informacije pri ruci u obliku liste. Napišite u večernjim satima, vi ćete jesti za doručak i ono što trebate učiniti za taj dan, a onda to uradi.

Sve ovo zvuči vrlo jednostavno, ali kad dođeš kući noću, to je vrlo primamljivo jednostavno pasti na kauču sa čašom vina i ostaviti sve misli za sutra. Nemojte podleći ovaj umor, pišu skicu.