ZdravljeMedicina

Norme potrošnje vode ili Ode do životne vlage

Voda je garancija života. Bez nje se ne može razviti živi organizam. Osoba je 70 posto vode, tako da je unos u telo toliko važan.

Svakog dana u procesu života osoba gubi vodu. Ovo se dešava tokom disanja, sa znojem, mokrenjem, sa teladama. Zbog toga je toliko važno popuniti nedostatak vlažne vlage.

Nedostatak vode može izazvati razvoj dehidracije i, kao rezultat, metaboličke poremećaje i razvoj različitih bolesti. Posebno je opasan gubitak tečnosti za malu decu. Za njih dehidratacija može biti fatalna čak iu kratkom vremenskom periodu.

Na gubitak vode utiču različiti faktori, uzimajući u obzir da je potrebno prilagoditi norme potrošnje vode.

Na količinu izgubljene tečnosti utiče vrsta aktivnosti i fizička aktivnost. Što je veće opterećenje motora, veća je potrošnja vode. Sprovođenje sporta, težak fizički rad povećava gubitak tečnosti, pa je potrebno piti više čiste vode.

Norme potrošnje vode po osobi mogu se povećati ako živite u vrućoj klimi. Visoka temperatura vazduha dugo vremena doprinosi većem gubitku vlage, pa je potrebno više piti.

Trudnoća i laktacija su poseban period u životu žene kada izgubi više vode nego obično. Zbog toga je tokom ovog perioda potreban veći utrošak vlage za dopunu tečnosti.

Gubitak životne vlažnosti takođe povećava bolesti. Posebno snažno osoba gubi vodu dijareje, povraćanje, groznicu. U ovom slučaju, stopa potrošnje vode po osobi se povećava nekoliko puta kako bi se izbjegla moguća dehidracija.

Neke bolesti, poput jetre, nadbubrežne žlezde, bubrega, srčane insuficijencije dovode do smanjenja izlučivanja urina iz tela. Prema tome, uz uobičajenu brzinu pijaće vode može doći do edema.

U prisustvu gore navedenih faktora potrebno je prilagoditi norme potrošnje vode.

Postoje određena pravila za pitku vodu, koja ćemo razmotriti u nastavku.

Korisno je piti vodu ujutru na prazan želudac, pola sata pre predloženog doručka. Norma je oko 300-400 ml.

Nemojte odmah piti vodu posle jela, najbolje je da sačekate 2 do 3 sata i pijete 2 čaše čiste vode. Ako jedete masnu hranu, onda morate piti nakon tri sata, ako se oslonite, onda dva.

Govoreći uopšteno, pravila za uzimanje vode su sledeća: 30-40 minuta pre obroka ili dva do tri sata nakon jedenja, možete uzimati životnu vodu u neko drugo vreme, bez uznemiravanja vremenskih intervala između obroka.

Treba napomenuti da govorimo samo o čistoj vodi, a ne o drugim pižama, kao što su čaj, sok, kompot i drugi.

Ako imate neki od gorenavedenih faktora koji utiču na gubitak tečnosti u tijelu, onda treba pregledati norme unošenja vode, dodajući ili smanjiti količinu tečnog pijanca.

Stopa potrošnje vode po osobi je 30 ml po kilogramu težine. Na primjer, ako je težina osobe 70 kg, onda se 30 ml pomnoži sa 70 kg. Prema proračunima, broj je jednak 2.100 ml. To znači da osoba dnevno pije 2,1 litara čiste vode, ne uključujući druge piće i prve kurseve.

Ako želite podesiti brzinu unosa vode, nemojte to učiniti sami. U svakom slučaju, potrebno je konsultovati lekara koji može dati potrebne preporuke.

Treba zapamtiti da prekomerna žeđ može biti znak različitih bolesti, stoga ako je vaš dnevni unos vode mnogo veći od preporučenog, potrebno je da se obratite lekaru i sprovedete neophodne preglede kako biste isključili mogućnost razvoja bilo koje bolesti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.