Određuje odgovarajuće visine i težine

Ljudi sa savršenim figura, koji se nikada ne smeta visina uparivanje i težine, su rijetki, možda samo nekoliko ljudi u stotinu.

Ali ovi miljenici sreće malo a priori, sve ostalo treba da stalno težimo da budemo blizu, ako ne i idealno, onda barem za normalizaciju tijela.

Poseban problem za svakoga je uvijek težinu. Ovaj kriterij mora biti u kombinaciji sa rastom. I ako osoba, posebno kratak, pati viška kilograma, on izgleda vrlo naočit, i on će pokušati da odgovara visini i težini ispostavilo se da je optimalan.

Dizajniran za određivanje optimalne odnos težine i visine stola, ali nijedan od njih ne može se smatrati apsolutnim. Potrebno je uzeti u obzir i druge faktore, kao što su debljina kože, dužina nogu, visina torzo, obim grudi, i tako dalje. Bez takve evidencije se ispostavi da je dvoje ljudi sa istim težine i visine izgledaju drugačije - jedan tanak, drugi - kompletna.

Najoptimalniji odnos smatra komparativne indeksa koštanog i mišićnog tkiva i masti za muškarce - 9-15% za žene - 12-20% od ukupne težine masti.

Postoje različite metode i stolovi će vam pomoći da se utvrdi koliko odstupaju performanse od norme. Najpopularniji način na koji uzeti kao osnova skladu sa visine i težine, kao i indeks tjelesne mase, smatra Quetelet indeksa. Ali moramo imati na umu da je za adolescente, starije osobe, sportisti, i trudnice i dojilje, te indekse mogu biti netačne.

Quetelet indeksnih poena za izračunavanje idealne težine koristiti formule: težina (u kilogramima) podijeljena po stopi rasta (u metrima na kvadrat). Norma za muškarce se smatra da je rezultat - 19-25, omjer visine i težine za žene - 19-24. Kada je indeks manji od 18,5 težina je izuzetno niska, što uvelike povećava rizik od bolesti. Brojevi pokazuju 25,0-29,9 višak tjelesne težine, koji se mogu definisati kao pre-gojaznost, iznad - gojaznost: 30,0-34,9 - Ja mjeri više 35,0-39,9 - II stepen veći od 40, 0 - III stepen se smatra opasnim po život.

Međutim, Quetelet indeks ne znači baš kako se masti distribuira na tijelu.

Potrebno je da se pozove na drugi formuli: indeks struka (nivo pupka) podijeljena indeks obima stražnjice. U uobičajenom omjeru muških biti figure - 0.85, žene - 0,65-0,85. U idealnom stas struka treba da budu u skladu sa "Rast minus sto" formulu i biti najmanje 25 centimetara butine struka, koji bi trebao biti približno isti kao i obim grudi. Žena na 172 cm visine mora imati opseg struka - 72 cm, obim butine i grudi - oko 97 cm.

Usklađivanje visine i težine varira s godinama. Stariji osoba, to je veća stopa normalne težine.

Ali i ovde je potrebno utvrditi stope formule, uz uvođenje kodeksa: P - rast i - starost (u godinama). minus 110, preko 40 P (ost) (cm) - - P (ost) (cm) -100, po definiciji, najpopularniji formulu Broca težine treba biti jednaka za osobe do 40 godina.

Prilikom određivanja standarda težine potrebno utvrditi tip građe. Osobe sa astenični (tonkokostnoe) tipa mora se oduzeti od rezultat od 10% i onih sa hypersthenic (kosti) Tip karoserije - da dodate rezultat od 10%.

Da biste saznali koji tip osobe treba da znate da postoje tri kategorije: normostenicheskoe (normalno), giperstenicheskom (kostiju) i astenični (tonkokostnoe) stas. tip dodatak set je jednostavan: vi želite mjeriti (centimetar) obim najtanji mjesto na ruci: to je pokazatelj tipa (Solovjev indeks). Za muškarce, na indeksu, uz dodatak normostenicheskaya idealne figure bi bilo 18-20 cm za žene, odnosno - 15-17 cm.

Kada će biti tip giperstenicheskom ovih pokazatelja, odnosno, veća od 20 cm i 17 cm kod ljudi sa astenični dodatak -. Manje od 18 cm i 15 cm.

Savršeno odgovara visine i težine može se odrediti prema formuli Nagler. Po ovoj formuli, 61 inča (152.4 cm) rast mora biti u skladu 45 kilograma težine. Svaki prelazi rast inča (tj svaki 2.45 centimetara) moraju biti u skladu sa 900 grama težine. Plus još 10% rezultata. Sa rastom od 176 centimetara preko baze cifra je bila 23, 6 centimetara, koje treba ispuniti za nešto više od 21 kilograma, to jest, normalne težine je 66 kg. Dozvoljena težina dobitak od oko 10 posto (oko 6 kg), tako da je ukupna masa može biti 72 kilograma.

Provjerite vaša podešavanja sa normalnim može pomoći korespondencija visina stola i težinu.