Omega-6: korist i štetu na ljudsko tijelo

Masnih kiselina omega-6 pripadaju na polinezasićene. Posebnost njihove strukture - ugljen dvostruke veze. Ona je bila ta koja određuje osnovne osobine kiselina, tako da vrednuju od strane čovjeka.

Šta očekivati?

Omega-6 ima prilično raznolik biološke efekte na ljudski organizam. Ova pojava je povezana sa agentima konverzije u N-6 eikosanoida, što zauzvrat, reagiraju s receptorima. Testovi otkrivaju prisustvo ovih spojeva u različitim tkiva i organa.

Najjači utjecaj na osobu se vjeruje da ima arahidonske kiseline. Jednom u tijelu, pod uticajem aktivnih supstanci se cepane, proizvodeći leukotrieni, prostaglandini. Oni, s druge strane, su neophodni za upalu kao igra ulogu posrednika. Koristi i štete od Omega-3, 6, 9 su poznati nauci dugo. Neke od tih efekata se temelje na interakciji između masnih kiselina. Na primjer, omega-6 nadmeće sa omega-3. Zavise od ovog mobilizacije, depozit, konverzija aktivnih supstanci. I, naravno, na račun ovih spojeva je prilično jak uticaj na N-3, N-6 prekursora.

Ukupno omega-6 na rang od 10 sorti masnih kiselina. Najviše je studirao u nauci su linolne i arahidonske. Prednosti Omega-6 masnih kiselina od ovih vrsta se pokazala u medicini već dugo vremena - ali samo u koncentracijama u tijelu u razumnim granicama.

Opasnost: Uvijek postoji

Provedena je nedavno medicinske studije su pokazale da se posmatra koristi od omega-6 za žene i muškarce samo kada je koncentracija komponenti u organizmu u granicama normale. Jednom kada je granica prekoračena, veza je mnogo više štetan nego koristan. To je izrazio to u povećanju šanse ozbiljnih bolesti.

U posljednjih nekoliko godina, mnoge dijete su napravljeni na takav način da je hrana bila bogata omega-6, ali sadrži malo omega-3. Kroz ovaj pristup, problem preteranog omega-6 u ishrani je postala prilično hitno. To treba hraniti, održavanje odnos između ove dvije grupe masnih kiselina 1: 1, ali ne veći od 4: 1. U praksi, mnoge zdrave hrane danas ulazi u tijelo u iznosu od njih slijedeće o upotrebi omega-6 nastavu na 20-30 puta veću količinu omega-3. Ovo izaziva poremećaj metabolizma i izaziva razne bolesti.

Glavni rizici

Korištenje omega-6 u tako velikim dozama može uzrokovati:

• artritis;
• artroze;
• ateroskleroze;
• astmatičar bolesti;
• vaskularni problemi;
• krvnih ugrušaka;
• upala;
• imunosupresija;
• širenje tumora.

Optimizacija situacija se može postići uravnoteženje unesite iznose tijelo omega-3, 6 i 9. To se radi dodavanjem u glavni meni specifičnih komponenti. Možete ići na sportske prehrane.

Omega-6: gdje da se?

O Omega-6 su vrlo različiti i iz činjenice da su ljudi pravilno uravnotežena dijeta, i zbog izvora ove masne kiseline. U nekim slučajevima, spojevi ulaze u organizam sa raznim namirnicama, što je izazvalo negativne reakcije. Glavni izvori masnih kiselina omega-6:

• ulja izvađen iz biljaka;
• matice;
• Meso raznih ptica.

Upotreba: kada se koriste ispravno - Evidentno

Sporovi o opasnostima i prednosti omega-6 i 9 ne nestanu, možda već dugi niz godina. Ali postoji nekoliko naučnika koji su spremni riskirati i da negira pozitivne efekte postići pravilan prijem polinezasićenih masnih kiselina. Konkretno, omega-6 gama-linolenske kiseline uključuju, za koju se zna da je ljudski utjecaj na sljedeće:

• koža zadržava elastičnost;
• proći efekti PMS;
• nokti dugo jaka.

Kiseline korisne u borbi protiv bolesti:

• dijabetes;
• multipla skleroza;
• kožne bolesti;
• artritis.

Dakle, koristi i štete za žene Omega-6 je posebno uočljivo. Prvi - sa pravom unos, drugi - kada je neispravna. Ali složit ćete se, kad toliko pate od mjesečnih PMS, izbor dijeta sa pravu ravnotežu kiselina - nije previsoka cena za očuvanje mira i nju i svoje voljene.

Koristi i štete od proizvoda

Prednosti i šteti omega-6 ovisi o načinu na koji kiselina ulazi u tijelo. Već je istakao da je biljno ulje - glavni izvor spojeva. To ne znači da trebate jesti više nafte kako bi se zasititi tijelo s omega-6. U stvari u našoj zemlji stanovnike i tako apsorbirati previše ovih proizvoda, kao i masti, masti.

Korisno je upotreba izvora polinezasićenih masnih kiselina u umjerenosti. Na primjer, danas - ne više od tri komada slanine. I to ne samo u kiselinama - ovaj proizvod ima drugih jedinjenja korisno za ljude, ali gotovo nikada ne dogodi. Ali visoke kvalitete ulja - to je glavni kriterij za dobivanje dovoljne količine hrane u omega-6. Jednostavno rečeno, čak i velike količine niske kvalitete proizvoda neće pomoći, ali je visok nivo hrane će biti izvor svih potrebnih komponenti. Prednost treba dati dobija hladnim pritiskom na Opcije. Nemoguće je u rafinirane nafte pripremati jela.

Mnogo ili malo?

Koristi i štete od omega-6 direktno zavise od broja komponenti u hrani. Nakon što je norma premašen, ima jak negativan utjecaj na imuni sistem, krvni pritisak i srce i krvne sudove u cjelini. U nekim slučajevima, preobilja masnih kiselina izaziva onkoloških procesa. Ovo je najočigledniji, ako pogledamo statistike američke medicine, gdje stanovnici zloupotrebljavaju obrok brze hrane, masne mesa i brze hrane. U svim ovim jela visoke koncentracije omega-6, što dovodi do preteranog supstanci u ljudskom tijelu.

Ali nedostatak rezultata u lošim posljedicama: kosa opada, nokti piling, jetra ne može nositi sa svoje funkcije. Osim toga, ljudi pati ekcema, a djeca su često dijagnosticiran zastoj u rastu.

Učinak masnih kiselina

Koristi i štete od omega-6 su direktno povezani sa specifičnosti utjecaja na ćelijskom nivou. Kada prijema polinezasićenih masnih kiselina u krvi hrane postaje gušći, viskozna, metabolizam usporava. U skladu s tim, višak komponenti u krvi dovodi do:

• višak kilograma;
• Bolesti srca i krvnih sudova;
• astmatičar poremećaja;
• upale.

Ali ako prilagodite ishranu, tako da je koncentracija bila u pravu omjer Omega-3 i 9, i da je cijela stvar bila dovoljna, tada krvnih ugrušaka se ocjenjuje kao pozitivan faktor. Osim toga, koncentracija kolesterola se smanjuje. Masne kiseline - je osnovne komponente stanične membrane.

Naučnici su otkrili da je prisutna u živim bićima omega-3 u prilično visokoj koncentraciji, vode aktivan stil života. Ova ptica, neki sisara. Ali, ako je životinja relativno mali, onda je dominantan omega-6. Dakle, utvrđeno je najveća koncentracija slonova, pečata i medvjeda.

Omega-6: koristi i štete, u kombinaciji sa drugim faktorima

Rečeno je da je učinak polinezasićenih masnih kiselina prvenstveno zavisi u kojoj mjeri komponente ući u tijelo. Posljednjih godina, čovječanstvo je životnih navika pogoduje prezasićenosti omega-6. Očigledan dokaz - mapa bolesti svojstvene našoj kulturi. Najčešće, doktori su suočeni sa srčanog udara, moždanog udara, višak kilograma i artritisa.

Istovremeno je nemoguće tvrditi da je omega-6 - jedini izvor ovih problema. Ovaj dodatni faktor pokazuje rezultat u kombinaciji sa nekoliko drugih. Dakle, naša hrana - izvor velike količine zasićenih masti, čija je šteta da se ljudi već dugo znanstveno dokazano. Mlijeko i meso su bogate takve komponente. Takođe, ljudi troše ogromne količine soli. Višak "bijele smrti" krajnje depresivan utjecaj na krvne žile, srce - povećava pritisak opterećenja. Osim toga, so zadržava vodu u organizmu, izaziva nakupljanje viška kilograma. Zajedno, ovi faktori samo povećanje negativan uticaj višak omega-6.

Ali je neosporan i pogodnosti!

Naravno, gore navedene informacije mogu biti zastrašujuće. Ali treba shvatiti da su moguće samo neželjene reakcije kada ravnotežu povrede. Ukoliko ste uspjeli pronaći pravu dijetu i pružiti tijelo s odgovarajuću količinu slobodnih masnih kiselina, i preobilja kršenja u korist omega-3, 6 ili 9, onda nema sumnje: zdravlje će biti normalno za dugo vremena.

Sadržaj omega-6 u ispravnom koncentracije meni - to je jedan od najefikasnijih metoda za borbu protiv izuzetno opasnih i štetnih kolesterola, što je izazvalo pojavu plakova na plovilima. Ako je povijest bolesti uključuje kosti ili zglobova, propisno sastavljena ishrana bogata omega-6, pomoći, eliminiše mogućnost upale.

Kliničke studije su pokazale da hronična skleroze omega-6 ima snažan pozitivan učinak na pacijenta. To je istina i za pojavu bolesti, kao i za poodmakloj fazi. Najmanje što je poznato, i pozitivan efekat u dijabetes. Ova bolest je povezana s oštećenjem nervnog vlakna veze, koji su smanjeni za gama-linolenske kiseline.

Omega-6: intelektualni i mentalni razvoj pod kontrolom

Ako ste u mogućnosti da ishrana bogata željeni stupanj omega-6, ima pozitivan učinak na stanje mozga. Organ funkcija aktivnost, efikasnost, a neuroni su zaštićeni od štetnih utjecaja. Nije ni čudo što Omega-6 se smatra efikasne metode liječenja hipertenzije, depresije i upala u raznim sistemima tijela.

Usput, pokazala upotreba masnih kiselina za impotenciju, nemogućnost da imaju djecu i endometrioze. Osim toga, oni imaju pozitivan učinak na pacijente sa prostatitis.

Što se tiče depresije, ova situacija zaslužuje posebnu pažnju. Ako se ljudsko tijelo ne dobija dovoljnu količinu omega-6, vrlo brzo to utječe na zdravlje, ljudi su umorni, suočeni sa hroničnog umora, brzo razvija depresiju. Posebno teško se prenosi na pogoršanje pamćenja i drugih zdravstvenih problema. Ali normalizacija ishrane dovodi do toga da se raspoloženje vraća u normalu. Za žene koje su sklone pate od PMS, tu je i učinak omega-6 u raspoloženje značajno iz mjeseca u mjesec - hormonski ljuljačke nisu tako utjecati na psihu, nervoza i razdražljivost nestaje. To čini život lakšim i ugodnijim, ne samo žena, već i njena porodica, prijateljima i kolegama.

Kose i kože: koristiti odmah uočljive

Vizualni efekt na ljudski organizam omega-6 značajno veći dio kose stanje, noktiju i kože. I jednako odražava nedostatak polinezasićenih masnih kiselina, i njihova brojnost. Komponente potrebne za regeneraciju kože i kose rastao, ploče nokta je bila jaka i zdrava. Omega-6 je koristan u raznim regeneraciju tkiva.

Ako osoba pati od ekcema, redovno uzimanje normalne količine omega-6 pomaže eliminirati većinu simptoma bolesti. Pass upala, ublažava iritaciju kože.

Kosa dobiti zdrav, lijep sjaj. Lomljiva lišće, vrhovi više nisu Splita. Cijelom dužinom kose vage bliskom kontaktu sa prtljažnik. Ovo ima pozitivan efekat na kosu općenito gubitak normalne, gustoća se održava sa godinama.

Zdrav odnos - što je to?

Osobi osjećati dobro, treba dijeta koja će biti isporučeni u tijelo Omega 3, 6 i 9 u ispravnom omjeru. Ne smije se zaboraviti da je apsolutni iznos masnih kiselina ulazi u krvi je mnogo manje važno od rođaka.

Što se tiče omega-3 i omega-6, doktori kažu da je ljudsko tijelo, ove komponente bi trebalo pasti otprilike jednake doze. U normalnim dobra ishrana u ljudskom mozgu je podržan upravo takav odnos. U granicama normale prekoračenja koncentracija omega-6 preko omega-3 do četiri puta, ali ne više.

Razlog tome je što u stvari tijelo ne utiče pojedinačno omega-3 i 6, i to zajedno ove dvije vrste masnih kiselina. Oni komuniciraju jedni s drugima, i da su takvi odgovori su korisni za sve sisteme i organe čovjeka. Omega-3 i omega-6 pojedinačno utječu na tijelo znatno suprotno. Čim jedan i drugi je unutra, balansiranje interakcija počinje. Čak i ovo objašnjenje jasno je zašto optimalnu ravnotežu - 00:59.