Pozira za Trudnice

Nije nikakva tajna da je za vrijeme sna osoba se odmara najefikasnije u dubokom snu vraća snagu, povećava ćelije efikasnost. Trudnice najpotrebnija normalnog naspavati, koji obnavlja tijelo, koje radi u hitnim slučajevima modu. Da bi djevojka osjećati dobro, preporučuje se da spavaju najmanje osam sati dnevno. Evidentno je da nedostatak sna utiče na opšte stanje trudnice: žena postaje razdražljiva, iscrpljena nervnog sistema, umor raste oštro. Nažalost, nije uvijek trudnica ne može da spava, i lišavanje sna trpe većina trudnica. Sve je to zbog činjenice da trudnoća ne može da shvati šta položaju da spava tokom trudnoće odgovara.

Naravno, u svakom periodu sna držanje promjene za trudnice. U početku, kada je stomak nije prisutan, ili je vrlo mala, ona može da spava na stomaku. Međutim, kasnije se predstavlja za trudnice da biraju mnogo teže zbog fizioloških promjena koje počinju da se javljaju sa organizmom. Stomak počinje da ometa povoljan položaj tijela za vrijeme sna, a time počinje trudna nemiran san. Nedostatak počevši od petog u mjesecu, kada ona ne može spavati u poznatom pozi. Na žalost, ne postoji ništa što možemo učiniti u vezi toga, jedini način - je da se prilagodi, pronaći one optimalno držanje za trudnice, kod kojih je najviše odgovara da spava. Ako ona voli da spava na stomaku, poželjno je da se postepeno početi da nauče, jer nije lako. U suprotnom, pritisak na embrion je previše intenzivan, pa čak i plodove vode nisu u stanju da ga zaštiti. Na poleđini da spavaju mnogo lakše, međutim, kao rezultat takve situacije može povrijediti loše leđa, otežano disanje, snižava krvni tlak. Ako trudnica spava na leđima, maternice težina će se nalaziti na kičmu. Stoga, najbolje držanje za obje je situacija, kada je moja majka leži na levoj strani. U ovom položaju, poboljšava funkciju bubrega, protok krvi i hranjivih tvari do bebe, smanjuje oticanje ruku i nogu. Na spavanje je udobnije, možete staviti jastuk između koljena.

Međutim, ne samo da predstavlja za trudnice utiče na san. Mirno spavati, morate slijediti neke smjernice. Na prvom mjestu je bolje da napusti dnevnom popodnevni odmor, koji utiče na kršenje noći. Ako ste potpuno odustati previše teško, neophodno je da se to smanji na jednu i pol sata. U popodnevnim satima, ne radi teške vježbe, tijelo treba da se smiri, opusti se, pripremite se za ostalo. Prije nego što ode na spavanje, vrlo dobro bi bilo da slušaju usporiti umirujuću glazbu. Ako se, međutim, trudnica se probudila u noći i ne mogu spavati, ne prisiliti sebe da se to uradi. Bolje je razraditi dok ohrabrujuće stvari, kao što su pletenje, i san doći sebi. Prije nego što odete, možete staviti jastuk ispod donjeg dijela leđa. Uz valjak je lakše naći udobno držanje za trudnice, jer je cijeli opterećenje na kičmu nestaje. To treba imati na umu da zbog određenih fizioloških promjena tokom spavanja na leđima kod trudnica može osjetiti vrtoglavicu. To znači da je ovaj stav nije prikladno, i morate misliti o tome kako da ga promijeniti.

U svakom slučaju, važno je znati i uzeti u obzir činjenicu da je zdrav san je neophodan suštinskog značaja za puni razvoj djeteta. Imajte na umu da sada ste odgovorni za vaše dijete! Neka vaš san će biti slatko, puno i nevjerojatno ugodna i za vas i za vašu bebu!