ZdravljePogled

Preporuke za održavanje dobrog vida. Vitamini za vid

Sposobnost da se jasno vidi svijet ljudi uzimaju zdravo za gotovo. Ali, šta se dešava kada se zdravlje izgubljeno, i kako to može utjecati? U ovom članku ćemo pogledati neke od preporuka za očuvanje dobrog vida i niz korisnih vježbi za oči.

Ono što određuje zdravlje oka?

Dobar vid - je ključ za ugodan život bez ikakvih uslova. Vizualno, osoba opaža 90% informacija, a to je značajan argument kada je u pitanju brigu o očima.

Da se ne bi izgubili sposobnost da vide "stvari kakve jesu" neophodno posmatrati neke preporuke za održavanje dobar vid:

  • korištenje sunčanih naočala posebno solarnog vremena - to je neophodna komponenta higijene oka. UV zračenje može ubrzati razvoj patologija kao što su katarakta i preuranjeno degeneracije tkiva. Osim toga, prekomjerna suncu izaziva rožnice štete;
  • štetne navike (npr, pušenje) povećava rizik od oštećenja rožnice oka i slične UV zračenje može uzrokovati degenerativne procese. Ljudi u krvi koje sadrže nikotin, nisu u stanju da u potpunosti apsorbirati sve hranjive tvari, a pogled restauracija je praktično nemoguće;
  • apstinencija od alkohola - to je siguran korak ka za njegu kože oko očiju. Ljudi koji piju alkoholna pića, u zavisnosti od razvoja sindroma suhog oka. Velike količine alkohola dovodi do toksičnog embolije, i kršenje vidnog živca;

  • Treba pratiti razinu šećera u krvi. Najbolji viziju osoba će biti kada se smanjuje potrošnja slatkih i ugljenih hidrata hranu bogatu, kao i odbijanje pića, koje sadrže boje. Šećer fluktuacija može dovesti do patoloških promjena u leći oka, tako redovne kontrole od strane stručnjaka može spriječiti neke bolesti;
  • dnevno treba jesti hranu bogatu antioksidansima i cinka. Također optičari se savjetuje da se u ishrani vitamina. Najbolji u ovoj vrsti novac - to je vitaminima A i masnih kiselina omega-3.

Gore saveti će vam pomoći u prevenciji defekata povezanih sa očima. Preporuke za održavanje dobrog vida pogodan za bilo koju starosnu grupu , bez obzira na spol.

Ono što je još potrebno za zdrav oči?

Osim zdravog načina života i redovno ispitivanje od strane stručnjaka u potrebi da se koristi vitamin dijetu kao prevenciju patologija. Šta to znači?

Svako ljudsko tijelo treba određene elemente u tragovima i tvari koje doprinose normalan razvoj. Oči, pak, biti od koristi vitamine za vid. Većina lijekova se mogu podijeliti u nekoliko grupa prema prirodi uticaja i regenerativne funkcije.

B vitamini za održavanje vizije

Zaposlena osoba u toku dana kada je ispravan kombinaciju proizvoda blagotvorno dejstvo na razvoj tkanina, poboljšava zaštitna reakcija organizma i stimuliše imuni sistem.

Vraćanje vizija je neophodno kada postoji nedostatak određenih vitamina. Da biste to izbegli, stručnjaci preporučuju za taj dan uključiti u ishranu namirnice koje sadrže sljedeće komponente:

  • Vitamin A: da bi mogao spriječiti degenerativne procese u više tkiva oka, ali i znatno poboljšava oštrinu vida;
  • Vitamin C: Ovo je neophodna komponenta za skoro svaku strukture karoserije, a oči nisu izuzetak. Predstavio vitamin ubrzava metabolizam, spriječiti stagnaciju tečnosti u organizmu i time povećava sposobnost microcirculatory očne jabučice tkiva;
  • Vitamin E: u stanju da spriječi patologija kao što su kratkovidnost i zamućenost;
  • vitamina D: značajno poboljšava performanse vidnog živca i usporava starenje tkiva oka.

Vitaminski kompleks zajedno s korisnim elementima u tragovima - ovo je prvi korak na putu do vaše zdravlje očiju.

Elementi u tragovima neophodne za dobar vid

Preporuke za održavanje dobrog vida sadrže neke korisne savjete o korištenju elemenata u tragovima. Potonji su vrlo važno ne samo za oči, već i za zdravlje cijelog organizma.

Kalijum je na prvom mjestu među ključnim elementima koji su potrebni za održavanje dobrog vida, kao i da se izbalansira kiseline alkalne ravnoteže.

A element u tragovima, kao što su kalcij, čini anti-upalni učinak, a također uključena u ćelijskom sastav tekućine i tkivo oka.

Cink i selen su jednako potrebne za oksigenacije organa vida. Ovi elementi u tragovima podržava normalno funkcioniranje oka i okolnih struktura na njih.

Set vježbi

Na dugo radi na računalu ili čita produžene oči je potreban odmor. Efikasan način, koji će ukloniti umor očiju, bit će sljedeće vježbe:

  • snažan treperi za jedan minut;
  • fiksiranje bliže na tu temu, na daljinski;
  • puno radno vrijeme jabuka okreće u smjeru kazaljke i obrnuto;
  • jak spuštenog oka, a zatim opuštanje.

Ove vježbe su vrlo korisne, i njihova redovna izvršenje može spriječiti mnoge patologije povezana sa nervnim i očnu jabučicu.

zdravu hranu

Pravila dobrog vida ne može bez listu proizvoda koji će na najbolji način utjecati na zdravlje očiju:

  • mrkva može poboljšati oštrinu vida i podržava metabolizam. Ovo se dešava zbog prisustva velikog broja karotena;
  • spanać u vrlo zgodan ako počnete bilo kakve probleme s očima, jer sadrži lutein - što je mineral u tragovima neophodne za sprečavanje dehidracije i uništenje očne jabučice;
  • poznati rosehip visok sadržaj vitamina C i neophodna je za redovnu upotrebu;

Kajsija se sastoji od grupe A vitamina, koji su sastavni dio dobrog vida.

Pravilnu ishranu, vježbanje i pravilan rad će vam pomoći da uštedite ne samo svoju viziju, već i zdravlje i mladost.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.