Protein-ugljenim hidratima - odličan način da riješi masnog tkiva

Protein-ugljenim hidratima - vrlo efikasan i popularan način mršavljenja. Zbog pametan dijeta tijelo dobiva većinu potrebnih materijala i dohvaća ugljikohidrata nestalih iz masnih depoa tijela.

Ova dijeta se temelji na napajanje četiri ciklusa, koji se mijenja u odnosu na količinu proteina i ugljikohidrata u svakodnevnoj ishrani.

Suština dijeta je jednostavna: prvi i drugi dan dominantnog proteina namirnica, treći dan, jesti više ugljenih hidrata, četvrti - na dan bilansa - jednako proteina ugljenih hidrata.

Mehanizam djelovanja ishrani

Kada telo isprazni u ugljikohidrata, koji su izvor energije, ona se pokvari postojećih masnih naslaga.

Ako se ova situacija potraje dovoljno dugo (nekoliko dana), a zatim tijelo je obnovljena u režim štednje (za smanjenje pritiska, usporava metabolizam, itd) i počinje tražiti druge izvore energije u zglobovima i tkiva.

Kako bi se spriječilo takve reorganizacije, treći dan proteina-ugljikohidrata dijeta daje uvod u ishrani velike količine ugljenih hidrata, koje daju mogućnost da se djelomično napuniti potroši rezerve.

To će smanjiti težinu u prvih nekoliko dana povećava, ali naredni ciklus ponovo vam omogućava da izgubi 1-2 kilograma masti rezervi. Četvrti dan podstiču tijelo, stabilizira raspoloženje.

Ugljikohidrata dijeta za gubitak težine zahtijeva frakcijski snaga: jesti Take 5 ili 6 koraka u male porcije.

Ovaj režim omogućava održavanje normalnog metabolizma, a ne osjećati gladni. Trajanje kursa - 3 tjedna.

dijeta plus

Protein-ugljenim hidratima može smanjiti masti u organizmu , a ne izazivaju tijela na njihove dopunjavanje u daljnjem tekstu. To je toliko efikasan da se koriste bodibilderi, za što je vrlo važno održavanje tijela u odličnom stanju.

Nedostatak gladi i umora može biti pozvan veliki plus ugljenim hidratima. Slimming Diet misao se koristi u snabdijevanju tijelo s esencijalnim supstance, osim zbog nedostatka ugljikohidrata za nekoliko dana.

Ova dijeta je također dobro, jer možete napraviti personalizirani izbornik, koji uzima u obzir karakteristike svake osobe, njegovo zdravstveno stanje, prehrambene navike. Tu je osnovni dijeta, koja se može mijenjati vođenja osnovnih principa.

Protein-ugljenim hidratima: Osnovni menu

Prvi dan:

• 3 žumanca, proteina 5, non-skrobaste povrće (pour žlica bilo ulje);
• koktel od obranog mlijeka s dodatkom proteina;
• kuvana pileća prsa i grejpa;
• čašu kuhanog graha, kuvana govedina;
• nekoliko komada kuvana riba sa salatom od povrća, žumanca i proteina;
• koktel od obranog mlijeka s dodatkom proteina.

Drugi dan isto kao i prvi.

Treći dan:

• zobene pahuljice u vodi, tri proteina jaja;
• kuvano pirinač (ili heljde, ili bilo koji drugi kašu) i pileća prsa;
• tjestenina od durum pšeničnog brašna;
• kuvano pirinač (ili heljde, ili bilo koji drugi kašu) i pileća prsa;
• komad kuvanog riba (lean) i tri komada crnog hleba ili wholemeal.

Četvrti dan:

• zobene pahuljice u vodi, tri proteina jaja;
• protein-milkshake i tri komada kruha i mekinje ili wholemeal;
• kuvani pirinač i kuhanim pileća prsa;
• zelena salata, kuvana riba, a tri komada crnog hleba ili wholemeal;
• koktel od obranog mlijeka s dodatkom proteina.

Prema dijeti, gladovati jednostavno nemam, i da će osjetiti izuzetno. Ako ne možete stajati na štrajk glađu, ali žele izgubiti na težini, treba ti ugljenim hidratima. Povratne informacije od onih koji su probali, potvrđuju njegovu djelotvornost. Izgubiti na težini gotovo sve se mijenja samo broj odbačenih kilograma, ali to jako ovisi o dostupnim viška kilograma.