Tehnika napada udarac u odbojci: učenje metodologije. pravila odbojke

Odbojka - sport s visokim zahtjevima na tehnologiju i vještina sportaša. Važnost fizičkog treninga je posebno važno za ofanzivne igrače. Oni treba da imaju značajan skup tehnika. Sportaš tehnika mora biti na visokom nivou, a odgovarajuće fizičke pripreme: recepcija, napajanja, napad kreće jedinica, o zaštiti zadnje linije. Ali među svim elementima napadača udario - odlučan, jer do 65% dodijeljenih timskih bodova su napadnuti.

Odbojka pravila i važnost fizičke osobine igrača

Čini se da je odbojka - je jednostavna igra. Ali to nije slučaj. Prije nego što izvući zaključke, morate naučiti pravila igre odbojke FIVB. U svakoj igri, postoje nijanse. Pravila opisuju određene trenutke koje čine igra spektakularno. Amaterske i profesionalne razine razlikuju. Jasno je da stručnjaci još stroži, bez koncesije. Ljubitelji lojalnih sudija može tretirati ravnotežu igrača do vrha prijenosa.

Postoje velike pitanja koja se smatra greška: dodir mreže, pređe srednju liniju, lopta je na jednoj strani hit može biti samo tri puta, zabranjeno je igrati otvorenog dlana, igrač na zadnjoj liniji ne napadaju loptu u skok od linije fronta igrači su tačne u ravnoteži, ne bi trebalo biti dodirivanje antene, dodiruje loptu na protivničku stranu, agresivni igrači.

это техническая подготовка спортсмена. Proces treninga odbojke tehnike pokreta trening, akcije, potrebne za vođenje igre, njegov razvoj - to je tehnički sportista treninga. Sportski tehniku napada udarca u odbojci je u direktnoj vezi sa nivoom razvoja fizičke osobine. Što je viši nivo, uspješnije učenje i obuku efikasnost.

Pokret udaračem definisanim parametrima drugog prenosa. Emisiji variraju u dužini - duge, kratke, kratki. Po prirodi pokreta u utjecaj napadač je gotovo isti. Ali, s vremenom produženje perioda let lopte se menja tempo i ritam staze. Dakle, vrijeme porasta period izvršenja prvog i drugog koraka roll poboljšanje koherentnosti napadač sa mjenjačem.

tehničkih poslova za obuku

Prenos realnosti sredine i na velikim visinama - spor i niska - brzina. Naprijed udarca s niskim brzina prenosa karakteristika:

• na duge staze (jedan do dva koraka);
• Rapid odbojnost zbog manje zavoja nogu u finalu zaleta;
• manjih amplituda swing i niže savijanja ruku u laktu (ruka je uvučen);
• manji prateći pokret ruke nakon udara.

Zadaci za pripremu opreme uključuju:

• povećati broj vještina da zaista napravi novi pokret i ubrzati proces njihovog sticanja;
• racionalno ovladavanje tehnika koja uključuje ispravne pokrete strukturu obavljanje ovih vježbi bez nepotrebnog stresa na dijelu sportaš (posebno važna tehnika se smatra udaračem) u odbojci;
• unapređenje i honovanje detaljima tehnologije identifikacije i otklanjanja uzroka greške;
• poboljšanje tehnika promjenom oblika kretanja, stvaraju određene prepreke izvršenje tehnike;
• poboljšanje taktike i tehnike igre u smislu konkurencije.

Poteškoća u savladavanju vještine

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Priprema zahtijeva tehnike napada udarac u odbojci zahtijeva dugoročan proces, konvencionalno se sastoji od sljedećih koraka:

• osnovno obrazovanje;
• poboljšanje.

Najveći poteškoća u savladavanju vještina napadača pogađa tačnost obračuna igrač njegovih postupaka u odgovarajući pravac i visinu leta lopte, a on udario skok na najvišoj točki. Greške se javljaju kada je igrač u žurbi, ili, obrnuto, odgođen skok. Na mašine napada udarac u odbojci je najsavršeniji, nema potrebe žuriti sa radnim sve veštine odjednom. Ovo se posebno odnosi na prelazak od prenosa da napadnu Top Punch ekipu. Prva vozove i čvrsto fiksirana naviku jasne i precizne izlaz na loptu. Tu će također biti periodi pravo da se vrati na vrh prijenos preko mreže za kontrolu brzine i preciznosti izlaza pod loptu.

principi treninga

Trenažnog procesa uključuje korištenje:

• postepenost princip za ovladavanje tehnikom - prelazak na sljedeću je moguće samo nakon prethodnog fiksiranje;
• fokusirati fizički trening - je osnova za razvoj motoričkih sposobnosti, s posebnim naglaskom na hrani u odbojci, izlaz na loptu i štrajkovi;
• koncepti biomehanike zakoni kretanja;
• iskustvo i analiza uzroka greške i ispraviti ih;
• poboljšanje tehnike igre;
• vježbe, simulatori i uređaje za obuku koje mogu napraviti pokrete tehnike neiskrivljene i dostupne djeci.

Na treninzima, morate da razviju vještine za obavljanje hranjenja u odbojci, koje mogu biti ravna i sa strane sa planskim putanju leta i skakanje. Početnoj fazi treninga odbojke uključuje mijenja direktan dna hranilice.

Značajke

Odbojka - igra zabavna i emotivna. Dva tima dijele mrežu. Igra ženskoj odbojci i muškaraca malo drugačije u skladu s pravilima, ali je visina mreže na njih drugačije. Za igre grid pull muškaraca na nadmorskoj visini od 243 mm od površine zemlje, a žene - 224 milimetara. U odbojci jednostavnih pravila i minimalne zahtjeve za inventar. On je klasični plaže.

U početku je veoma važno da se sportista postigla dosljednost dijelova tijela. U budućnosti, uslovi su komplikovane tehnike. Moramo promijeniti prvobitni položaj. To se posebno odnosi prethodne tehnike raseljavanje akciju područje, najjednostavnija situacija igre, zbunjujućih faktora. Ovladavanje tehnikom igre podliježe zakonima, što doprinosi formiranju motoričke sposobnosti:

• fiziološke gledišta;
• psihološkog aspekta;
• metodološke tačke gledišta.

Kao muškarac, žena odbojka ne razlikuje prema proceduri obuke, razvoj motoričkih sposobnosti i testiranje šok umjetnosti. Muškarci samo malo jače o uticaju a visina skokova. To je više stabilna i, možda i manje emotivni.

greške

Koje su metode nastave napada udarac u odbojci i obuku greške?

Greške u učenju tehnike - je rezultat nesporazuma trenera akcije. Tipično, ova situacija se javlja kada postoji podcjenjivanje sposobnosti sportaša, ne postoji percepcija aktivnog ekrana i objašnjenja, kada nije doveo do odbojke, njegovoj svijesti greške koje je napravio dok izvođenju vježbi. Naravno, bez obzira na činjenicu da je odbojka - to je timska igra, trener imperativ za svakog igrača da individualni pristup.

tehnika

Objašnjavajući sportisti, kako pobijediti trener odbojke napadač pucao ističe da je taj napad tehnika, da prekine loptu jednom rukom iznad ruba vrha mreže, za protivnika. Postoji direktna i bočnih udaraca ekipu. U direktnom kretanju uticaj vrši se u sagitalnoj ravni. Početni položaj - u prijenos stalak. Pripremna faza:

• pokrenuti;
• skok;
• swing.

Da koordinira kretanje tijela (njegove veze) u nepodržani pozicija mora biti postavljen u podnožju odbijanja, tako da su čarape su blago rotira iznutra ili paralelno. Ako je dužina staze smanjen a tu je i prelazak na pokretanje dva koraka, a potom i drugi, zatim treći korak. Ako postoji odnoshazhny, koja je tek treći korak skoka.

poboljšanje tehnologije

при работе в парах Vježbe za poboljšanje napada udarac u odbojci tehnici kada se radi u parovima

Ruka sportaš bi trebao biti ravno, nakon bacanje slobodno kreće po tijelu. Štrajkovi su bili direktno ruku. Treba voditi računa da se ne napusti kontrolu lopte.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Throw, uhvatiti loptu, jer glave na lijeve i desne strane.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Baciti loptu odbio od poda zbog glave lijevo i desno rukama.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Udaranje lijeve i desne ruke na loptu, koja se nalazi na dlanu izložen naprijed-up ruke, pokazujući ga na katu s prostorom.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Prvi sportaš na trepavicu lopte nakon napadač ne raznese, uzima drugi od dna i šalje loptu partner za naredni udarac.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Forward kick sa partnerom transfera.

Vježbe izvode se u kontinuitetu, bez gubljenja lopte i hvatanje. Ako lopta leti preko prsa i glavu razini, ona će uzeti dva vrha ruke. Ako on leti u visini struka, onda morate uzeti dolje.

Koraci u skoku

Kada obuku sportista sposobnost da obavlja direktno napadački udarac u odbojci opremu je prioritet u trenažnom procesu. Da bi se postigli željeni brzinu i visoke trener skok objašnjava da je dužina staze, po pravilu, na 2-4 metara (oko tri koraka). Svaki korak broji. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Prvi - mali, male brzine, određuje izbor pravcu staze. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Drugi - prilagođava se povećava pravcu dužine, vrijeme se smanjuje, povećava brzinu. Treće - prelaz horizontalno i vertikalno Brzina uzlijetanja skok, male dužine, povećanjem brzine. Završni korak - skok.

Desna noga ispružena, a prenose, nalazi se na peti, stopalo u položaju razbijanja. Samo ako postoji kruta formulacija desnom nogom na podršku javlja zaključavanje efekt. visina skoka zavisi oscilujućih i savijanje koljena na kraju staze (kut je ne manje od 90 °). U trenutku odvajanja od oslonac za noge, gornji torzo je uvučen. Kada su stopala su se, u fazi polijetanja i desna ruka rade swing gore / dolje.

skok tehnika

Skoči kada je tehnika obuku u udaračem odbojci moraju postići maksimalnu visinu. Stoga, sportista se gura punom snagom dok obavljaju swing opuštate ruku, urušavanja u grudi i struka. U ovom slučaju, noge blago savijene u koljenima, a desno rame desnom rukom šok uvučen. Lijevu ruku blago savijena u laktu i dodjeljuje se u stranu. U trenutku udara, tuče ruku ravno, i povukao mišića prsa, abdomena i ruke će se naglo smanjiti. Kada se uspravi ruka zglob je opušten, au ovoj državi se primjenjuje na loptu. U određenom pravcu izvodi udarac. Nakon udara, takmičar zemljišta na prednjem dijelu stopala. On to radi na kolenima na noge.

guranje

Zanimljivo je da je implementacija napada udarac u odbojci tehnici ne zavisi koja će pješice džogira. Izraz "jog nogu" - čisto konvencionalni. Ovaj koncept dolazi iz karakteristika većinsko mišljenje smatra jači od druge noge, koji je sportista gura. Međutim, u stvarnosti, dvije noge su iste mogućnosti. Ovo je potvrđeno od strane kvalifikovanih sportista-sve-Rounders, skače visoko i odbijaju jednu nogu, a uz skok u dalj - s druge strane.

Ako je sportista obdarena veće agilnosti u desnoj ruci, više je gurnuo svoju lijevu nogu. Dakle, u skok prije nego skakanje šalje naprijed desnu nogu, najpogodniji za desnu ruku. Snažan, pun energije i uklanjanja swing ruka lagano rotira u desno rame torzo sportaš. Istovremeno je desnom nogom dodirne platformu prije lijevo.

Postoje igrači koji obavljaju skok naprijed uz obećanje da će na lijevu nogu desnom rukom. Oni teže za ravnomjernom raspodjelom opterećenja na dvije noge i skočiti, zbog čega je vreme da se ispred lijevu nogu, tako je. Međutim, s obzirom na pravila napada udarac u odbojci, izgleda kao zapetljavanje stopala. Ovakva kretanja su posebno opasni kada uticaj sportista izlaz nije razvijeno samopouzdanje i teško vještine. Igrač ne može biti stabilan i uspješan napad.

šok Tehnologija

Šok tehnike počinje sa obrtnom kretanju o vertikalnoj tijelo i izlaza naprijed s desne ruke podizanje. Takvo kretanje će postaviti početne brzine strane, uključena u taj posao kasnije. Ona se uspravi u lakat i povukao se malo naprijed. To je ono što daje potrebnu visinu utjecaj. Četka nameću hlestoobrazno. Brzina kretanja ruku dobija veći značaj glatko i do trenutka kada je uticaj će biti najveći.

Efikasan prijem u toku utjecaj je smanjenje brade. To će omogućiti korištenje cervikalne-tonika reflekse na najbolje prednost. U takvoj situaciji se razvlači torzo grupe mišića prednje površine. Udahnite prilikom udara doprinese njenom brzu implementaciju, jer postoji veliki broj mišića, odvajanje od respiratornih funkcija.

mjesto udara

Kada je napadač napravio hit sa prenosom više od jednog metra, potrebno je uzeti u obzir neke posebne funkcije:

• mjesto udara definirati ispružene ruke;
• direktno na ponašanje svojih ruku u šoku pokretu sportista savijene u kukovima;
• Udar pokret ruke su u pravcu gornjeg ruba mreže.

Ako je potrebno da proslijediti utjecaj na preciznost, korištenje ubrzanog tehnike direktnog uticaja, tzv - karpalnog.

Važnost vježbalište opreme ne ostavlja sumnje u modernoj odbojci napad - je ključni element igre.