Obaranju ruke - tajne, pravila, vježba

Nedavno, mnogi ljudi imaju je u interesu moći sport - obaranju ruke. U ovom obliku borbe uchuvstvuyut dva sportaša, glavna svrha je da se prevaziđu protivnika ruku, odbacujući joj jastuk postavljen na posebnom stolu.

Sport nastao u sunčanoj Kaliforniji oko 1.952. Njen osnivač smatra se da je američki novinar Bill Soberanes. To je bio prvi put da je organizovao hrvanja utakmicu na rukama. Nakon prve ruke sportskih takmičenja osvojio mnogo gledalaca sa svojim zabavnim i širom sveta.

Sada je jedan od najvažnijih traumatskog sporta i sportista treba da naporno trenira i jačanje ligamenata, zglobova i mišića ruku. Zbog toga, postoje posebne vježbe za obaranju ruke. S obzirom da je među njima postoji razrada tehnike sa partnerom da počne da se upoznaju sa pravilima borbe.

Osnovna pravila i kršenja

Pravila Armwrestling može se podijeliti na pravila pre borbe i tokom njega.

Pravila pre borbe:

• Ruka hrvači moraju biti obučeni u sportska odjeća golim rukama sve do sredine ramena i ne bi trebali imati nikakve zavoja i zavoja zaštitu zgloba.
• Slobodnom rukom mora biti postavljen na poseban grip do kraja utakmice.
• Lakat ruke, koje će sportaš bori mora biti na posebnom ruku.
• Armrestlerov ramena treba postaviti paralelno sa središnjom linijom stola, a tokom borbe ne možete prijeći ovu liniju.
• Borba se odvija ručno, tako da obje ruke su sklopljene u dvorcu sportista dlanovima. On je zatvoren obim protivnika palca i treba da se nalazi na sredini tabele.
• Četke borci ne treba sagnuo da naredbu "Start".
• Borba je počela nakon što je "Ready Go" komandu.

Pravila za vrijeme borbe:

• Zabranjeno je pustiti slobodne ruke posebnim olovku.
• Zabranjeno je otkinuti oba stopala od poda.
• Ne možeš laktove sa naslona za ruke.
• Ne možete koristiti netradicionalne oblike borbe i vrijeđati protivnika.
• Winning sportaš posjeta nakon ruka dodirne poseban jastuk protivnika je na stolu, a nakon datuma neprijatelja ili zbir dva prekršaja dobio drugi konkurentskih.

Kršenja uključuju:

• Neposlušnosti sudijske odluke.
• Pokrenite tim sudija.
• Odvajanje lakta iz naslona za ruke.
• Raskrsnici stola paralelno na liniju ramena ili glave.
• Dodirnite ruku ili glavu ramena.
• Rupture hvatanje u izgubljenu poziciju.

Vježbe za Armwrestling

Pripreme sportista zasniva se na razvoj snage i izdržljivosti. Za vježbe koje razvijaju borci snage uključuju:

• Pritiskom na bar laganja;
• mrtvo dizanje;
• čučnjevi;
• dizanje Barbells i bučice za biceps;
• podići štap reverse grip;
• uvijanje vrat;
• uviti u gornjem bloku i t. d.

Sve ove i mnoge druge vježbe se rade sa maksimalnom težinom i minimalan broj ponavljanja od 1 do 6. Na taj način mišići dobiti puno stresa razviti snagu.

Obukom za izdržljivosti vježbe su veliki broj ponavljanja ili statističkih opterećenja. Ove studije uključuju:

• Radi velike udaljenosti;
• trening borba na rukama sa partnerom;
• bore na čekanju;
• Držite kreten u Scott klupi;
• radi se borba u Bloku obuku , itd .. itd ..

Obaranju ruke - Secrets

Na dugi trening i pritvaranja načine za borbu protiv sportaša pojaviti njihove specifične metode koje se koriste da osvoji takmičenje. Sve tajne su zasnovani na fiziološke aspekte sportista. Najpoznatiji i najmoćniji ruku hrvači koji znaju šta obaranju ruke, imaju svoje tajne. ih sa drugim ljudima koji su tek došli u ovaj sport.

Prva tajna - hvatanje protivnika ruku

Dajte prednost sportaš čiji je prvi falange se nalaze na zajedničkom dvorac je veći od protivnika. To se opravdava činjenicom da je u toku borba sportista može pritisnuti ruke neprijatelja što je moguće do stola i da dalje razvije svoju prednost. Ali, da biste koristili ovu manevar je moguće samo nakon komande "Start", kao i akcija je zabranjeno prije borbe.

Drugi tajna - pokretima ruku i tijela

U cilju jačanja uticaja na ruku protivnika, koristite slučaj, ali u isto vrijeme, pobrinite se da vaša ramena nisu prešli centar stola, u suprotnom oni uključuju povrede. Ako imate dobro razvijen biceps, koristite tehniku "hook". Kada je "start" komandu oštar pokret četkom završiti protivnika na svoju stranu. Ako je neprijatelj slab biceps, vi ste sigurni da će biti prevaziđena.

Još jedan trik je da se protežu vaše ruke više puta, također je potrebno uraditi na samom početku. U tom smislu, munja pokret zategnuti svoju četkicu u svom pravcu, tako da ćete staviti ruku u nezgodan položaj i da će biti u stanju da ga prevazići, ili ruke neprijatelja će letjeti iz ruku, a on je zaslužan uz faul, koji je ujedno i najbolji način uticati na situaciju. Ali treba imati na umu da zahtijeva obaranju ruke sportaša. Tajne ovih treba koristiti tek nakon početka tim i sa velikim oprezom, budući da je moguće pogrešne tehnike kršenja pravila na svom dijelu.

Treći tajna - ruka položaj

Kako bi se osigurala Definitivna prednost da se bori, potrebno je uzeti u obzir položaj ruke, koji je sportista se bori. Što znači da je najbolji mogući stav je da se što je više moguće kako bi se smanjio kut između nadlaktice i podlaktice. U ovom položaju, takmičar će biti grupisani i uključuje veliku količinu mišića, tako da će dati dodatni priliv same sile. Najbolja lokacija se smatra rukama, kada je pesnicom atletičar je na grudima, a ramena su raspoređeni paralelno sa stola.

Ovdje je takav sport - obaranju ruke. Tajne su navedene u ovom članku će pomoći početnicima sportistima da razviju svoje vještine.