Ako ste odlučni da se drži dijetu ili za praćenje vrijednosti energije ishrani da se oslobodi viška težine, niskokalorične namirnice za mršavljenje - to je upravo ono što bi trebali znati. To najčešće pada na pamet na pomen riječi "dijeta"? Prije svega, očigledno, ljekovitog bilja, povrća, voća, žitarica i neki mliječni proizvodi, kao i bijelo pileće meso, riba i sir. Ako omogućite barem dio ove liste u menije, zamjena ih kruh od pšeničnog brašna, govedina ili svinjetina, kao i raznih peciva, rezultat neće dugo trajati. Bez ikakvih "čudo" dodataka i skupe salon postupcima i osjetiti svoju težinu će oporaviti. Na kraju krajeva, drevna izreka: "Vi - to je ono što jesti." Niskokalorične namirnice za mršavljenje su jednostavni, bez suvišnih detalja, koji je dostupan u bilo kojoj prodavnici. Slažem se, svježe mrkve i kupus su na policama cijele godine i vrlo jeftin. Voće je najbolje jesti sezonske, a možda i oni koji su odrasli u vašem području. Ako živite u Rusiji, mnogo je korisnije da vam donijeti više od jedne "inostranstvu" mango, i kilogram jabuka. Rashlađeno pileća prsa je mnogo korisniji masne svinjetine ili govedine, a trošak je niska u odnosu na druge vrste mesa. To je, kao što možete vidjeti, hranjenje je korisno - to je također vrlo jednostavan. Osim toga, niske kalorijske dijeta će vas koštati mnogo jeftinije od konvencionalnih, visoke kalorija.
Spisak niskokalorične namirnice za mršavljenje
U ovom članku, mi nećemo dati neku posebnu dijetu kao što je već smanjili energetsku vrednost same ishrane će vam omogućiti da taj postotak, kako bi i riješi konačno omraženog suvišnih kilograma. Naravno, upotreba takvih proizvoda neće dati brze rezultate, koji obećavaju tvorci mnogih sistema modnih ponude, ali u isto vrijeme postepeno smanjenje težine će osigurati da kilograma neće ponovo vratiti. Osim toga, ne stavljajte sebe u bilo kojem obimu. Niskokalorične namirnice za mršavljenje ne ograničavaju u odabiru vlastite ishrane. U narednoj tabeli - to je sveobuhvatan popis tih proizvoda, od kojih je 100 g sadrže manje od 100 kcal. Ćete izabrati samo one koji vole da uživaju i izgubiti težinu, ali ne muči sebe iscrpljujuće dijete.
Niskokalorične namirnice za mršavljenje. Sto ukazuje na broj kalorija. 100 gr. Sirove proizvod | proizvodu ime | Kalorija 100 g (kcal). |
| lubenica | 25 |
| ananas | 49 |
| grožđe | 65 |
| kruška | 42 |
| dinja | 33 |
| banana | 89 (nemojte ih zlostavljaju, oni sadrže pored 21 g ugljikohidrata na 100 g) |
| jabuke | 47 |
| narandže | 36 |
| limunovi | 16 |
| paradajz | 20 |
| krastavci | 10 |
| kupus | 27 |
| Zeleni (peršun, mirođija) | 47 |
| Celer stabljike i lišća | 11 |
| mrkve | 32 |
| zelena salata | 11 |
| babura paprika | 26 |
| malina | 42 |
| jagode | 30 |
| kupina | 38 |
| Nemasna govedina jetra ili srce | 98 |
| Turska (grudi) | 84 |
| Chicken (grudi) | 113 |
| riba dorado | 96 (ne povećati kalorijski sadržaj riba ili meso, preporučene pari ili pečena u pećnici bez upotrebe masti) |
| svježe koprcati | 83 |
| svježe lignje | 74 |
| rakova mesa | 73 |
| Egg protein | 44 |
| Nemasni sir | 88 |
| Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| 0-4% masti jogurt sa ili bez aditiva | 30-70 |
Ovoj tablici možete izračunati vrijednost energije u ishrani, to sve - niskokalorične namirnice za mršavljenje. U njima koristi, ne samo da će dovesti u stopi svoju težinu, ali ćete jesti dobro i korisno. Uostalom, ishrana bogata voćem i povrćem će vam pružiti korisne vitamine i vlakna. Proteini dobijene iz upotrebe nemasnu piletinu ili ribu, pomoći da se izbjegli gubitak mišićne mase i aminokiselina napuniti zalihe. Ovo je upravo moć koja se često preporučuje doktori i nutricionisti.