Magnezijuma u ljudskoj ishrani

Danas, čak i školskog uzrasta znaju da vitamini i minerali su neophodni za rast, razvoj i harmoničnog ljudsko stanovanje. Postoji mnogo korisna svojstva poznata do danas, ali hajde da pričamo o ovom vrijednom vitamina je magnezij. To magnezijuma u hrani je od suštinske važnosti za ljudski život. Ovaj mineral je uključen u sve procese, tako da se mora uzeti u skladu sa brojem. Magnezijum je strukturni element za dobro srce.

Magnezija u hrani se naći u mnogim, ali u nekim slučajevima to nije dovoljno, au drugom - dosta. Mnogo magnezija sadržane u heljde i Pshenko, te žitarice su najkorisniji i dostupne čovječanstvu. Još jedna magnezija u hrani snabdijevanje sadržan je u lubenicu, grah, grašak, mlijeko u prahu, lješnjaci, grah, pšenične mekinje, špinat i soja brašna. Drugih proizvoda koji sadrže mali postotak Magnezij - je kukuruz, pšenica kruh, zelena salata, paradajz, repa, mrkva, luk i zeleni. Najmanji postotak magnezija koje se nalaze u jabuke i šljive. Ako govorimo o mesu ishrani, magnezija u hrani je u šunkom i jetre, gdje je većina. Nakon ove namirnice su svinjetina, zec, kobasice i teletina. Slatko-ljubitelje moguće da ugodi, nije ni čudo što proždire čokolade pločice, samo upravo u čokoladi sadrži veliku količinu magnezijuma. Mliječni proizvodi - sir, kiselo vrhnje i jogurt, nisu inferiorni u alat za bilo koji drugi od gore navedenih proizvoda. I naravno, dobar postotak magnezija nalazi se u jaja, ribe i morskih plodova.

Ako ne dobije dovoljno magnezijuma u dan, moguće je pronaći takve bolesti, kao što su hronični ili produženi stres, koji najčešće javlja u urbanim stanovnici. To je razlog zašto magnezija u hrani treba da se konzumira u odgovarajućim proporcijama. Ovaj element je odgovoran za nervni sistem, jača imunitet, čime se štiti osobu od prehlade. Također, magnezij je odgovoran za zgrušavanje krvi, za proizvodnju antitijela i estrogena, za probavni i genitourinarnog sistema. Tako da je tijelo radili skladno, morate jesti dovoljno ovog vitamina, a ono što hrana sadrži magnezij, što je gore navedeno. Magnezijum doprinosi snagu koštanog tkiva. Jedna reč. Uzmite magnezij i zaboraviti ono što je stres, bolesti srca i drugih teških bolesti.

Ako jedete hranu koja sadrži kalij i magnezij, moguće je da se riješi mnoge probleme sa gastrointestinalnog trakta, nervozan razdražljivost i zatajenja srca. Namirnice koje sadrže dovoljnu količinu kalija - meso, krompir, grah, pšenične mekinje, orašasti plodovi i voće, općenito, sve one koji sadrže i magnezij.

Naučnici su dokazali da je ujedno i izvor magnezija ne samo hrane, već i vode za piće. U različitim dijelovima svijeta ogromne količine magnezija u vodi varira. Na primjer, u Engleskoj, je najmekši pitke vode, tu je stopa smrtnosti od bolesti srca je 50% veća u Londonu .A voda je teško, to je gdje je procenat umrlih od nedostatka magnezijuma, gotovo ništa. Kao rezultat toga, mono reći da je teško pitke vode - to je najbolji asistent za kontrolu mnogih bolesti. Ako je, osim da se ovaj vitamin, moguće je znatno se bave glavobolje i migrene. Također je dokazano naučnici kroz istraživanje i testiranje. Ljudi koji redovno uzimaju magnezij vidio dugo očekivani rezultat. Već nakon 3 mjeseca glavobolje nestao. Osim toga, magnezij je korisno za djevojke i žene za vrijeme menstrualnog ciklusa, pomaže da postavite raspoloženje i ublažava bol.