ZdravljeBolesti i stanja

Uzroci i vrste umora. Posljedice umora i prekovremeni rad. popravak

Umor se zove stanje organizma, što smanjuje efikasnost rada. Ove promjene su privremene.

Fizičkog i mentalnog umora. dokaz

Prvi znak umora smatra da se smanji nivo produktivnosti. Naime, ako se rad uključuje fizički rad, osoba koja je prezauzeti, povećava pritisak, disanje ubrzava, vaše srce stopa. to također zahtijeva više energije za obavljanje istu radnju.

Ako lice koje se bavi mentalnim radom, kada zamor je usporen reakcije, mentalni procesi su usporile i poštovati raskoordinirovannost pokreta. Također smanjuje razinu pažnje i zapamtiti informacije. Sam čovjek opisuje ovo stanje umora.

umor

To je otpisan nesposobnost za obavljanje određenog posla. Podrazumijeva se da umor - stanje organizma koje uzrokuju određene biološke procese. Postoji nekoliko teorija u znanosti različitim naučnici o uzrocima umora. Neki smatraju da je to biološki proces centralnog nervnog sistema, dok su drugi - cerebralni korteks.

umor

Ono što uzrokuje umor? Ovo stanje se može javiti nakon što izvrši bilo koju od posla, na kraju radnog dana. To je normalan fiziološki proces organizma. Naporan rad dovodi do umora. Važno je raditi nakon što je čovjek imao priliku da se odmori, kako bi mogao oporaviti.

Nakon mirovanja proveo resursa regeneracije tijela. Onda je ta osoba ponovo spreman za rad. Ako se potpuni odmor nije uključena, tijelo ne može nositi sa zadacima. Zatim dolazi umor.

Ako se ljudsko tijelo odmarao, njegove performanse će se povećati. Ova vrsta treninga. Ali ako nisu dobili dovoljno vremena za odmor, tu je stanje umora organizma. U ovom slučaju, osoba ne može raditi svoj posao. Također, tu je osjećaj apatije i iritacije.

Umora i iscrpljenosti. efekti

To nije potrebno liječiti ozbiljne umor. U stvari, posljedice bi mogle biti kobne. Zbog umora mogu imati bolest srca, želuca i smanjen imunitet javljaju. Proces oporavka može biti prilično dugo, jer vam je potrebno provesti malo vremena da se odmore, oporavak i, u nekim slučajevima, da se podvrgne tretmanu.

Pereutomlyaemost ima uticaj na tijelu, kao pojave hroničnih bolesti, emocionalni poremećaj ljudska pozadini, alkohol i cigarete, svjetlo supstance, npr mariuhanoy. Na poremećaj utječe na porodične odnose umor. To je prvenstveno zbog razdražljivost i ravnodušnost. Također, osoba u ovoj državi ne želi da izgradi bilo kakav odnos. Dakle, bračni drug koji je primijetio znakove umora sa svojim partnerom, poželjno je da budu strpljivi, dajte mu vremena da se odmore i opuštanje. Možete organizirati svakom putovanju. promjenu krajolik je uvijek pozitivan učinak na raspoloženje osobe. Iako postoje izuzeci. Važno je uzeti u obzir individualne karakteristike osobe.

prevencija

Ono što bi trebalo da bude prevencija umora? Nije potrebno da dovedete svoje tijelo u kritičnom stanju. Bolje je da preduzme neophodne mjere i za sprečavanje umora. To će poboljšati situaciju. Postoje određene metode napominjući da vaše tijelo može zadržati u zdravom stanju. Prevencija umora bolje od daljnje liječenje.

preventivne mjere

Da pratite ove smjernice:

1. Prije svega, potrebno je da se odmori. Osim toga, naučnici su dokazali da je aktivan odmor je mnogo bolje resursa obnavlja ljudski organizam. To ne znači da treba da se ograničite na sanjati. San je također važna komponenta dobar odmor. Pod aktivnosti na otvorenom su namijenjeni sportu. Prvo, sportski poboljšava cirkulaciju. Ovo ima pozitivan učinak na nervni sistem. Drugo, stalno vježba formiraju hardy čovjek. Poznato je da je aktivan način života povećava tonus tijela i jača imunitet.
2. Postepeno produbljivanje rada. Nema potrebe za žurbom u nove poslovne glavom. Sve je dobro u umjerenost. Bolje je da li će opterećenje povećati postupno. Ova činjenica se odnosi i na mentalne i fizičke poslove.
3. Preporučuje se da napravite pauzu u radu. Obično vremena propisima radnog postoji kada možete piti čaj i pauzu za ručak. Nije na pauze za ručak sjedio u kancelariji ili na društvo, pogotovo ako radite težak posao. Bolje kompletan ručak i, ako je moguće, prošetati ulicom.
4. osoba treba biti sretan da ide na posao. Ako tim je prisutan negativnu situaciju, a onda brzo doći nervne iscrpljenosti. Nepovoljnom okruženju može uzrokovati stres ili izazvati nervni slom.

vrste

Sada razmotriti vrste umora. Postoji nekoliko njih. Mentalni zamor se smatra opasnije od fizičkih. Prije svega, to je zbog činjenice da ljudi ne odmah shvatiti da je umoran. Naporan rad se odnose na fizičku aktivnost, odmah će se osjetiti. malaksalost često osećao. Ponekad se ljudi osjećaju umor mišića.

Jedan od načina za borbu protiv umora je opterećenje. Kako to da sportisti da se postigne određeni rezultat? Oni treniraju. U isto vrijeme se osjećaju bol u mišićima. Ali, da bi se postigao rezultat toga je potrebno da puno fizičke snage, izdržljivost i izdržljivost provesti da se formira i biti usmjerena na rezultat. Kao što je potrebno da se nosi sa mentalnu aktivnost čovjeka. Kako bi dobili osloboditi od umora mozga, potrebno je trenirati, sebi opterećenja. Više su je, bolji rezultat. Može se zaključiti da su sve vrste umora tretiraju iscrpljenosti. Ali to ima da se dozira. Također ne zaboravite na ostatak.

Umora i iscrpljenosti. Metode liječenja

Ako se, ipak, vidi znakove umora (obično loš san i razdražljivost), neophodno je da se uradi tretman tijela kao i hronične bolesti mogu razviti u zapuskaniya ovom procesu.

1. Jedan od tretmana za umor je da se kupaju. Kupke može se uzeti kući. Oni mogu biti i svježe i raznih dodataka. Kupke imaju opuštajući učinak na organizam. Temperatura mora biti 36-38 stupnjeva, voda može se postepeno zagrijava. Budite u kupatilu treba da bude 15-20 minuta. Nakon što bolje nositi topli kaput. Tokom kupke se sastoji od 10 postupaka da se uradi dnevno. Osim svježe preporučiti uzimanje borova i soli kupke. Igle ili soli rastvorene u vodi u željenom proporcijama. Nakon možete se okupati.
2. čaj med i mlijeko je odličan način liječenja iscrpljenosti. Naravno, jedan čaj lijek ne radi, ali u kombinaciji s drugim mjerama za oporavak će imati blagotvoran učinak na ljude.
3. Pepermint će doprinijeti oporavku.
4. Jedan od proizvoda, koji pomaže da se nosi sa umora, haringa. Sadrži fosfor, koji povoljno utječe na aktivnost mozga i poboljšava performanse.
5. Zeleni luk je takođe proizvod koji vam omogućuje da se nosi sa umora.
6. Uz tijelo za kupanje odličan način za borbu protiv umora je kupka za stopala. Možete uzeti vruće, ali možete učiniti razliku. Trajanje kupka je 10 minuta. Takvi postupci su dobro opustiti osobu bolje nego oni prije odlaska u krevet.

Performanse. Ljudskih bioloških ritmova, koji utiču na njegovu sposobnost za rad

Sada govorimo o performansama i umor. Mora se reći da je biološki ritam svaka osoba ima svoju. Tu su identični bioritmu. Ali, kao po pravilu, oni se razlikuju u različitim stupnjevima, kao što se dešava pod uticajem različitih faktora.

ljudskih bioritmu zavisi od njene nasljednost, doba godine, temperature i suncu. Stoga, iz razloga na koje ljudski razum u jednom danu on bi mogao biti u dobrom raspoloženju i visoku produktivnost na poslu, a drugi dan on nema moć da izvrši svoj plan.

Zanimljiv je podatak da je emocionalna pozadina i kapaciteta čoveka swinging kao klatno. Na primjer, ako je osoba danas je u porastu, a onda nakon nekog vremena to će biti u mrtvoj sezoni sa istim amplitude. To je važno imati na umu i da ne padne u depresiju, kada dođe taj period. Morate znati da je za će pad rasti. Svjesni ove situacije, preporučuje se da se planira rad, tako da u vremenu od umora se upuste u neku aktivnost koja ne zahtijeva puno energije.

aktivnost Hours

Otkrio najviše funkcionalni sati kod ljudi. Ovaj period od 8 do 13 i od 16. do 19. časova. Ostatak rada se smanjuje. Također treba napomenuti da postoje izuzeci, i neko udobnije da rade u drugim vremenskim periodima.

ljudskih bioritmu igraju važnu ulogu u svom radu. Na primjer, Jetlag dovodi do poremećaja na bioritam. I određenu količinu vremena mora biti provedeno u cilju da je tijelo je razvio svoj ritam. Ovo se obično javlja u 10-14 dana.

Preporuke za poboljšanje performansi i smanjenja rizika od umora

U nastavku ćemo navesti korake koje treba pratiti kako se ne bi dovesti svoje tijelo pereutomlyaemosti. Bez obzira na to kakav umor može javiti, treba se pridržavati sledećih pravila.

Prije svega, morate dati tijelo odmor. Sve planirane da promeni stvari nemoguće. Zbog toga bi trebalo dati sebi vremena da se odmore, ne samo nakon posla, ali i tokom dana.

Prvo, morate trenirati sebe da se pridržavaju režima dana. To znači da je potrebno da se probudite ujutro, doručkovati, tek onda početi sa radom. Tokom rada, također treba odmor, popiti piće ili snack. Uvijek vrijedi izdvojiti malo vremena za ručak. Nakon dana se preporučuje da daju svoje vrijeme tijelo da se odmori. Onda možete ići u bazen ili šetnju. To nije potrebno ostati do kasno, jer san je važna komponenta zdravog načina života.

Morate napraviti naviku prebacivanja. Na primjer, idite na izložbe ili prisustvovati svakom slučaju. Također je moguće provesti kratak put.

Ako osoba smatra da on nema vremena ili ne mogu nositi sa obimom posla zamišljen, nema razloga za brigu. U tom slučaju, smanjite bar i rad na nižim tempom. Zatim, kada je sila akumuliraju, može izvršiti zamišljen.

Neophodno je da pije vodu. Posebno onih koji se bave fizičkim radom ili vježbe. Kada organizam troši mnogo energije, to luči tečnost koja morate popuniti. Stoga, važno je piti što više vode moguće.

Podržavaju tijelo u periodima povećane opterećenja

Kada planirate svoj radni dan trebate slušati svoje tijelo. I organizirati aktivnosti treba da bude u skladu sa svojim mogućnostima. Nije potrebno da budu ravnopravni sa drugim ljudima. Individualne karakteristike svaka ima svoj. Tu su i niz mjera koje mogu podržati rad tijela u periodu povećanog mentalnog i fizičkog napora. Prije svega, to je upotreba vitamina i biljnih čajeva. Dobar način da se odmor i opuštanje će biti masaže, aromaterapija i terapija bojama. Takođe se preporučuje da provede vremena sa životinjama. Ako nema dom kućne ljubimce, možete ići u zoološki vrt, delfina ili cirkus. Povećanje na delfina je u mogućnosti da napunite pozitivnom energijom svake osobe. Budite sigurni da se bave sportom ili fizikalne terapije.

Sna i ishrane

O radu utiče na kvalitet i količinu sna. Ovaj faktor je vrlo važno. Pospan u toku radnog dana negativan utjecaj na ljudsko zdravlje. Odrasla osoba treba 8-9 sati sna. Doktori preporučuju odlazak u krevet prije ponoći.

Pravilna ishrana je također potrebno osigurati ljudska visokih performansi. Važno je da ona sadrži dovoljnu količinu korisnih elemenata u tragovima i vitaminima.

zaključak

Sada znaš vrste umora, njihovim uzrocima. Također smo pogledao simptome bolesti. U ovom članku smo dali puno korisnih savjeta koji će vam pomoći izbjeći umor i poboljšati stanje ako ste već izloženi vaše tijelo vrlo teških tereta.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.