7 sesije koje će učiniti vaš mozak posao brže

Svi dijelovi tijela sa godinama, starenje i habanje, i mozak - nije izuzetak. Bacite pogled na njihove bake i deke. Njihove kognitivne funkcije nisu isti koji je bio u mladosti. Zaborave gdje da stave naočale, zbunjen imena svojih unuka. Kratkoročni sjećanja su izgubili zbog iscrpljivanja sive materije u pravo frontalnog režnja. Ali imamo dobre vijesti. Neuroscience zna kako odgoditi proces starenja mozga. Da biste to učinili, ne moraš dan i noć da čitaju knjige. Dovoljno je pogledati na sljedećoj sedam klasa, koja može biti smatran hobi.

čitanje

Naučnici tvrde da ne postoji razlika u tome što čitate ženskih časopisa, popularne stripove, knjige samopomoći, ili fikcija. Čitanje daje dobre rezultate, ne samo u razvoju školske školske godine, ali u kasnijim godinama, kada je ispitivanje i kontrolu daleke prošlosti. Istovremeno, vaš mozak upija nove informacije, što znači da je stimuliranom rast novih neuronske veze. Pročitajte opterećenja ta područja mozga koji su odgovorni za praćenje i obradu informacija.

Sprijateljite uz dobru knjigu, to će vam omogućiti da se poboljša funkciju memorije. Vidiš, kako će se napraviti više informirane odluke. Što više neuronske veze u mozgu, bolje razvijen maštu. Ali to nije sve. Neke znanstvene studije su pokazale da čitanje pomaže proces senzornih informacija povećanjem broja sinapsi (kontakti između neurona). Kao što vidite, čitanje može biti korisno ne samo za studente.

Sviranje muzičkog instrumenta

Zapamtite, kao dijete, vi ste voljni da pohađaju nastavu u muzičkoj školi. I neka profesionalni muzičar niste radili, sada možete reći svojim roditeljima hvala. Svira klavir, harmonika ili violina savršeno poboljšava kognitivne funkcije. Već dugi niz godina, neurolozi su sproveli studije iz oblasti muzičkog obrazovanja djece. Utvrđeno je da su studenti koji kombinuju studija u muzici i srednjim školama bolje rezultate u memoriji testovima, u skladu obradu i raspoznavanje uzoraka.

Vi ćete biti iznenađeni, ali muzika (i vokalni trening, kao i) poboljšava matematičke vještine kod djece, na primjer, u algoritama proračuna i rješavanje jednadžbi. Istraživanja su pokazala da igra muzički instrument omogućava da koriste obje hemisfere mozga istovremeno. Nemoj biti tužna ako dijete si ne rade profesionalni edukatori. Učenje nikad nije kasno. Možete upisati u električnu gitaru klase igru ili bilo koji drugi instrument. Glavna stvar je da se cilj i dosljedno raditi na tome.

sportske aktivnosti

Jeste li ikada pomislili da vježba je dobro samo za zdravlje organizma? Onda predlažemo vam da pogledate u procese koji pokreću tijelo da ostvare. Fizička aktivnost (posebno kombinacija kardio i trening sa tegovima) emituje proteina ljudske krvi je BDNF, ili mozga izvedene neurotrophic faktor. Kada krv prolazi kroz mozak, ćelije apsorbuju supstance. Čime ljubitelja sporta poboljšava pamćenje i koncentraciju. Provedena naučnih eksperimenata, koji je pokazao da je fotografski test memorije su bolji od onih ljudi čija tijela redovito izloženi fizičkom stresu.

Učenje stranih jezika

područja mozga koji su uključeni u dnevnom procesa (obrade informacija o sluha razumijevanje i donošenje odluka) zahtijevaju više sive mase. Eksperimenti pokazuju da bilingvista (ljudi, dvojezično) mogu nositi s problemima bolje. Lakše je učiniti nekoliko stvari u isto vrijeme, kao dio mozga koji su povezani sa planiranjem, obrazloženje i pamćenja, su dvojezični ljudi razvili mnogo bolje. Jedna studija uključena djeca iz porodica američkih imigranata koji su govorili kod kuće na svom maternjem jeziku, i u školi - na engleskom jeziku. Mozak ove djece radi duplo više posla kada je u pitanju obrade informacija na raspravi. mozak ih testirali i prije nego što shvatim kako aktivirati zoni na prvom mjestu. Dalje eksperimenti su pokazali da je učenje stranog jezika u bilo kojoj dobi može pozitivno utjecati na kognitivne funkcije ljudi.

Učestvuje u kumulativni učenja

Agregata ili opštu obuku, definiše kao proces u kojem ljudi uzimaju kao osnovu informacija koje su već putovali, a preko nje staviti nove informacije istog tipa. Tipičan primjer bi bilo matematike. U početku, djeca u školi uče osnovne računarstva funkcije. oni koriste te funkcije, a zatim riješiti probleme riječ. U srednjoj školi, učenici uče algebru, koristeći osnovne funkcije za rješavanje trigonometrijskih jednadžbi. Kao što se vidi, svaki sloj se nanosi u odnosu na prethodnika. Nažalost, starenje ljudi prestanu da pohađa nastavu kumulativni. Ipak, postoje načini da se može riješiti ovaj problem. Na primjer, da dobije još više obrazovanje ili idu na redovne tečajeve.

rješavanje zagonetke

Najlakši način da se obuku mozak za rješavanje različitih zagonetke i logika problema. Ako razmišljate o načinu održavanja mišića u dobroj formi, onda je vrijeme da razmislite o obuci mozgu. Ne bi trebalo da se plašite da ste ga ponovo pokrenuti. Prema naučnicima, više osoba koristi svoj mozak, bolje funkcije. U nauci, postoji izraz "plastičnost mozga", što ukazuje na formiranje novih neuronske veze u vremenu kada su ljudi meditiraju ili proces bilo kakve informacije. Razviti razmišljanja velika pomoć strateške igre, križaljke i križaljke, šah, pa čak i neke video igara. Tako je, u svoje slobodno vrijeme, uz zanimljiv hobi, možete prisiliti mozak za stvaranje novih neuronskih mreža.

Meditacija i joga

Brojne znanstvene studije su pokazale The Amazing prednosti meditacije. Budistički monasi su odavno naučili kontrolirati moje razmišljanje, dok je u meditativnom stanju. To im omogućava da bolje usmjeriti pažnju i razvija funkcija memorije. Dokazano je da ako se djeca meditiraju, pokazuju bolje rezultate u obrazovnim testovima. Ako su odrasli pribjegli ovom istočnom praksi, oni osvježiti svoje uspomene. Tajna leži u daljem razvoju sive mase u oblastima koje kontrolišu učenje i pamćenje.