Elastična pop: jednostavne vježbe

Svaka djevojka želi biti lijepa i da ima savršeno telo. Svi žele da budu sigurni u svoju privlačnost. Da biste to učinili, mnogi se okreću plastičnih hirurga ili se smiri vježbe. Ali to nije potrebno, ako je vaš san - prekrasan elastična dupe. Ovaj dio tijela je vrlo lako ispraviti dovoljno jednostavan u izvedbi vježbe.

Najpopularniji i efikasne vježbe za povećanje elastičnosti sveštenici čučnjeve. U ovom čučanj na različite načine: duboko čučanj za jačanje mišića kukova, noge blago sagnuo da daju noge prekrasan teren, da čučne uz ponder vizualno povećanje mišićne mase, i tako dalje ..

Kako napraviti prekrasan i elastična magarca

Glutealni mišići gube elastičnost iz nekoliko razloga, ali obično je to rezultat pasivnog života i sjedeći rad. U ovom slučaju, to možete učiniti dok na radnom mjestu. Za to statički vježbe, koji su u napetosti i opuštanje mišića. Takve vježbe treba izvoditi svaka dva do tri sata, naprežući mišiće na nekoliko sekundi 5-20 puta. Kao rezultat toga, imat ćete elastičnom dupe, i gluteusa mišića zategnuta.

Vježbe za kuću

Možete izvršiti niz jednostavnih vježbi, radi kućne poslove, a onda ćete uvijek imati elastični dupe. Na primjer, umjesto potrebnih stvari da se savija, čučanj! Osim toga, možete se kretati po kući ili stavljanje čarape na nogama malo razdvojeni. Ispostavlja se da je neka vrsta pješačke staze. Ako ste dugo na nogama, možete ih pokupiti jednog po jednog, savijanje na koljena - prilično lako i vrlo efikasan.

Maske i piling

Elastični dupe - ne samo da je zategnuti mišiće, ali i dobro njegovan kože. Posebna piling i masku s efektom toniranje - potrebne atribute u brigu o tijelu.

• Curd maske: za pripremu ove maske mora biti 100 g sira i 2 žumance. Hranu treba temeljito prodrma i prijavite se za 5-10 minuta na području problem. Postavite utjecaj treba umotana ubrusom.
• Kruh masku: namočite u mlijeko koru hleba i staviti rezultat mješavina na problematična područja. Ostavite da djeluje 10-15 minuta.
• Piling Henna: bezbojna kana miješa sa kremom ili kiselo vrhnje. Smeša je utrljava u stražnjice nježan kružnim pokretima u trajanju od 5 minuta. Onda piling treba isprati vodom.
• Piling od badema: nekoliko orasi bademi moraju biti temeljno slomljena i pomiješana s tukli jaja ili jogurt. Rezultirajući smjesa se utrljava u za 5-8 minuta. Kako biste pojačali dejstvo, piling oprati bolje tuš kontrast.

Ako je vaš cilj - elastični dupe, onda zaboravite na lift, a hodati uz stepenice pješke. Live niske? Postoje neke vježbe koje se mogu izvršiti čak i dok leži u krevetu. Na primjer, ležati na leđa i podignite noge na grudi, savijanje na koljena. Ponovite ovu vježbu 30-70 puta. A ako se tome doda da je vježba zagrijavanja je čuveni "Bike", onda rezultat neće dugo čekati.