Vježbe Sindi Krouford. Tajna savršenu figuru

Najsavršeniji treninga uvijek testira vremena, i trenera prve klase imaju odličnu figuru. Kada se poštuju ova načela, može se shvatiti da teret efikasni i pomoći. Vježbe Sindi Krouford odavno dokazao svoju vrijednost i postala popularna.

Program Sindi Krouford

A dobro poznati set vježbi, koja ima više od dvadeset godina, ima pozitivan rezultat, a može se u odnosu na vrstu obuke Pilates, Callanetics i drugi. Možete kombinirati ovaj predmet s drugim kompleksima Sindi Krouford za postizanje efikasnosti treninga.

Program se sastoji od niza vježbi osmišljen za efekt mršavljenja. Razvijen je zajedno sa poznatim trener koji je pomogao dobiti mnogo holivudskih glumica svojoj idealnoj formi. Efikasnost kompleksa je vrlo visoka. To se postiže vježbama, pod kojim je ista distribucija vježba na svih mišića tijela. Mnogo pažnje posvećuje se područjima tijela koja su podložna akumulacije viška kilograma: stražnjice, bedara, trbuha. vježbe naravno Sindi Krouford se radi velikom brzinom, on koristi naponskim opterećenjima, elementi joge i istezanja. Kompleks uključuje: Iskorak, maše, čučnjeve i još mnogo toga. Sve je jasno i pristupačan, to je osnovni vježbe koje omogućavaju da dobiju konkretne rezultate.

Komentari složenih vježbi

Svako ko je održao sa Cindy, imajte na umu da je obuka nije samo dobra za nove, ali i za obučenih korisnika. Imati želju, moguće je da se poveća opterećenje, smanjite trajanje radnog odnosa ili koristite teži težine. Kompleks se može prilagoditi različitim grupama pjevača.

Hipnotišući glazba, atraktivan krajolik i Sindi u prekrasnom sportske odjeće služe kao izvor inspiracije i stvoriti harmoničan pozadinu za obuku.

Bodovanje vježba Sindi Krouford, recenzije mnogih umjetnika - to su trenuci koji čine kompleks toliko popularan.

Kako izgraditi Sindi Krouford treninga

Set vježbi za savršenu figuru sastoji od dva 40-minuta dijelova, što ih preporučuje se najmanje jednom tjedno. Treći dio je dizajniran za 10 minuta, to treba učiniti na dnevnoj bazi. Ovaj kompleks pomaže da metabolizam visoka, čime se povećava brzina sagorevanja masti.

klase Sindi Krouford vježbe uključuju: za stražnjice, nogu, kukova, koji su u prvom dijelu kompleksa. U drugom prisutan teret za ruke, ramena i trbušne mišiće. Svaki dio se sastoji od zagrijavanja, glavnog dijela, protežući se.

Tri od deset ponavljanja pristupa nosili teret na sve mišićne skupine. U početku, novi Izvođač će biti teško napraviti sve klase, tako da se opterećenje može se postepeno povećava.

vježbe Cindy dizajniran za trening sa bučicama, ali na početku radnog odnosa ne mogu se koristiti.

Sindi Krouford: kako postići savršenstvo

Set vježbi za obavljanje bolje od originala 2-3 puta tjedno. Da li vježbe treba da se zasniva na zdravstveno stanje. Budite sigurni da izvrši niz vježbi za gornje i donje dijelove tijela i ostaviti da odstoji najmanje dva dana. Vježba trajanju od 10 minuta, preporučuje se da se radi svaki dan. Ovaj kratki set aktivnosti koje su potrebne za tijelo za održavanje tonusa mišića i ubrzati metabolizam u organizmu. Za ovu aktivnost za obavljanje bolje ujutro prije prvog obroka do inkorporirati proces sagorevanja masti.

Kada će kompleks čini lako, potrebno je izvršiti sve vježbe Sindi Krouford okreće sa povećanom opterećenju i učiniti minimum odmora između njih. Kratkog dometa treba obaviti dnevno. Raspored predavanja, program Sindi Krouford, "Tajna savršene figure" je više prikladan obučenih izvođača nego za početnike. Zbog teških tereta, možete dobiti savršenu figuru, povećava metabolizam i širenja dodatnih kalorija svaki dan.

"Dijete"

Vježbe Sindi Krouford imaju nekoliko prednosti u odnosu na slične studije. neki se mogu identifikovati:

• nedostatak umor nakon prijema opterećenje na nogama tokom vježbe;
• bedra i stražnjice kvalitativno zagrijati za vrijeme izvođenja ljuljačke ruke i noge;
• stomak postane ravan oblik u kratkom vremenu;
• obuka se mogu kombinirati sa pola sata jog.

Svaka vježba Sindi Krouford "savršena figura" ima za cilj sticanje snage, fleksibilnosti i izdržljivosti čitavog organizma. Klase mogu se kombinirati s drugim sličnim sistemima. nivo opterećenja se obračunava na način koji ne šteti organizmu u obliku pretjerane surge. Idealna figura ne može biti iscrpljena. Prema sebi Sindi Krouford, vježbe za prekrasnu figuru treba kombinirati osjećaj za proporciju i zdravog razuma.

Savjeti o ishrani po Sindi Krouford

Da biste dobili brz učinak na principima ostvarivanje uravnotežene ishrane moraju se poštovati. Savjeti Sindi Krouford:

• Morate jesti prirodne proizvode izbjegavajući dodataka kemijskih hrane;
• koriste pileća prsa, oni sadrže serotonin;
• striktno pridržavati režima - moraju biti doručak, ručak i večeru;
• prejedanje se ne preporučuje, svi jeli treba postaviti u dva oduzet dlanovima;
• ishrana mora biti prisutan svježeg i smrznutog voća i povrća;
• jedu ribu, orašasti plodovi i sjemenke;
• slatko i brašno zamjena korisne i ukusne hrane;
• popijete dnevno najmanje litru vode;
• s vremena na vrijeme da se jede đumbir i češnjak za crijeva čišćenje;
• jesti tokom obroka je potrebno kako bi se napravio prostor za desert ishrane;
• bolje jesti često, ali u malim količinama.

Pravilna ishrana i fizička aktivnost u obliku kompleksa vježbi će vam pomoći u postizanju brze rezultate i dobiti atraktivnu figuru.

Rezultati korištenja kompleksa "dijete"

Sindi Krouford vježba može eliminirati višak kilograma i olova figura u odličnom stanju, što ukazuje da je povećanje efikasnosti kompleksa. Neki igrači samo mjesec dana da se postigne željeni rezultat i da se značajno poboljša na slici. Ona napominje važnost poštovanja pravilne ishrane u kombinaciji sa vježbama. Težina program gubitak sa Sindi Krouford je među deset najpopularnijih fitness programa, što potvrđuje svoj visoki među izvođačima.

Kada sam ga pitao Sindi Krouford: "Kako postići savršenstvo?" - ono što je glavni odgovor leži u složenoj vježbi "idealne figure", koja omogućava ženama da dobiju prekrasan lik i obučena tijela za kratko vrijeme.