Je meditacija dobra za vaše zdravlje?

Meditacija se smatra jednim od najefikasnijih i koristan način da se "osvježiti" i opustiti um, tijelo i dušu. Ona otvara vrata znanja svoje osjećaje, misli, i daje mogućnost jedinstva sa svijetom i svemira.

Malo meditacije

Kroz meditaciju, možete dobiti kvalitetan odmor i energetski naboj u samo pet minuta. Neverovatno je kako je mali dio dana dodijeljeno redovna praksa meditacije mogu smiriti um, pomladiti i nivo vitalnosti, poboljšati emocionalno stanje i poboljšati komunikaciju i intelektualnih sposobnosti.

Za mnoge stoljećima, meditacije u jednom ili drugom obliku, bio je dio redovnog prakse mudraci, filozofi, monasi i jogiji. Malo vremena i prakse različitih tehnika u tajnosti, ali danas, u doba visoke stresa i stalan tok spoljne stimulanse, svaka osoba teži za mir i ravnotežu, možete otkriti čudo meditacije.

Što je meditacija?

Pod uticajem stresa, cijelo tijelo je izložena njegovu razornu akciju. U stvari, emocionalne, psihološke i fizičkom stanju su u neskladu, koji promovira dublje efekte stresa, i tako u krug; To se zove "Snowball". Kako da ne dozvolite da taj krug je zatvoren i valjanje niz kosi, ubrzavamo, potreban vam dati vaše tijelo i um priliku da "Disconnect" od stalnog priliva informacija i rutinsko pritiska.

Meditacija se odvija u mirnoj atmosferi, poželjno na osamljenom mjestu vanjskim podražajem. Usvajanjem opušteno držanje i uronjen u miru i tišini, mnogo lakše osloboditi um od misli roje u njemu. U mogu fokusirati meditacije ili zvuka, kao što su "om", ili na jednostavan proces, kao što je udisanje i izdisanje. Što duže meditacija, više opušten i pronašli tijelo. Redovna praksa poboljšava mentalne i fizičke i intelektualne sposobnosti.

Kako meditacija utječe na mozak?

Brojne studije potvrđuju pozitivne efekte meditacije na spavanje, pamćenje, percepcija i koncentraciju. Fokusirajte se na jednu misao tokom meditacije ili savršen "čišćenje" svesti smanjio pritisak na tijelo i dati ostatak, koji je po svojoj efikasnosti prelazi sna. Svakodnevnoj praksi smanjuje stres i poboljšava ukupnu aktivnost.

MRI skeniranja u toku meditacije pokazala je da područja mozga, koji su u stalnom aktivnosti, čak iu snu, u procesu meditacije za opuštanje i odmor. Frontalnog režnja, odgovoran za svijest i memoriju, je u stvarnoj neaktivnosti, dok je aktivnost parijetalni režanj, odgovoran za senzorne percepcije, sveden na nekoliko puta. Najaktivniji dio mozga za vrijeme meditacije je talamus, koji prima sve čulne informacije, osim mirisni.

Kako meditacija utječe na opće stanje?

Pozitivan utjecaj meditacije na sveukupno zdravlje je direktan rezultat njegove efekte na mozak. Međutim, postoje i dodatni efekti koji mogu olakšati život svakog modernog čovjeka.

• Meditacija smanjuje stres i poboljšava zdravlje. Kao što je poznato, stres i konstantnog pritiska su uzrok mnogih bolesti i bolesti, uključujući bolesti srca, hronični umor, anksioznost, hipertenzija, i depresije. Meditacija vam omogućava da se suprotstave negativne efekte stresa najviše jednostavan i prirodan način.
• Meditacija koncentracija povećava. Sposobnost da se "isključiti" neželjene misli je potrebno ne samo za vrijeme meditacije, nego iu mnogim drugim rutinskim aktivnostima. Sposobnost da se ne ometa će vam pomoći da brže i bolje obavljati poslove čišćenja kuće, do važne poslovne projekte.
• Meditacija poboljšava compartmentalization da, zauzvrat, omogućuje vam da napuste problema rada na poslu i privatnom životu ne utječu na profesionalnu efikasnost.

Meditacija vam omogućava da dovede do izražaja harmoniji unutarnji svijet, i na taj način smanjuje utjecaj javnog mnijenja i mogućnost izvan pritiska.