Kako brzo napraviti tanak struk? Otkrivanje tajni

Šta svaka devojka želi? Devojka uvek želi da izgleda privlačna za svog čoveka. I standard privlačnosti u svakom trenutku se smatra tankim strukom. Dakle, pitanje kako brzo napraviti tanak struk je do sada relevantno.

Šta mislimo kada govorimo o tankom struku?

Tanak se može smatrati strukom, što odgovara razlici u visini i broju 100. Na primer, ako je vaša visina 175 cm, onda struk ne bi trebao biti veći od 75 cm Ovo je najlakši način za izračunavanje. Iako ih ima još nekoliko, mi ih nećemo razmatrati. Ova opcija je dovoljna da razumijete da li treba razmisliti kako brzo napraviti tan struk . Da pomognemo na dijetu i vežbanje.

Dobijamo dobru naviku

Obučite se da obavljate vježbe svakodnevno, a možete zaboraviti na probleme sa figurom. Evo primera nekoliko jednostavnih klasa koji neće uzeti puno vremena i energije, ali ćete brzo dobiti tanki pojas:

1. Neophodno je da stojite uspravno, držeći svoje noge šire od ramena. Leva ruka treba saviti na lakat, a zglob se podiže do ramena. Desnu ruku, pokrenite glavu i povežite je sa levo u bravi. Maksimalna krivina je ostavljena i zaključana 15 sekundi. Ispravite i nagnite u suprotnom smjeru.

2. Iz iste početne pozicije, ruke treba izvući na bočne strane. U tom slučaju ih savijte u laktove pod uglom od 90 stepeni. Kukovi ostaju nepomični, a tijelo mora tri puta okrenuti desno i lijevo pokretnim pokretima. Obavite 5-6 komada obrtaja u svakom pravcu.

3. Lezite na podu. Jedna noga je savijena na kolenu, druga je nad njom. Uradite rotacione kretnje s tijelom, podizajući desno ili lijevo rame. Pazite da suprotno oštricje ne padne s poda. Izvršite 15 okreta u svakom pravcu.

4. Lezite na svoju stranu. Držite glavu savijenom rukom. S druge strane, počivate na podu. Počnite da podignete podoljene noge. Držite ih zajedno. Obavi 10-15 liftova.

Vježba iz Dženifer Lopez

Zvijezde razmišljaju kako brzo napraviti tanak struk. I oni uspevaju. Sledeća vežba je od Dženifer Lopez, koja preporučuje redovno izvođenje trening kompleksa. Treba da sednete na turskom, podignite ruke na zadnjoj strani glave. Počnite da rotirate telo desno na levo (dovoljno 20 puta).

Vežba za lenj

Vježba ima naziv "Vacuum". Nakon toga možete to učiniti tako da imate tanak struk. Na nedelju dana, naravno, rezultat se neće postići, ali će se svakako pojaviti. Pokret se može izvoditi dok se sedi ispred televizora ili radi na računaru. Morate ispraviti leđa i izdisati koliko god možete. Broji do 30 i opusti se. Izvedite 5 minuta dnevno. Rezultat će biti vidljiv za mesec dana.

Malo u zaključku

Tako smo vam rekli kako brzo napraviti tanak struk, a efikasnost vježbi je već na vama. Trebalo bi shvatiti da bez redovne obuke ne možete ništa postići. Da, i samopovezivanje je neprihvatljivo, pogotovo ako želite kupiti šikantnu sliku.