Dijeta bez karbohidrata. Meni i rezultati

Takozvana ishrana "ugljenih hidrata" u ovom trenutku je praktično ispunjenje sanja mnogih ljudi da izgube težinu, ali u isto vreme praktično je nemoguće ništa da se porekne. Stvar je u tome da suština ovog načela ishrane leži u činjenici da se kontrola vrši isključivo preko ugljenih hidrata. Zahvaljujući tome, lice ima neverovatan efekat: zbog činjenice da glavni snabdevači energije (ugljeni hidrati) postaju manji, tijelo postepeno počinje da ga dobija kroz preradu masti. Hajde da pogledamo ovo pitanje u daljem tekstu.

Osnovni principi

Prema mišljenju stručnjaka, prehrana ugljenih hidrata je prilično jednostavna, ali rezultati apsolutno oduševljavaju sve. Dan treba konzumirati najviše 40 grama ugljenih hidrata. Masti i proteini su dozvoljeni apsolutno u bilo kojoj količini. Za pogodnost računanja postoji posebna tabela proizvoda. U njemu su svi najpopularniji proizvodi opisani na najnapredniji način, i što je najvažnije, količina proteina, masti i ugljenih hidrata.

Vijeća lekara

• U početnoj fazi preporučuje se smanjenje unosa ugljenih hidrata na 20 grama. Tako će telo shvatiti da će sada energija biti izvučena od masti.
• Dijeta bez karbohidrata često izaziva konstipaciju. Uzimajući u obzir ovu činjenicu, izaberite za sebe posebne vitamine i suplemente koji će vam pomoći da izbacite takav neprijatan efekat.
• Bukvalno nakon druge nedelje nove dijete, možete se malo odmoriti organizmu i nadoknaditi snabdevanje ugljenih hidrata. Ali nemojte se odneti sa slatkišima i pecivima, prednost je najbolje dati kaši.
• Ne zaboravite na najobičniju miranu vodu. Zahvaljujući njoj, telo se oslobađa dosledno od toksina i žlijezda, a osećaj gladi se ne trudi neko vrijeme.

Preporučeni meni

U stvari, prehrana ugljenih hidrata je vrlo jednostavna. Treba napustiti samo niz proizvoda (tjestenine, krompira, slatkiša, alkohola, određenih vrsta ploda) i nadgledati promjene na slici. U nastavku ćemo prikazati najčešći meni.

1. Doručak: kuvano jaje + parče sira ili slanine.
2. Drugi doručak: skut s kisom.
3. Ručak: supa od mesa.
4. Popodnevna užina: kefir, mala komada sira i voća.
5. Večera: riba ili meso.

Prednosti

• U proizvodima praktično nema značajnih ograničenja.
• Sposobnost samostalne izmišljanja menija.
• Brzo odlaganje dodatnih kilograma.

Nedostaci

• Ne preporučuje se za bolesti probavnog trakta, kao i osobe sa problemima srca i krvnih sudova.
• Obavezna preliminarna konsultacija sa doktorom je obavezna.
• Ne preporučuje se trudnica i majke dojilja.

Dijeta bez karbohidrata. Pregledi lekara

Zapravo, savremena medicina negativno se odnosi na ovu vrstu ishrane. Stvar je u tome što tijelo jednostavno nema dovoljno hranljivih materija. Osim toga, postoje činjenice kada je dug boravak na ovoj dijeti izazvao razvoj veoma ozbiljnih bolesti jetre. U svakom slučaju, pre započinjanja novog sistema ishrane, bolje je da se konsultujete sa specijalistima, kako ne bi povredili svoje telo.