Kako brzo napumpati oružje kod kuće: Preporuke

Obzira na to koliko snažan i dobro razvijene mišiće ruku, određuje nivo opštu kondiciju odrasle osobe i dijete. Napuhan mišiće ruku čine tijelo jak i atletski. Ogroman broj ljudi sanjaju da postanu vlasnici definicije mišića u naručju, želeći da se pohvali mišićave pred drugima. Međutim, mogu postojati logično pitanje: "Kako brzo napumpati ruke kod kuće i da li je moguće"

Da, naravno. Da biste to učinili, nema potrebe da ide u sportsku sekciju. Kod kuće, lako možete opremiti sobu za fizičke aktivnosti. Međutim, važno je ne samo da imaju informacije o tome kako se brzo napuhati ruke kod kuće, ali i znati kako da izabere dijetu u isto vrijeme. Između ostalog, potrebno je da se odrekne loše navike.

Kao pomoćni znači za mišiće ruku obuke na najbolji način iskoristili horizontalne bar, bučice, i varirati vježbe dobra ideja za korištenje vreća za udaranje. Možete biti uključeni u ovu listu užeta i gimnastika prstenje.

Dakle, okrećemo se praktična razmatranja kako brzo pumpe ruku kod kuće. Međutim, prije nego što počnete raditi vježbe, trebate odrediti težinu težine. Ovaj aspekt će biti od interesa prije svega za one koji žele da znaju: "Kako brzo ručna pumpa težine" za tinejdžere preporučiti djecu kreten. Težine za muškarce i žene se razlikuju u težini.

Dakle, koliko brzo ručna pumpa kod kuće? Da biste to učinili, postoji niz vježbi. Evo nekih od njih.

Vježba № 1

To bi trebao biti glatka i postavite stopala u širini ramena. Onda je potrebno da bi se lopatice zajedno, naprezati trbušne mišiće, a zatim spustite ramena. Nakon toga morate držati kreten, ruke padne uz tijelo, dlanovima prema naprijed. U slijedeći korak morate savijati ruke kako bi se kretati tegove na ramenima. Nakon toga bi trebalo da se vrati u početni položaj. Gore vježba trenira tricepsa.

Vježba № 2

Potrebno je da ispraviti i uzeti jedan korak naprijed sa lijevom nogom. Desnu ruku treba uzeti kreten i držite ga tako da je ruka savijena u laktu pod uglom od devedeset stepeni i blizu tijela i dlan okrenut prema unutra. Onda morate da naprežete trbušne mišiće i savijte koljena blago. Ono što slijedi je malo mršav naprijed i držite leđa paralelno sa podom, s lijevom rukom da se na rubu stolice. Polako se vrati u početni položaj i raditi vježbe s druge strane. Gore vježba je također za cilj obuku tricepsa.

Kako brzo napumpati ruke kod kuće i na drugi način? To je jednostavan: uz pomoć vježbi na horizontalnoj traci. Vi ćete biti u mogućnosti da dalje razvijati mišiće ramenog pojasa i leđa. Biti na traci u privremenoj poziciji, treba učiniti jednostavnim okretanjem tijela na desno i lijevo. Tako da možete napumpati mišiće leđa i ruku.

Uz pomoć gore navedene preporuke, možete napraviti svoj lik atletski i lijepa.