Kako da ne spava preko noći. Srestva da se odupre sna

Uprkos činjenici da radnog vremena za većinu ljudi pada na dan, konkretne aktivnosti neke još uvijek zahtijevaju rad noću. Osim toga, na potrebu da ostane budan noću može biti uzrokovana i niz drugih faktora: čitanje uzbudljivo knjiga, organiziranje događaja, potreba za kreativnost, upravljanje vozilom, itd Kako da ne spava preko noći i osjećati dobro ..? Zanimljivo je u velikom broju ličnosti. Postoje mnoge konvencionalne i nekonvencionalne načine, čiji je zadatak da odgovori na pitanje o tome kako se ne spava. Hajde da pokušamo da ih razumiju.

Ako je tako se dogodilo da u krevet teži neumoljivo, a ona nije uključena u planovima, potrebno je posegnuti za najmanje osnovne radnje. Da ne spavam, originalna preporuka nije punjenje želuca, jer sitost promovira samo san zvuk. Jedan jednostavan i efikasan u većini slučajeva i dalje je upotreba kafe. Ne mogu svi da ga piti, ali sretnici da stanje organizma i osjetljivost dopustiti da radi, da se ne miješa energično propustiti kup umjereno jake piće. Pretjerano konzumiranje kave, čak i ako ne uzrokuju zdravstveni poremećaj (ubrzan rad srca, visok krvni pritisak), onda definitivno dovesti do upravo suprotno - pospanost.

Uz kafu mogu konzumirati topli čaj ili energetski napitak, ali te metode imaju nedostatke. Vrlo dobra preporuka za donošenje odluke o tome kako da spavam, je kontrast tuš prijem, s promjenom tople vode hladne. Pravi "ekstremne sportiste" generalno mogu uzeti samo hladan tuš. Ako je duga ili nije dostupna, dobro je oprati hladnom vodom, povremeno ponavljanja ovog postupka. Dobra opcija bi biti pranje ruku sapunom do lakata, što također ubrzava san.

Prirodni efekt okrepljujući može izazvati šetnju. To može samo hodati po sobi. U istoj seriji odlično sredstvo iz sna da bude otvoren prozor. Svježe, posebno hladan zrak doprinosi oksigenaciju moždanih ćelija, dajući manje šanse sna. Muzika je prihvatljiva za velikog obima i neće dati zaspati, ali i fokusirati se na robota preteško. Usput, ova metoda je bolje kombinovati sa prijemom iznad piće. Kako ne spavam bez upotrebe muzike i kave, znaju više aktivnih ljudi. Osnovnu kratko punjenje (npr push pristup) ne treba mnogo vremena, ali konfigurira radne raspoloženje.

Najviše preporučeni oblik rekreacije (uključujući bez spavanja) je promjena zaposlenosti. Posebno dobar smijeh zamijeniti ozbiljan posao za kratko vrijeme. Otvori web stranicu sa vicevima, zapamtite dobar vic ili zakazati šala na nekoga, dobro da se smeje u tome - i san povlačenje. Dobro je jesti jabuku, također je nekako odvratiti od sna. Možda je osnovno sredstvo protiv sna jednostavno trljati uši ili da se kofein pilulu (slobodno prodavati u apotekama). Također je potrebno eliminirati sve vrste stvari koje doprinose na spavanje, na primjer, da su uslovi nije ugodno.

Ali bez obzira na želju da ne mogu da spavaju dugo, ne smije se zaboraviti da je očuvanje zdravlja je jedan od najvažnijih zadataka. Nema posla ne isplati ostati budan za nju za nekoliko dana. Čak i ako se ispostavi, da je bolje da spava sat ili dva, a zatim nastaviti da završi posao. Uostalom, kao što je nedavna istraživanja su pokazala naučnici da je mozak počeo aktivnije raditi, nedostaje samo 6 minuta sna.