Kako da se ne brine pred nastup? korisne savete

"Kako da ne brine prije nego govori u javnosti?" - to je sasvim aktuelno pitanje za ljude mnogih profesija i uzrasta. Po prvi put se suočavamo sa sličnim problemom u školi, fakultet ili posao. A ako u procesu proučavanja strah od govorenja u ispred drugova isporučene samo nelagodnost je posao vlasti gdje je to potrebno prijaviti određene informacije profesionalaca uopće može ući u ljudski u stupor.

Ali, u stvari, strah od izlaganja pred publikom - nešto iz koje možete riješi. U nastavku ćemo vam reći kako da prestanete da brinete uoči nastupa. Počnimo.

Uzroci straha od javnog nastupa. Dječje fobija

Na sceni, uzbuđenje može biti drugačiji. Ali mnogi ljudi lakše snašli u istoj državi, što je prilično teško prevazići: publici su pretvoreni u zastrašujuće gomile, njegov glas zvuči kao svoje ne, suha usta, drhte koljena i ruke. Razumjeti kako se ne brine uoči nastupa i prevladati strah, morate pronaći razloge za njegovo pojavljivanje.

Prvi od njih se javlja u djetinjstvu i najpotcenjenijih. Kada malo dijete govori glasno po prvi put na javnom mjestu, onda je jedan od roditelja mu utišava. Nakon toga, on se pretvara u fobiju i osoba na podsvesnom nivou počinje da se boje glasno predstaviti svoje ideje pred publikom.

Kada je priklješten glas govornika, izaziva uznemirenost i na kraju dovodi do strah. Ulje na vatru može i dodati učiteljica koji omalovaži vještine i školski drugovi koji se lako mogu povrijediti osjećaje govornika, ne razmišljajući o posljedicama. Sve to izaziva pojavu socijalne anksioznosti i straha govora na sceni.

Strah od društva

Drugi razlog zašto ne možemo napraviti njegov javni govor neustrašiv, leži u psihološkom komponentu straha. Prethodno je bio sinonim za takve reči kao prijetnju. Prišao sam do ivice - uplašeno i otišao, osjećao hladan - odmah počela da traži izvor topline. Pod uticajem svakodnevnog stresa - studije, posao, političkih i ekonomskih previranja u društvu - instinkt samoodržanja se značajno promijenilo. Kao rezultat toga, ljudi počinju brinuti o nepotrebnim situacijama, uključujući i za vrijeme javnih nastupa. Postoji nekoliko razloga, budi u njima strah:

• Loše posjedovanje informacija koje je potrebno za izvršenje.
• Strah od rezervacije ili da kažem gluposti.
• Uvjerenje da će učesnici pažljivo pratiti učinak i evaluaciju to na negativan način.
• Strah od ljudi zbog niskog nivoa društvene aktivnosti.

strah od otvorenog prostora

Ovo je konačni uzrok strah od govorenja u pred publikom. Poznat je i kao strah od gomile. Za razliku od straha od ljudi gore navedeno, taj strah je mnogo dublje. Neki čak i ne shvataju da pate sličnu vrstu fobija.

da se dokaže

Budući da smo sada s tim, iz bilo kojeg razloga, bilo je fobiju od javnog nastupa, morate uvjeriti da je taj strah ne postoji i ne brini.

Ljudi koji znaju kako da se ne morate brinuti prije početka emisije, shvatiti jednu važnu stvar. Za njih, javnog govora - to je prilika da se pokaže najbolje strane i procijeniti vlastite sposobnosti za rad sa studentima. Ovo je vrlo važno! Posebno za profesionalce čiji je rad vezan za komunikaciju. U ovom slučaju, loše komunikacijske vještine imaju raspoloženje pogoršava, tu je nelagodu, smanjuje produktivnost, i tako dalje. D.

predstave korist

Neustrašiv govora na sceni je ključ za samopouzdanje. Ako trener vještina kroz prezentaciju ideja u pred publikom, oni će uskoro postati automatski. To nestaće vremenom i nelagodu kada se radi o ljudima. Koji su korisni aspekti mogu se dobiti od govorenja u javnosti? U nastavku ćemo ih navesti:

• Uz pravilan način pripreme za izvještaje nakon nekog vremena će podići pismenosti govora.
• Tu su biznismeni i uticajni ljudi u studentskom vrhova i radnim sastancima. Oni će čuti vaš govor i, sasvim moguće, učinit će atraktivne ponude u budućnosti.
• U pripremi može značajno povećati svoje znanje, su povezane s temom performanse.
• Iskustvo, čak i sa malom publikom pomaže razviti komunikacijske vještine.

Kako da se ne brine prije početka predstave na sceni, i prevladati strah

Naravno, možete uvjeriti da je govor iskaz pred ljudima je korisno. Fobija korak nazad malo, ali strah neće nestati. Nije potrebno da se time bavi. On mora predstaviti publici je dobila iz zvučnika van. Samo ovdje je strah neophodan za kontrolu i znaju pouzdan način da se to prevaziđe. Uostalom, ako je jako nervozan, izvještaj će biti pokvaren. Ispod su nekoliko savjeta koji će vam pomoći nositi sa strahom govorenja.

1. proba

Uzmite dovoljno vremena da se pripremi govor. Morate jasno shvatiti što kažete, i nikada ne donose znanje teksta potpuno automatski. U ovom slučaju, to može biti lako zaboraviti čim je stres. Potrebno je da se detaljno ispitati temu i osjetiti suštinu govora za bolje razumijevanje. Osim toga, potrebno je imati ideju o tome kako predstaviti tekst javnosti. Govornika, koji znaju kako da se ne morate brinuti prije početka emisije, budite sigurni da se radi o ovom aspektu. Oni razumiju važnost proba svakom koraku javnog govora. To je način na koji zvučnik dolazi i samopouzdanje na sceni. Tu je uslovna pravilo: jedan minut govor proveo sate probe.

2. Jasnoća govora

Izvještaj treba da se radi u umjerenim tempom. Disanje treba biti glatka. Ako cvokotali, publika će misliti da zvučnik nije zainteresovan za ovu temu i ima za cilj što je brže moguće da se okonča neugodno govor za njega. Samoglasnike i suglasnike trebaju jasno reći, bez gutanja. Također je važno da očistite govor od riječi-parazita, posebno pao u pauzama. Ovo drugo ne bi trebalo biti predugo. U suprotnom, publika se utisak da je govornik zaboravio svoj govor.

3. Relevantnost temu

Morate znati unaprijed sastav publike i saznajte koje vrste informacija su zainteresirani. Također je vrijedno razmišljati o tome kako da se uključe publiku u proces rada. Za bilo koju temu lako osvijetljen iz različitih uglova i možete odabrati onaj koji će biti relevantni za publiku. Stoga je bolje tražiti prethodno performanse organizatori gost lista i istražiti opseg njihovih aktivnosti. I onda je jednostavno - morate vezati temu sa svojim radom, formuliše osnovna teza izvještaja.

4. Razgovor s publikom

Da biste napravili za sebe i publiku ugodnu atmosferu, moguće je da u dijalogu pred javni govor, da razgovara s publikom na apstraktne teme. Nakon uspostavljanja kontakta sa publikom vrijedi nesmetan prelazak na svoj izvještaj. Ovo će vam pomoći da riješi anksioznosti. A publika će biti mnogo opušteniji.

5. Uklanjanje u centru pažnje

Biti na pozornici, morate se zapitati: "Zašto ja stojim ovdje?" Uzbuđenje se pojavljuje samo kada je govornik skreće pažnju na sebe, to jest, razmišljajući o tome kako to izgleda, kako je njegov glas zvučao, itd Iz takve misli treba .. osloboditi. U stvari, on ide na sceni, ne da bi se pokazati, ali da bi se prenijeti publici korisne informacije. Takav stav će pomoći da se prevaziđu neosnovane fobije.

Kako da se ne brine prije početka emisije i ostati sigurni

To se dogodilo tako da primjenjuju savjeti gore navedenih ne dobije zbog preblizu datum događaja. U ovom fobija ne može dati mir osoba uma. Ako ne možete riješiti to, treba koristiti sljedeće tehnike:

• Samo se opusti. Ovo je jedan od prvih savete iskusnih zvučnika početnika koji se pitaju: "Šta da radim ako sam jako zabrinut uoči nastupa" Kada je tijelo napeto, bilo bi poželjno da se smanjuje, a ne biti u centru pažnje. Zbog toga je potrebno da se opusti, a ne da se održi fizičkog stresa psihološku nelagodu.
• Tokom svog govora, držanje treba da inspiriše povjerenje: pravo nazad, otvorene pozicije, s obje noge čvrsto na podu. Potporne noge da poguraju malo bolje za maksimalnu stabilnost. Ovo držanje omogućava optimalnu cirkulaciju krvi, koji se dostavlja u mozak više kisika, čime se smanjuje anksioznost.
• Da bi tijelo stanje stresa, potrebno je normalizirati disanje. Da biste to učinili, uzeti dah, brojati do četiri, i izdahnite oštro. I tako deset puta zaredom.
• Ako glas prilikom obavljanja često raskida sa emocija, potrebno je napraviti govor unaprijed gimnastika: govor, bez otvaranja usta, izgovara slova moguće jasnije i izražajne. Ova vježba će vam pomoći opustiti mišiće larinksa i lica, kao i da se nose sa uzbuđenja. Budite sigurni da donese vodu. Možda najviše nezgodno trenutak nestati glasa i moraju prekinuti prezentaciju.
• Ako se u toku javni govor podrhtavanje pojavio u njenom krilu, a onda mentalno direktan pažnju na njih. I možete prevariti mozak, svjesno prisiljavajući kolena trese. Nakon toga, obično drhtanje zaustavljen.
• Da održava kontakt sa publikom, obavezno ih pogledati u oči. Tako da pokazuju da javni govor je usmjeren na njihov povratak i kamate.
• Pod pretpostavkom grešaka prilikom izvještaja je najbolje rješenje za nastavak rada. Nije potrebno da skrene pažnju na to. Neka bude kao da se ništa nije dogodilo. Uostalom, pored prenošenja informacija, važno je biti u mogućnosti da se koncentrirati na bitno. Stoga, ako jezgrovito izostavite priznao greške, a onda ništa od nje publike bi primetio.

Cure za strah

Mnogi početnici zvučnika misleći da je piće prije predstave, da ne brine. Možda je najčešći je sedativ valerijane. Ali ima još posla psihološki efekt. Stoga savjetujemo vam da ne piti lijek prije predstavljanja. Poboljšati komunikacijske vještine - i na kraju strah će nestati.

zaključak

Sada znate kako da prestanete da brinete uoči nastupa na pozornici. Budite sigurni da koristite savjete u ovom članku. Oni će vam pomoći da se prevaziđu strah i neustrašivi govor pred publikom će postati vaša navika. Nakon toga, nikada nećete biti pitate o tome što učiniti ako zabrinuti uoči nastupa. Po prvi put je osjetio sigurni u pred publikom, vi ćete shvatiti da je postojeći fobija povukla, ali život je postao mnogo više emancipovana i ljepše.