Kako izgubiti težinu bez dijete kod kuće? Gubitak masti bez dijeta

Kada se osoba zapita kako da izgubi težinu bez dijete kod kuće, on je na pravom putu. Najčešće, mlade dame razmišljaju o ovome, koji su pokušali više od jedne ishrane, ali težina se tvrdoglavo vraćala nakon štrajka glađu. Uopšte nije iznenađujuće - većina popularnih dijeta je uređena na takav način da stvarno izgubite težinu za broj kilograma tokom vremena, ali će odmah vratiti težinu s osvjetljenjem.

Zašto brze dijete ne rade?

U ovom slučaju ne možete kriviti kreatore prehrane - ako zaista tražite krivce, onda neka bude majka ili struktura vašeg tela. Kada započnete poseban način ishrane, u kojem dobijate manje hranljivih sastojaka (obično mono-dijeta) ili ograničite kalorije, vaše telo dobija komandu za uštedu raspoloživih rezervi masti - jer su oni najvredniji za održavanje svih funkcija života. Miševi i voda u tijelu nisu šteta - sa dijetama su ti vrijedni izvori koji idu, ali ostaje mržnja. Treba da zaustavite ishranu, a telo sa maksimalnom brzinom počinje da apsorbuje hranu, pažljivo nabavljajući mast. Evo takvog jednostavnog i logičkog sistema, objašnjavajući zašto je vrlo teško (skoro nemoguće) da se otarasimo viška težine kroz dijete. Da li je moguće izgubiti težinu bez dijete kod kuće? Naravno! A to je gubitak težine koji će biti tačan, efikasan i dugoročan.

Zašto pilule ne rade?

Ako ste već doživeo akciju široko oglašavanih sredstava za otklanjanje viška telesne mase, onda ste sigurno pitali: "Kako izgubiti težinu bez dijete i pilula brzo kod kuće?" Tablete nisu panacea jednostavno zato što ne rade! Razmislite o sebi - bez obzira koliko skupi efektivni lekovi, kupiti ih i dalje bi bili mogući. U međuvremenu, milioni ljudi u svakoj državi pate od punoće, a gojaznost je praktično povišena u čin epidemije. Zašto ne samo da kupite magičnu pilulu i da ne trpite? Jednostavno iz razloga što još nije izmišljeno (ili izmišljeno, ali pažljivo skriveno). Isti lekovi koji se prodaju u apoteci nemaju izrazit efekat.

Neki od njih imitiraju osećaj sitosti, neki ubrzavaju metabolizam i metabolizam, ali to sve ne funkcioniše efikasno kao ljudi koji imaju prekomerno težinu. Ako ograničite hranu, započnete sport, videćete efekat pilula, ali ćete se složiti da ćete to videti, čak i ako ne koristite dodatne lekove. Shodno tome, gubitak težine bez ishrane kod kuće je moguć bez kupovine tableta - ne to što je moguće, ali će doneti pravi i dugoročni rezultat.

"Kitovi" lepog i zdravog tela

Smanjiti težinu bez ishrane i štetiti zdravlju kod kuće - to je zadatak koji žene treba postaviti pred sobom, ako žele uvijek biti lepe, a ne za određeni vremenski period. Glavni faktori koji će vam omogućiti da budu tanki i srećni:

-pravna ishrana;

-pravan način života;

- Umereno sportsko opterećenje.

Ovo je odgovor na pitanje "kako izgubiti težinu bez dijete kod kuće". Izgradite svoj život tako da se ti uslovi posmatraju, garantujete ne samo da izgledate dobro, već i da se osećate dobro.

Zašto je bolje izgubiti težinu kod kuće?

Naravno, borba za vašu atraktivnost nije nužno kod kuće. Možete da pohađate obuku u sportskom kompleksu, možete se upisati u lečenja, ali je li to vredno?

Činjenica da je sasvim uspešno da vam pomogne da se nosite sa problemom specijalizovanih klinikama viška težine, ali za prilično visoku naknadu. Zar nije bolje da novcem spasete novu odeću novim standardima?

Što se tiče posjete "simulatoru", ovo je vrlo dobar odgovor na pitanje: "Kako izgubiti težinu bez dijete?"

Međutim, kod kuće možete trenirati u bilo koje vrijeme pogodno za vas, u bilo kojoj odjeći, bez trošenja novca za putovanja i zanimanje. U hodniku se svaka žena ne osjeća sigurno - oko njega ima puno "Apolla", tako da morate pokupiti divnu sportsku odjeću, kao i koordinirati sa rasporedom trenera.

Požurite je dobro za hvatanje bolova

Kako smršati kod kuće brzo i bez dijeta? Devet od deset žena ne postiže rezultate samo zato što, kada postavljaju pitanje, fokusiraju se na reč "brzo". Činjenica da želite trenutni rezultat nije loše, ali u procesu borbe za lepotom, želja da brzo postanete odličan labud neće vas učiniti dobro. Postavite sebi drugo pitanje. Na primjer, kako izgubiti težinu za 10 kg nedeljno (mjesec) bez dijete kod kuće. Specifikacijom određenog vremenskog okvira, možete preciznije predvidjeti rezultate, dobiti i popravljati ih, postavićete nove rokove - dok ne stignete do ciljne linije.

Šta znači "ispravna ishrana"?

Kada postavite sebi cilj za gubitak težine bez dijete, recepti za gubitak težine ne bi trebali biti osjetljivi i bezkusni. Na kraju, hrana je jedna od retkih zadovoljstava koja je dostupna čoveku, pa čak i tokom borbe za lepo telo ne bi trebalo da se oduzmete od toga. Pravilna ishrana znači sledeće:

• Umjerena potrošnja porcija hrane.
• Norma jedne službe ne bi trebalo da premaši veličinu vašeg dlana.

Ako ste navikli da jedete velike količine, onda u početku nećete biti zadovoljni i, najverovatnije, ćete biti ljuti nakon jedenja, postavljajući pitanje: "Je li to sve?" Međutim, obećavamo da će za dve do tri nedelje (u zavisnosti od toga koliko Močno istegnite želudac) propustićete jednu službu da osetite prijatan osećaj sitosti.

Tokom dana - tri obroka i dva ili tri grickalice. Punjeni obroci su podrazumijevani prvi ili drugi, koji će vas zasićiti i dati energiju. Užina je voće, šaka ludaka ili suvi plodovi.

Odbijanje štetnih ugljenih hidrata. Od sada vas ne zovemo i nemamo ove proizvode zauvek, ali ako ih odbijete, težina će nestati vrlo brzo. Ovi proizvodi su sve što sadrži brašno ili šećer ili oboje. Prirodni šećer, koji se nalazi u plodovima, takođe je uključen u ovo upozorenje, pa ograničite količinu voća i bobica na 2-3 dnevno. Ako ne verujete, pokušajte da jedete samo voće - dodali ćete nekoliko kilograma za nedelju dana.

Recepti za pravilnu ishranu

Idealan doručak je omlet (ili jaja jaja) od dva jajeta, deo sira sa pavlaku, ovsena kaša na vodi.

Omlet: bacite dva jajeta z mahunjem, postepeno nabijte 60 grama mlijeka i jednu žlicu ovsenih grilova i soli po ukusu. Dobivena bujna masa se sipa na vruću tiganj sa prevlakom i peče na srednjoj vrućini oko 5 minuta, a zatim se okrene.

Ovsena kaša na vodi - u 200 ml vode za kuhanje, sipajte 4-5 kašika kašice, soli. Kada se masa opali, napravite manje vatre i kuhajte oko 7-10 minuta, uz mešanje.

Idealni obrok je potpuni obrok, koji se sastoji od proteina, masti i ugljenih hidrata. Evo primera posuđa za one koji su zainteresovani da izgube težinu kod kuće.

Smanjite težinu bez dijeta i jedite ukusno - pileće i povrće. Potreban vam je pileći file (ili 1 srce), brokoli kupus. Oprati oprano meso u vodi (nakon kuvanja meso treba kuvati oko 15 minuta), u poslednjim minutima kuvanja, stisnite u čorbu jedan rezin česna preko štampe. Pripremite brokoli za par.

Riba i pire od karfiola. Za takav primer ručka, možete uzeti bilo koju vrstu ribe - bijele ili crvene. Kafa od riblje masti sa biberom i so, zaviti folijom i poslati u pećnicu 30-35 minuta kako bi se pekla na temperaturi od oko 160 stepeni. Kupu se kuvati u slanu vodu oko 10 minuta, a zatim isecite blender, dodavši postepeno biljnu rasu.

Govedina i salata od zelenog povrća. Potreban vam je komad govedine / teletine (ne više od 250 grama) i povrća za salatu (krastavac, kupus, zelena salata). Teletina se kuvati u vodi (oko 40 minuta nakon kuvanja) i isečite velikog povrća, potresite limunovim sokom i dodajte 1 žlica maslinovog ili lanenog ulja.

Prava večera je posluživanje proteina. Ugljikohidrati pre nego što odete na spavanje, bolje je ne koristiti - to je energija, a u krevetu vam neće mnogo.

Igle sa paradajzom i paprikom. Uzmite dva jajeta, 1 paradajz, ½ bugarskog bibera. Povrće se isecaju na kocke i miješaju se s žvakanjem s sirovim jajima. Sipati smešu u tanjir i kuvati oko 5-6 minuta.

Oyacodone (japanski omlet). Uzmite pileći file, isecite na kocke. Ispržite tiganj sa uljima, postavite piletinu i pržite, dodavši umesto soli 1 žlica sojinog sosa. Kada piletina postane zlatni nijanse, prebaci dva jajeta u meso, miješaj, a pečena jaja kuvati oko 5 minuta.

Dio sira sa pavlaku i biljem. Uređaj se fino iseckati i iseckajte u grudvicu, jednu žlicu nisko-masne kiselog pavlaka (možete koristiti i masni jogurt ili kiselo mleko), sirće i sol.

Na pravi način života

Nećete moći da se oslobodite viška težine sve dok se prepustite lošim navikama.

Ne zaboravite da vas pušenje i piće pokvaruju u procesu pretvaranja u ženu vaših snova, a takođe pokvarite kožu i zdravlje. Na kraju, vi odlučujete da li da se oslobodite neprijateljskih neprijatelja ili ne, ali kao što pokazuje praksa, ako se borite za sebe, bolje je to učiniti 100% nego delimično. Pravi način života je jedna od komponenti odgovora na pitanje kako izgubiti težinu bez dijete kod kuće.

Umereno sportsko opterećenje

Možda je najvažnija reč ovde "umerena" - nema potrebe da se previše vršite, puno radite. Vi možete učiniti svoje omiljene aktivnosti, na primer, otići do bazena, voziti bicikl ili samo hodati po večeri ulicama. Veoma je korisno puniti prije doručka. Dakle, ima puno besplatnih video lekcija koje su dostupne svim prisutnima. Obratite pažnju na lekcije iz Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - od vas neće zahtevati da koristite opremu, ali ćete se osetiti stvarnim rezultatima za nedelju dana nakon početka časova.