Veliki stomak. Razlozi i rešenja

Ako veliki abdomen nije vezan za trudnoću ili ozbiljne bolesti, onda je, verovatno, pitanje viška telesne mase, kada se depoziti masti uglavnom nalaze u abdomenu.

Veliki stomak nije toliko retko u našem vremenu. Depoziti masti u ovoj oblasti su karakteristični za muškarce i žene. Sedentarni način života, prejedanje, nepravilna ishrana i ishrana, loša kvaliteta hrane, kao što su brza hrana, velika količina ugljenih hidrata u ishrani, stres, loše navike - sve ovo dovodi do neprijatnog defekta koji veoma pokvari cifru.

Veliki stomak žena i muškaraca nije samo neestezičan, već i opasan po zdravlje. Sa ovom raspodelom masti postoji rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije. Lekari već dugo zaključuju da zdravlje zavisi od obima struka. Rizična grupa uključuje ljude čiji obim struka prelazi 82 centimetra za žene i 94 centimetra za muškarce.

Svaki vlasnik velikog stomaka u stomaku da se oslobodi njega, ali mnogi nemaju dovoljno volje da uzmu i promene svoj način života.

Da bi se uklonio veliki abdomen, potreban je niz mera, koji se sastoje od uravnotežene dijete i vježbe koje treba odabrati pojedinačno, u zavisnosti od starosti, ustajanja, pratećih bolesti i stepena gojaznosti.

Vrlo često ljudi pokušavaju da se otarase abdomenom sami. Mnogi jednostavno prestaju da jedu ili iscrpljuju u hodniku uz prekomerne opterećenja. Kao rezultat, negativne posledice ovakvih napora premašuju rezultat.

Nemoguće je ukloniti samo stomak. Može se samo smanjiti na pozadini opšteg gubitka težine, dok svi dijelovi tijela gube težinu. Početi da gubi težinu, bez obzira koliko je zvučalo banalno, potrebno je od terapeutske i endokrinoloske kancelarije, kao i sa smanjenjem težine potrebno je uzeti u obzir opšte stanje zdravlja, prisustvo hroničnih bolesti, vrstu metabolizma. Sa hormonalnim poremećajima i nepravilnim metabolizmom, pristup problemu će biti potpuno drugačiji.

Možete se boriti za dijete samo pod nadzorom nutricioniste. Ako dijeta odgovara jednoj, to ne znači da svakome odgovara. Svi ljudi gube težinu na različite načine. Pored toga, ishrana uklanja težinu zbog dehidracije i mišićnog tkiva. Da bi se uklonila sama mast je mnogo teže i duže u vremenu.

Da biste izgubili težinu, ne možete da radite bez fizičkih vežbi. Samo kvalifikovani trener može vam pomoći da izaberete pravi način treninga. Ovde je potreban sveobuhvatan pristup - odlaganje ukupne mase plus skup vežbi usmjerenih na obuku ne samo mišića stomaka, već i drugih. I opet za različite ljude su potrebni različite vežbe i različita opterećenja kada se kardio. Stručnjaci nemaju zajedničko mišljenje, koja vrsta fizičke aktivnosti je efikasnija za otklanjanje masti na stomaku. Neki se zalažu za trčanje, vežbanje i kupanje, drugi preferiraju vežbe sa težinama. I opet - sve pojedinačno, različite metode pomažu različitim ljudima. Većina fiziologa i trenera fitnesa slažu se da rad i vežbe za smanjenje stomaka sa sporim tempom daje više opipljivih rezultata nego u brzoj.

Postoji jedno opšte pravilo za sve - klase trebaju biti redovne, inače neće biti rezultata. Ovakav režim - uravnotežena niskokalorična dijeta i vježba - mora uvijek pratiti osobu, inače će se veliki stomak vratiti.

Da biste izgubili težinu i uklonili veliki stomak kod muškaraca, mnogo je lakše nego za žene. Fiziologija je takva da žena za gubitak telesne mase mora da napori tri puta više od čoveka.

Bez obzira koliko je to čudno, stres povećava formiranje depozita masti na stomaku. To je zbog hormona kortizona, koji se proizvodi tokom stresa. Kortizon, zajedno sa adrenalinom, podstiče akumulaciju masti u abdomenu.

Da biste se oslobodili stomaka, morate zaboraviti na loše navike, kao što je alkohol. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, vrednost obima struka je veća od onog kod neizlečivača.