Kako izgubiti težinu u 2 tjedna do 10 kg: postoje realni načini?

Sa razvojem društvenih mreža i foto opreme to je postao popularan da ima sportski i zategnuto tip tijela. Zbog toga, mnogi od današnjih djevojčica i dječaka, žena i muškaraca pokušavaju posvetiti svu svoju pažnju na tijelo. U većini slučajeva, prvo morate da se oslobodite viška kilograma, a zatim se bave zatezanje mišića. To je razlog zašto mnogi bezumno sjediti na dijeti, uzimanje raznih lijekova za smanjenje težine bez brige o posljedicama. Ali izgubiti na težini u 2 tjedna do 10 kg bez ikakve štete po zdravlje - to je stvarno. Ovaj članak će se raspravljati o najefikasnijih načina, dokazano od strane mnogih bodibildera, sportisti i običnih ljudi koji jednostavno prati stanje na slici.

Prije nego što počnete da riješi viška kilograma, potrebno je izračunati koliko masti želite da izgubite, koliko kalorija na dnevnoj osnovi i koje primaju manje hrane najbolje je da daju prednost. Onda naviknuti da se uključe u kardio najmanje tri puta nedeljno - bilo da je to ples, trčanje, vježbe na orbitrek ili druge oblike vježbanja. Morate naučiti manje, ali češće jesti. U cilju poboljšanja metabolizma, važno je da se dnevno piti 2 do 4 litre čiste vode - u zavisnosti od starosti i tjelesne težine.

Formula za izračunavanje mršavljenje

Postoje različite metode i formule za pojedine idealne težine zasnovana na dob i spol. Možete koristiti Brunharda formulu Neglera ili Lorentz. Svi oni su prilično precizno odrediti koliko masti tijelo treba da riješi. Mnogi ne vjeruju da zapravo izgubiti težinu u 2 tjedna do 10 kg. I da li je to potrebno? Ako imate malo odstupanje od norme, onda apsolutno ne treba da tako brzo izgubiti na težini. Na kraju krajeva, to će dovesti do lošeg zdravstvenog stanja. Osim toga, djevojke treba imati na umu da je gubitak težine smanjuje veličinu grudi, odluta ili se prekida menstruatsionny ciklusa. Uz brzo raste tanka ne treba šaliti.

Ako se ipak odlučite da svoj lik, morate znati da postoje formule za izračunavanje normalne težine po svoju visinu, obim grudi, starosti i tako dalje. D. Ova brojka može se izračunati pomoću online kalkulator. Ali ne zaboravite da je svako tijelo je drugačije - za neke, brz gubitak gubitak težine neće dovesti do neželjenih efekata po zdravlje, dok drugi može uzrokovati različite nuspojave u rasponu od probavnih problema, i akutnog gastritisa i završava pogoršanje nervnog sistema.

Izračunavanje broj kalorija za mršavljenje

Mnogi ljudi pitaju o tome kako izgubiti težinu u 2 tjedna do 10 kg. Postoji mnogo pravi načini za postizanje pozitivnih rezultata, ali oni svi uključuju sveobuhvatan pristup rješavanju problema. Prije svega, svaki dan morate konzumirati manje kalorija nego konzumira. Za tu svrhu postoji bilo sto kalorija proizvoda i gruba procjena utroška kalorija, ovisno o aktivnosti osoba. Možete vidjeti primjer kako sportista i običan ured inženjer troše kalorija dnevno. Kako je to vrijednost? Kao i obračun viška kilograma - je skup formula, koja se obračunava dnevno energoraskhod pojedinca. Ali prije nego što izračunati ovu vrijednost, morate biti sigurni da je formula je procijeniti. Jedan se smatra tačnim danas formula Tom Venuto. On uzima u obzir mnoge od tih pojedinačnih parametara, kao što su ljudska seksualni identitet, starost, aktivnost tokom dana, težinu i visinu.

Online kalkulatori obiluju danas da uče pojedinačno za sebe sve podatke za izračunavanje potrebne količine potrošnje određenih proizvoda.

Gubitak težine bez štete za zdravlje

Kako izgubiti na težini 6-10 kg u 2 tjedna? Odgovor je jednostavan. Morate naučiti da disciplinuje sveobuhvatnu brigu za svoje tijelo. Ne prejedete. Trebalo bi da odemo na večeru stol malo gladan. Engage omiljena stvar koja bi vas odvratiti od pomisli da uvijek žele jesti. Čim stomak će blago opada, možete već nemate mnogo i često. Odustati brzo ugljikohidrata (proizvoda od brašna) i masne hrane, kao što su pomfrit, pečena svinjetina i druge brze hrane. Trebalo bi biti u potpunosti uklonjen sa liste konzumiranje alkoholnih pića. Mnogi Može se reći da su uskraćeni za radost života, ako sve odbaciti. Ali, vidjet ćete kako poboljšati svoj život nakon gubitka težine.

Ako imate više sistema, ne možete bez srama da se skinu na plaži ili ispred vašeg partnera, ako vam je teško da pokupi odjeću svoju veličinu, onda morate naučiti kako da se pravilno brinu za sebe. Jednom kada se postigne rezultat, možete jesti sve što želite, naravno, nije u takvim količinama kao što želite, ali doslovno sve: pržena, i brašno, pa čak i slatko.

Nažalost, brz gubitak težine može dovesti vaše tijelo u nezdrav države. Zbog toga je neophodno da se imenuje realan vremenski okvir. Na kraju krajeva, možete izgubiti težinu u 2 tjedna do 10 kg, ali ostati sa sporim i nezdravo fizički i psihički. U modernim vremenima postoji veliki problem gubitak težine. Ljudi bi dobili potrebnu rezultat, a ne kako bi spriječio, oni i dalje nastavljaju da izgubite na težini. To je psihološki problem koji je teško riješi bez učešća stručnjaka. Zbog toga se preporučuje u početku se obratite nutricionista koji će vam pomoći da ostvari svoj san. Ti prestani razmišljaju o tome kako izgubiti težinu za 10 kg u 2 tjedna bez dijeta i mučenje tijela i postati realan o njihovoj sposobnosti u pitanju gubitak težine.

Pravilan unos hrane za brzo mršavljenje

2 tjedna izgubiti na težini od 10 kg to moguće? Mnogi moderni ljudi postavljaju to pitanje. I vjeruj mi, ti nisi prvi koji imaju takav problem. Ne stidi svojih dodatnih kilograma, skriveni nabora haljine. Samo naučiti kako da se hranite pravilno, a za nekoliko dana primijetit ćete svoj prvi rezultati. Postepeno ćete početi vidjeti da ne samo poboljšati metabolizam, ali i da se razveselim.

Kako bi se izgubiti težinu u 2 tjedna do 10 kg, morate pratiti sljedeće kriterije:

1. Obratite pažnju na proces u ishrani. Napravite raspored za sebe potrošačke proizvode, a uzimajući u obzir grickalice. Osoba koja traži da se brzo riješi masti u organizmu, mora naučiti da jedu malo, ali često. Tako ubrzava proces varenja, želudac se smanjuje, i, prema tome, vi ćete se osloboditi velike trbuh i sa strane. Pravilno dobiti hranu 8 puta dnevno. I zapamtite, jutarnji obrok može uključivati jela od mesa i onih koji se probavljaju dugo, u večernjim satima, potrebno je svoju narav žarom i jesti nešto lakši, kao što je salata od povrća ili nemasnog jogurta. Muški i ženski organizmi su malo drugačija. Ako je izgubila 10 kg za 2 tjedna, to može biti štetno za svoje zdravlje, osim toga, grudi se odmah smanjuje. Muškarci su manje opasan način dramatično izgubiti težinu.
2. Preradu hrane igra veliku ulogu u procesu gubitka težine. Za one koji žele blica riješi masti, morate zaboraviti pržene masne hrane. Pokušajte uglavnom na pari ili kuhano hrane.
3. Pijte puno vode. Voda kao sastojak ljudskog tijela ubrzava metabolizam. Ni odgovor nije bez učešća. Stoga čaj uz čaj, i prihvatanje čiste vode da bude u dnevnom iznosu od oko 2 litre. Čak i ako ne želite da pijem, budi. Vidjet ćete ne samo kako ubrzani metabolizam, ali i primijetiti poboljšanje u vašu kožu i kosu.

Način 1: gubljenje težine dijetom

Sada mnogo devojaka opsjednut smanjenje težine. I to se uglavnom ne odgovara ishrani dovodi do anoreksije i degeneracije mišićnog tkiva. Stoga, preporučujemo da se obratite sa kvalifikovanim tehničar, pa tek onda odrediti dijetu. Kako smršati 10 kg za 2 tjedna, koliko god je to moguće kako bi se ubrzao proces bez štete po zdravlje?

Bilo koja vrsta prehrane čini daleko sa mlincima i slatkiša. Ezhte više voća, povrća, ljekovitog bilja, kuhano ili na pari jela. Jedite što manje masne hrane moguće. U početku, vi ćete misliti da ste uvijek žele jesti. Ćete imati vremena do 3:00 nešto žvakati na. Nakon nekoliko dana primijetit ćete prvi rezultat. Postepeno početi da jenjava obim trbuha, bedra smanjena.

Niko dijeta neće dati brze rezultate. Vi ćete imati sveobuhvatan pristup do gubitka težine.

Način 2: Mršavljenje preko kardio

Sljedeći korak će biti svakodnevno kardio. Morate platiti najmanje 30 minuta dnevno skakanje užeta, korak aerobik ili drugim oblicima kardio. U modernim vremenima postoje mnogi videotrenirovok dostupni potpuno besplatno. Dakle, ne možete potrošiti mnogo novca na fitness centrima i uključe se u kući.

Najefikasniji način za izgubiti težinu

Začudo, ali najbrži način se smatra stres. Ovo je nezdrav način, ali je najefikasniji. Većina ljudi primijetiti da na sjednici, stavljajući teze ili sličnim ispitima, učenici brzo izgubiti na težini. Istovremeno, oni mogu jesti puno. I nije ni čudo, jer je konstanta nervne napetosti dovodi do spaljivanja kalorija. Ali čim na kraju stresa na tijelo, lice kao brzo dobijaju težinu nazad. Takođe, može se dogoditi da je djevojčica izgubila 10 kg za 2 tjedna, a zatim dobio 15 kg u istom vremenskom periodu. Zato budite oprezni!

Lekcija shopping - poznata metoda za izgubiti težinu

Možda se pitate o tome kako izgubiti težinu 10 kg za 2 tjedna. Pravi način da se jede. Evo, na primjer, angažovanje shopping iskustvo - najviše zamoran i sagorijevanje masti, jer ste tokom dana hodate i ne jede. Ali ne svatko može priuštiti da ide u kupovinu svaki dan. Stoga, idemo na sljedeći način brzo dobiti osloboditi od mrzio kilograma.

Sex: korištenje i uživanje

Naučno je dokazano da je običan seks dovodi do smanjenja težine. I nije ni čudo, jer je seks - je vrsta kardio. Za 30 minuta, možete riješi 144 kalorija. Osim toga, ne samo da je dobro za vaše zdravlje, ali i lijepo. Stoga Vježba: svojim partnerom će biti u potpunosti oduševljeni oslobađanja od dodatnih kilograma koje ste odabrali tehnologiju.

težina Management

Vrlo često se događa da mnogi postizanje svojih ciljeva i brzo gubi na težini, ne može održavati tu težinu. S obzirom da je za tijelo na stres, on počinje da zahtijevaju više hrane, a ljudi podleći tome, što je razlog zašto se masti još brže. Brz gubitak težine i preokrenuti debljanje i loši utjecaj na kožu, jer ona nije imala vremena da se protežu i nazad stezanje, pa ružno strija i ožiljaka. Nemojte zaobići stranke i celulita. Spremite se za ono što će morati naučiti da održavanje težine, a to nije lako, možda čak i teže nego oslobađanje masti akumulacije.

Kako izgubiti težinu u 2 tjedna do 10 kg

Obraćaju pažnju na svoje telo, da se oslobodite kompleksa i postati seksi izgled. Ali, kako izgubiti težinu 10 kg za 2 tjedna, koliko je to moguće brzo implementirati?

Sve zavisi od vaše marljivost i trud. A morate imati na umu jednu važnu stvar: da ima seksi tijelo, nije potrebno mučiti sebe dijete, možete dobiti više aktivan u sportu, ples i ugodan odmor, samo smanjenje količine hrane koja se konzumira dnevno.

Nađi sebi hobi. Radite nešto zabavno pomoći će da se zaboravi na konstantne unos hrane.

Koriste male ploče i uvijek jedem isto porcije. Ova psihološka tehnika se često koristi od strane mnogih koji žele blica riješi suvišnih kilograma, kupi stan stomak i seksi tijelo.