Kako izgubiti težinu u 2 tjedna?

Koja žena ne želi da izgleda najbolje, stavi na prekrasnoj haljini i utegnute izgledaju zavodljiv. Ali da li je realno da se riješi dodatnih kilograma u prilično kratkom vremenu izgubiti težinu u 2 tjedna? Definitivno - da, iako će zahtijevati određeni napor.

Ako ste stvarno su podešeni da izgubite težinu u 2 tjedna, koristite dijetu koja je možda najviše nježan postojećih. Pružajući priliku da se meni, uklanja dodatni psihološki pritisak, koja ima riječ "dijeta". U šta se sastoji?

Prije svega, treba početi sa pregledom vaše dijete: da se odustane od proizvoda koji donose zlo i višak kilograma (uglavnom ugljenih hidrata bogata), a posebnu pažnju posvetiti namirnica koje promoviraju gubitak težine: nemasno meso, riba, morski plodovi, grah, krastavac, špinat, luk, paradajz, kupus, maline, ruže, šljive, itd Ako stvarno želiš znati kako izgubiti težinu od 5 kg za 2 tjedna, slijedeće preporuke za vas.

- Mlijeko i mliječni proizvodi (sir, jogurt, kefir i sl) da biste odabrali sadržaj masti ne prelazi 1,5%.

- Sir mora se smanjiti masti: tofu (do 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), itd Inače, stepen masni sir može se grubo odrediti i izgled - bijelo .. sirevi postotak masti manje nego žuta.

- jela od ribe potrebno pripremiti sorte nemasne ribe: bakalar, Pollock, oslić, pastrva, smuđ, deverika.

- Ako želite izgubiti na težini u 2 tjedna, vaša dijeta može diverzificirati lean peradi i mesa: teletina, nemasna govedina, pileća prsa (bez kožice), zeca.

- Jedite što je moguće puno voća i povrća, izuzetak je napravljen samo za grožđa i banana.

- Budite sigurni da doručak.

- Jedite najmanje četiri puta na dan, a ne dugo intervalima.

- Dine najmanje jedan sat za 4 na spavanje. Ako glad ne daju spavati, možete jesti jabuku, nemasnog jogurta ili popiti čašu kefira.

- Popij tokom dana najmanje dvije litre vode.

Sada kada znate "ono što je dobro, a šta je loše", odabrati proizvode koji su potrebni kako bi se izgubiti težinu u 2 tjedna, povezati svoju maštu, da se meni za svaku od 14 dana i zabavite se sa novim jelima.

Ovdje su približne meni za dan, sadrži samo 800 kalorija.

Prvi doručak se može sastojati od nemasnog jogurta, kuhana jaja, malo parče sira i komad crnog kruha, par zelenih salata lišća, paradajz, krastavac, šalicu kave (bez šećera) ili čaj.

Ručak se može sastojati od oko 200 g narendanog sirovog mrkva, koji je ispunjen sa mješavinom limunovog soka i jedan kašičica ulja (maslinovo), kriška hleba, mineralna voda.

Efektivna obrok gubitak težine može sastojati od povrća juha, pileća prsa (bez kože), bilo povrća (200 g), koji moraju biti kuhano za nekoliko zelenih, kriške kruha mekinje, čašu mineralne vode ili čaja.

Večera - pola šolje pasulja u umaku od rajčice, koji može biti gusto pospite peršinom, celer i komorača; čašu mineralne vode ili čašu zelenog čaja.

I za kontrolu težak proces gubitka težine, dobiti tzv hrane dnevnik i pisati u njemu sve što radite i jesti tijekom tih 2 tjedna, tvoj mali i veliki uspjeh.

Postavlja se pitanje: koliko možete izgubiti težinu u 2 tjedna, poštujući dijeta? Važan faktor u uspješan gubitak težine je kombinacija pravilne ishrane sa fizičkom aktivnošću. Sa potrošnje povećanje energetske tokom vežbanja povećava stopa po kojoj razmjenu procesa u organizmu, a kao rezultat toga, tjelesne težine brzo opada, poboljšava stanje respiratornog, kardiovaskularnog, lokomotornog sistema i gastrointestinalnog trakta, raspoloženje raste promjene na bolje psihološko stanje.

Fizička vježba svaki dan je dovoljno da do 30 minuta. Ovo bi moglo biti hodanje, vožnja bicikla, plivanje, plevljenje cvijet kreveta u tom području. Važno je da je zaposlenost donosi radost.

I nakon što ste konačno došli do kraja "dvije sedmice maraton" za mršavljenje, sljedeći cilj - zadržati oblik. To će biti lako doći do, kao pravilnu ishranu, vježbanje i izvodljiv način dana u to vrijeme, najvjerovatnije, već će imati vremena da postane zdrava navika.