Sport i fitnessGubitak težine

Kako izgubiti težinu u nedeljno 4 kg: dijeta, vježbanje, recenzije

Obično, žene počinju da izgubite težinu do ljeta ili ispred Nove godine. Današnja realnost Predlažemo održavanje zdravog načina života, ali postoje trenuci potrebno brzo mršavljenje. Predstojeće vjenčanje, važan sastanak, ili korporativne travel paket aranžman da mislite skoro svaka djevojka o tome kako izgubiti težinu u nedeljno 4 kg.

Značenja te brzog mršavljenja je da se koristi tijelo njegove "energetske rezerve", akumulirane tokom svog života. Samo zlostavljanje od strane eksperimenti sa dijetama nije potrebno, jer možete naškoditi zdravlju.

dijete

Dakle, postoji nekoliko programa brzo riješi viška kilograma. Pogledajmo sada ih.

1. pitke vode i krekere.

Vrlo efikasna dijeta. Izgubiti 4 kg tjedno je moguće, osim da nije svaka žena je u stanju da izdrži takve ovlasti. Trajanje programa za smanjenje težine je 7 dana, tokom kojih koristiti samo mrvice i vodu. Možete piti čaj, ali zeleni. Ako je postojao osjećaj slabost, prekinuti ovaj eksperiment, jer može naškoditi tijelu.

2. Upotreba kravlji sir s čajem.

Kako izgubiti težinu 3 kg skute? Sličan program je dizajniran za četiri dana. Mogu jesti sljedeće namirnice: doručak - jaja i čaj za ručak i večeru - malo sir (250 grama), uz topli napitak. Usput, možete popiti čiste negazirane vode u bilo kojoj količini. Takva dijeta je vrlo efikasan. Djevojke koji vole sir, to je gotovo savršen.

Dijeta "Spring"

Kako izgubiti težinu u nedeljno 4 kg? Pomaže dijeta "proljeće". U usporedbi s gore, takva ishrana je vrlo demokratski. Uostalom, tokom perioda od gubitka težine može jesti juha od povrća. Naravno, bez kruha i govedine čorba. Jer tekuće vode mogu biti pijan. Ovu dijetu, djevojke kažu, efikasne i korisne. Ali dugo vremena se ne preporučuje da sjedi na njemu

Dijeta "Tropical"

Kako izgubiti težinu u nedeljno 4 kg? Pomoć dijeta "tropske".

Apsolutno kontraindicirana za osobe koje pate od gastritisa, pankreatitis. Takođe je zabranjeno onima koji imaju čira na želucu.

Za doručak, trebate koristiti limunov sok samo (na bazi vode), ali ostatak preferencija ananasa. Ovo voće sadrži masnoće spaljivanja sastojaka prirodnog kojima svaka žena izgubiti težinu.

Naravno, nema vode plina na raspolaganju u bilo kojoj količini. Takva ishrana, žene kažu, vrlo efikasno. Ali drži dovoljno jako.

kefir dijeta

Kako izgubiti težinu 3 kg? Sjediti na kefir dijeta. Gdje bez mliječnih proizvoda. Kefir je vrlo popularan proizvod u borbi protiv viška kilograma. Osim ovog pića, u pet dana dijeta je potrebno uključiti kuhano meso, povrće i ribu. Šestog dana treba ograničiti samo na jogurt u iznosu od jedne litre, a na zadnji dan da pije vodu na miru. Takva dijeta je efikasna, djevojke kažu. Ali u posljednjih nekoliko dana, prenose se vrlo teško. Nije sve ovo EES je pogodan.

Vježbe: opis i mišljenja djevojčica

Žene koje imaju problema sa probavnog sistema, kontraindikovani drugačiji "brze" dijete čiji je cilj gubitak težine prolazno. U takvoj situaciji neophodno je da se fokusira na vježbe.

Kako izgubiti težinu u nedeljno 4 kg? Aktivnosti kao što su joga, pilates, vježbe disanja, biciklizam i hodanje, može napraviti značajnu razliku u kratkom vremenu.

Izgubiti na težini u samo tjedan dana, dnevnih opterećenja sadrži sljedeće vježbe:

1. Vježbe za pumpanje grudi i ruke. Morate savijte laktove. Onda je potrebno za povezivanje na dlanu, pritiskom na njih jedni protiv drugih, naizmenično gurnuti grudi prema gore i prema van.

2. Sklekovi od poda. Vrlo efikasan način da trenira ruke i ramenog pojasa.

3. Vježbe za leđa. Njegova suština: miješanje lopatice u stojećem položaju s rukama savijena u laktovima.

4. Bridge. Spontano napraviti takav lik nije potrebno, jer to može izazvati pojavu povrede. Probudite se u njega s poda treba postepeno "kreće" na svoje noge.

5. Neki od joge predstavlja. Kao što držanje kao "trokut" ili "Cat", doprinose odličnom potezu, održavajući mišića zategnuta. Takve, na prvi pogled, "light" vježba će vam pomoći da se opustite malo i opustiti.

6. Wrap. Odlično sredstvo za smanjenje centimetara u struku, kao i za jačanje novinare.

7. "Breza". Slična vježba je dobro poznat svima. To može zakomplicirati periodične smanjenje stražnjice do poda (približno petnaest puta), to će samo nemaju lepo dupe, ali i izgubiti na težini.

8. "Makaze" i "bicikl". Par "dječje" vježbe su prilično efikasni u izgubiti dodatnih kilograma.

9. Rope. To je odlično sredstvo za uništavanje kalorija i jača kardiovaskularni sistem. Nekoliko pristupi mogu pomoći u borbi protiv viška kilograma.

Devojke koje danas rade ove vježbe, primijetio rezultat. Koža postati zategnut, ostavio nekoliko centimetara. Nisu svi bili u mogućnosti da vrše samo izgubiti 4 kg, mnogi su morali da se pridržavaju stroge dijete , kako bi se postigao željeni rezultat.

Kako izgubiti težinu u jednom danu?

Pa, kad ima vremena da se oprostimo sa mrzio kilograma. Ali to se dogodilo tako da to apsolutno nije, u ovom slučaju, postavlja se pitanje: "Kako izgubiti težinu u jednom danu?".

Takav ishod je moguće, to bi trebalo kombinirati vlastite napore određenu hranu i sporta.

Uklonite višak naslage masti mogu biti zasnovani na donjem unos kalorija na obroke i povećati njihovu potrošnju za vrijeme vježbanja.

Dakle, ishrana u tom danu treba graditi na bazi ananasa i kivija. Naravno, o voda ne treba zaboraviti, ali nepromišljeno potrošnju od samo boli. Zbog toga je neophodno da se pravilno distribuirati piće uz obroke. Usput, možete zamijeniti ove voća, s naglaskom na jabukama i jogurt.

Izbor vježbe u smjeru užeta, trbušnjake i trčanje će omogućiti da se izgubiti oko 600-700 kalorija. Ako se podijeliti čitav dan na 3-4 pristup, realno je reći zbogom nekoliko dodatnih kilograma.

Djevojke, koji su pokušali da izgube težinu za taj dan, tako, ostvario željeni rezultat. Ali, kako kažu, potreban vam je dosta vremena da bi sport na ovaj dan. Iako takva opterećenja ne sve odgovarati.

zaključak

Sada kada znate kako izgubiti težinu 4 kg tjedno. Komentari djevojke ostaviti na različitim dijetama. Ali morate da odaberete baš elektroenergetski sistem koji će vam odgovarati. Potrebno je pratiti stanje organizma vlastite, tako da ga ne naudi. U skladu sa svim pravilima o odabranom modu, možete postići taj cilj, ali moramo imati na umu jednostavnu istinu: takva ishrana treba obaviti povremeno.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.