Posni dan na banane: pregled rezultata. Koliko kalorija u 1 banana

Ljudi okrenuti da obavlja dana, kada žele izgubiti na težini ili jednostavno očistiti vaše tijelo, ali to nije uvijek lako izabrati najprikladniji ishrane. Do danas, zbog atipične popularnih posta dan na banane. Unatoč činjenici da su mnogi dijeta zabraniti korištenje ovog proizvoda ne šteti ljudsko zdravlje i ne doprinosi debljanje.

Mnogi ljudi misle da je ovo egzotično voće visoke kalorija, a kao glavni sastojak se ne može koristiti za rukovanje dana. U stvari, pitajući se koliko je kalorija u jednoj banana, ne treba preterivati. Jedan voća (120 g) sadrži oko 100 kcal, što nije previsoka.

Kako korisno pražnjenje dan

Mnogi neiskusni sportisti naškoditi banane pretjerivati, pa ni ne pokušavaju da ih barem neke koristi. sama egzotičnog voća, a samim tim i dan pražnjenja na banane, ima veliki broj funkcija koje poboljšavaju status svaki organizam. Među njima:

• oslobođenje od depresije;
• instant suzbijanje gladi;
• izlučivanje viška tekućine;
• održavanje normalne funkcije srca.

Svježe banane bogate pektinom, vlakana, proteina, vitamina C i PP, natrij, magnezij, željezo i kalij. Vrlo često, proizvod se jede profesionalni sportisti, da se prilagodi vlastitu potrošnju energije tijela i povećati rast mišića. Znajući koliko kalorija u 1 banana, lako možete izračunati iznos voća konzumira dnevno. To će dati priliku da uživaju u ukusu egzotičnog voća, nije labav raspored.

Posni dan banane korisno učiniti čak i kod alergija, kao i kršenja gastrointestinalnog trakta. Na osnovu toga, upotreba "istovara" Evidentno je, pogotovo ako dodate na ovu listu smanjenja težine.

recepti

Sada posti dan na banane je predstavljen potrošačima u nekoliko varijanti. Među raznim nije tako lako odabrati najbolju dijetu ako je zdravlje u redu, kao i alergije na druge namirnice, prisutan u njemu, on nije dostupan.

Ispod su najčešće opcije, među kojima možete odabrati bilo koji želite, jer će rezultati biti gotovo identični. Glavna stvar - imajte na umu da takva ishrana treba pratiti ne češće od jednom u dvije sedmice, ali je posljednji obrok treba da bude najkasnije do 07:08.

Banane sa jabukama i zelje

Klasični posta dan na banane i jabuke, kao i svi ljudi, bez izuzetka, ali s obzirom na to da je poznat za mršavljenje za dugo vremena, takva ishrana je brzo dosadno. Zbog toga, nutricionisti su odlučili da diverzificirati meni, dodati zelje i krastavce. A meni ostaje sve isto jednostavna:

• doručak - nekoliko zrelih banana;
• ručak - kiselo sorte jabuka;
• večera - malo svježeg bilja i dva krastavca srednje veličine.

Tokom dana, strogo je zabranjeno jesti soli, ali budite sigurni da piju više od 1,5 litara gazirane vode.

Dijeta banana i jogurt

U onaj dan u meniju su tri banana, dvije šoljice nemasnog jogurta i žličicu cimeta. Glavni proizvodi (banane) mora biti glavna obroka i popodnevni snack i ručak treba popiti čašu kefira, dodajući da za pola kašičice cimeta.

Meni sa tečnim i banane

Ova dijeta ne može priuštiti da ne svima, jer ako ga prate, ne možeš nigdje izaći iz kuće. pola kilograma svježe banane na meniju, kao i jedan i pol litre tekućine, koja uključuje sljedeće pića: sok svježe-pritisne, obične vode bez plina, voće kompot.

Sve količine voća i tečnosti (osim gazirane vode) treba biti podijeljen na nekoliko jednakih dijelova i jesti / piti čim osjećaj gladi. Nakon šest sati uveče samo piti vodu.

Kombinacija banana i mlijeka

U odnosu na prethodne dane, neće morati koristiti manje proizvoda, ušteda novca. Za cijeli dan je potrebno jesti tri banane i piti više od 300 ml mlijeka sadržaja minimum masti. Jaz između obroka mora biti jednak. Ako pijete mlijeko u svom čistom obliku ne radi, možete jednostavno dodati na čaj ili kafa bez šećera.

Mlijeko nije jedini tečnost koja će sigurno popiti piće u traženog iznosa na dan. Istovremeno ćemo morati koristiti još jedan i pol litre obične vode bez gasa.

egzotike

Dovoljno zanimljiv meni sastavljen od banane i grejpa. Da bi konačno dobiti željeni rezultat, morat će jesti dva velika grejpa i isto toliko banane.

Tokom prvog i drugog doručak jesti jedan banana za ručak i popodnevni čaj - jedan grejpfrut i večera treba da se sastoji od jedne šolje biljnog čaja bez šećera. Između obroka, obavezno popijte čašu obične vode.

Rezultati posta dana

Svaki posni dan na banane daje odlične rezultate. Samo jedan dan uspio izgubiti jedan do tri kilograma, ovisno o početnoj težini. Osim gubitka težine, postoji i značajan napredak u raspoloženju i sadržaj energije u telu. Bilo koji dan pražnjenje na banane (recenzija imaju ispod) pomaže da se riješi otok i mnogo da se smanji veličinu želuca, koji će nastaviti da troši manje hrane po obroku.

mišljenje trenera

Iskusni fitness treneri ne samo da može pomoći u pripremi program vježbanja i ishrane, ali i dati savjete o poste dana. Prije nego što ih počnete, budite sigurni da znate mišljenje stručnjaka, da ne šteti njihovom zdravlju.

Mnogo mladih muškaraca i žena koji se ne bave profesionalnom sportu, potpuno odbija jesti banane, jer smatraju da njihova fruktoza odmah se pretvara u masti. Ali su potpuno zaboraviti da je sama hrana uđe u masti ne može biti, jer je ovaj sloj akumulira samo kad repasted je bio više nego spaljen koristeći vježbe i druge aktivnosti. Iz toga proizlazi, treneri preporučuju da jedete banane u malim količinama svaki dan, nije u potpunosti odustati od njih za nekoliko tjedana, a onda dogovoriti gladovanje dan banana.

"Istovara" banane stvarno pomaže da izgubite težinu, ali samo na dugi rok. To ne bi trebalo da se fokusiraju samo na brojke koje pokazuju vage ujutro nakon dana posta. Ova dijeta omogućava tijelu revitalizacije malo i da ga iz stanja stresa, koji se dogodio kao rezultat smanjenja potrošnje ugljikohidrata.

Recenzije ljudi

Komentari o ljudima mršavljenje istovar dana na banane ne može biti negativan, jer su stvarno efikasne. Takva ishrana može da izdrži apsolutno nikoga. Mnogi dan traje oko 1-2 kg, dok neki mogu izgubiti do 4 kg.

Na kraju krajeva, ljudi ne osjećaju slabost, umor i vrtoglavicu, kao što je često slučaj sa "istovara" na druge proizvode. Stoga, da bi testirali ovu dijetu za sebe da bezbedno može, bez straha od komplikacija.