Kako početi izgubiti težinu - sa pravilno, što znači i plasman!

Mnoge žene su nezadovoljni svojim figura i žele izgubiti nekoliko kilograma. I onda se postavlja pitanje, odakle da počnem da gubi na težini. Savjeti za mršavljenje ima toliko sada, ali oni koji mogu vrlo malo zaista pomoći. Počnimo.

1. Potrebno je da se počne sa jasnim procjenu da li ili ne ste zapravo izgubiti na težini ili nezadovoljstvo vašu potrebu da shvatim prosto zbog kompleksa inferiornosti. Uostalom, sada u časopisima i na televiziji prikazuje tako divne žene koje imaju sve savršeno u početku. Kako bi se osiguralo da se višak kilograma - nije plod tvoje mašte, morate izračunati indeks tjelesne mase. Ona se izračunava prema formuli I = m / h2, gdje je m - masa tijela, H2 - visina. Na primjer, ako se poveća 171, obračun je kako slijedi: 1.71 * 1.71 = 2.92, a onda se težina podijeljena ovaj broj. Kao rezultat toga, vi ćete imati omjer od 12 do 50. Potreba za mršavljenje postoji 25 indeksa. To je iz ovog znaka počinje prva faza gojaznosti, ali se lako otkloniti. U skladu s tim, što je veći omjer, to je veća potreba merevy u mršavljenju.

2. Nakon što procijeniti svoj kôd, od vas će biti u stanju da trezveno procijeniti da li izgubiti na težini ili ne. Ako i dalje je rezultat više od 25 godina, onda morate shvatiti kako pravilno izgubiti na težini i ne postoji. Preispitati svoj životni stil. Ako imate sjedeći posao, a vi vodite sjedeći način života, a zatim pokušajte da se više krećete. Ali fizička aktivnost postepeno povećavati, zbog navika, možete rastegnuti mišiće, a ne izračunati opterećenje na srce. Idealna sport pliva, u ovom slučaju, uključuje sve grupe mišića, što svakako doprinosi mršavljenja.

3. Zatim - Pregledajte svoje dijete. Ako jedete puno masti, brašna, pržena i začinjena jela, bolje je da se smanji broj. Više jesti voće, mliječni proizvodi i povrće. Pokušajte jesti često, ali u malim količinama. Na taj način ćete smanjiti opterećenje na želudac.

4. Također je vrlo često nutricionisti savjetuju da ne jedu nakon 6 sati. Ako ste još uvijek pitate kako početi gubljenje težine, a zatim početi od tog trenutka. U stvari, s obzirom na malo vremena u apstraktnom. Bolje je da se odrekne jesti 4 sata prije spavanja. I intervale između večere i doručka ne bi trebalo više od 12 sati. Vijeće ne jesti hranu nakon 6 utemeljeno. U posljednjih sati prije nego što sistem spavanja probavni ne vari hranu, a sve što jesti, da se ne vari i pol, i da će ići u masnog tkiva i toksina. Kao rezultat toga, crijevo se također počinje da obavlja loše. Ostaci nesvarene hrane držati na zid i ometati normalan rad. Kao rezultat toga, možete dobiti višak kilograma, perut, masnu kožu sa zemljanim bojama i pilinga nokte.

Najvažniji kompromis o pitanju kako početi gubljenje težine je ravnotežu zdrave ishrane i sporta. Jer jedno bez drugog neće donijeti ništa dobro. Dijeta stvarno pomoći da izgubite težinu, ali kao rezultat možete dobiti puno opuštenu kožu, što je malo vjerovatno da vas molim. Ali sport može pomoći da zategnuti kožu, ojačati mišiće i samo vas dovesti do ton. Osim toga, nakon završetka dijete, što pokrenete rizik od tipa 2 puta veću težinu i dvostrukom brzinom.

Od ove metode, moći ćete pronaći odgovarajući i odabrati kako pokrenuti gubi na težini. Ali, ako imate očigledno zdravstvenih problema, najbolje je da se obratite lekaru, koji će vam reći kako početi gubitka težine i koje metode slijedi. Tek tada možeš voleti sebe!