Kako započeti sa radom ujutru: prednosti matematike i nagrada

Ako trenirate svako jutro, vaši ukupni učinci su mnogo veći od onih kolega koji vole da spavaju. A na sposobnost rada uglavnom zavisi od vašeg potencijala kao zaposleni. Iz rada, prostorna memorija se poboljšava. Amaterski sportista jača nervni sistem i uči se da se koncentriše na glavnu stvar. Kako započeti sa radom ujutru? Primer mnogih runaways-a dokazuje da je to sasvim moguće.

Samo matematika

Gde da započnem jutro? Najteža stvar nije čak ni da počne da se pokreće, teško je prisiliti sebe da stoje sat ili dva pre lenjih poznanstava. Ovdje se možete setiti govora engleskog govornog svijeta, koji u prevodu zvuči ovako: "Ako želite uspjeti u životu, morate ustati u pet ujutro." Ustvari, ispada da porast ranije dobija veliku prednost u vremenu. . deset Jedna izreka -. nedostatak motivacije Kako pokrenuti radi u jutro, ako je teško probuditi se kako bi mogao da ustane, koristite alarm za smartphone sa melodijom isključivanje tek nakon rješavanja mnogih matematičkih primjera, itd Ako vaš mozak ?. padala tako da garantuje da bi mogao da ustane.

Ponude za doručak

Vaše buđenje treba da se desi najmanje pola sata pre željenog početka obuke. Ne možete ustati i pobjeći nakon 15 minuta, ako negujete srce. Međutim, ako ste u redu, možete piti zeleni čaj. Nemojte jesti. Doručak je vaša nagrada za džogiranje. Kako započeti trčanje ujutro pomoću sistema nagrađivanja? U kući imate dvije opcije proizvoda: jednostavan doručak bez doručka, u slučaju da ste spavali i ukusni, ako ste dobro obučeni.

Masti ostaju na engleskom

Trčanje ujutru omogućava vam maksimiziranje potrošnje masti (osim ako imate naviku da jedete previše noću). Tokom sna, telo troši glikogen i ugljene hidrate hrane, do jutra skoro da nema goriva. Kao rezultat toga, tokom jutarnjeg treninga dobro gubite težinu. Ako je vaša težina i dalje sjajna, a trening dostiže sat vremena, možete koristiti do 100 g čistog masti. Ovo je vrlo dobar početak dana.

"Deset?" Ne odmah!

Sad o trajanju. Počnite sa pola sata sporijeg jogom. Ako ste odabrali tačnu brzinu, onda do kraja treninga morate osetiti moć da se pokreće nekoliko desetina minuta. Ako se gušljate, vaša brzina je izabrana pogrešno. Počinje sa malom razdaljinom od četiri kilometra, sasvim je moguće i neobučen. Dok ste postali spremniji, možete povećati brzinu ili rastojanje, a možda i oboje zajedno.

Obavezna komponenta

Pokušajte imati najmanje pola sata pre nego što morate napustiti kuću ujutru. Morate se ohladiti, se tuširati, opustiti i uživati u ukusnom doručku. Ako učinite sve u redu, dobićete ugodan ritual.

I osećate se loše ako ne pravilno radite. Kako započeti trčanje ujutru, ako raspoloženje nakon buđenja nije mnogo? Iznesite ugodne lekcije za koje ćete se prepustiti nakon trčanja. I uvek se nagradite svaki put.

Nađite snagu da biste započeli trčanje ujutru - i imat ćete puno snage za rješavanje različitih problema u životu.